Pa da,zelela bih da mi se ocrtavaju misici,a sa suplementima bih zelela da pripomognem koliko mogu svom cilju.

Nema suplemenata za misicni tonus. Periodizovan trening snage ce to uraditi. Da bi se 'ocrtali' mora da se sminji procenat telesnih masti. Liss kardio je dobrodosao iz vise razloga. Protein mozes veoma lako da uneses preko hrane. Potrebno je vise od par meseci za ono sto ti zelis.

Možeš da uzmeš za početak protein,pa onda za koji mesec da ubaciš još neki suplement. Je li znaš koji bi,je l ti treba pomoć pri odabiru? Da li znaš kako i kada se pije?

Oko 5000 recimo

Možeš jesti sendviče,mislim kad već ne skidaš kile,iako bi bilo poželjno da izbaciš hleb,čisto zbog svog zdravlja.Eventualno neki integralni hleb da uzmeš.Ja bih testenine skroz izbacio.Za užinu bi bilo super da jedeš samo voće ili neke orašaste plodove….Da bi postigla definiciju ,procenat masti mora da ti bude što manji,a to sa testom I nećeš baš postići Opet,zavisi od tvog organizma,ali to je neka opšta smernica….Sa koliko para bi otprilike raspolagala ,a vezano za suplemente?

Da,da,naravno.Za dorucak pojedem 2 sendvica I jogurt,za uzinu mozda kiflu,mozda neko voce,za rucak zavisi kad cega bude kod kuce ali uglavnom je to neko meso,testenina ili krompir,salate. Za veceru jedem nemasni sir I povrce neko.

Da li možeš da mi napišeš primer jednog dana,čisto da vidim šta je po tebi zdravo,jer da bi suplementi imali efekta,ishrana je najbitnija

Hranim se zdravo ,imam oko 5 obroka dnevno.

Još me interesuje kako stojiš sa ishranom?

Pa da,zelela bih da mi se ocrtavaju misici,a sa suplementima bih zelela da pripomognem koliko mogu svom cilju.

E sad,pored toga sto želiš da održavaš kilažu,koji je tvoj cilj? Pretpostavljam da nije dobijanje mase da li želiš definiciju ili? Šta očekuješ od suplemenata?

Idem 4 puta nedeljno u teretanu,I oko 2 do 3 puta nedeljno radim kardio.

Ok,a reci mi koliko puta nedeljno ideš u teretanu I da li imaš kardio?

Visoka sam 160cm,a trenutno imam 55kg I ne planiram da gubim kilazu,samo da se odrzavam

Ćao,reci mi prvo koliko si visoka I teška,koji je tvoj cilj?

Cao, idem vec par meseci u teretanu I zelela bih da pocnem sa suplementima,pa mi treba neki savet o tome.