pri kojim pokretima boli lakat?

gde tačno boli lakat? možeš da okačiš sliku sa obeleženim mestom bola...
da li radiš istezanja za podlaktice i šake?

Ja sam isto s***o te tetive posle obaranja ruku. I dan danas ne mogu da radim skullcrushere i ostale vezbe gde je ruka (lakat) iznad glave.Nekad zaboli i na propadanjima ako preteram.

da li si radio neko lečenje lakta?
da li radiš istezanja?

Nista specijalno, stavljao sam par puta led da hladim i mazao sa zelenom konjskom i nista vise.Istezem se redovno.

ok, jev javi kako ide za dan-dva, pa da dobiješ dalji program za oporavak. ..
pozz

@jev.. nema na cemu, sada odmaraj i batali obaranje.

A ako te ikada to bude ozbiljnije zanimalo javi mi se za savete i pomocicu ti.

Nema problema! Ako bude trebalo javljam se.

@jev.. nema na cemu, sada odmaraj i batali obaranje.

A ako te ikada to bude ozbiljnije zanimalo javi mi se za savete i pomocicu ti.

@jev
da li primenjuješ led i gel?
bilo bi dobro da napraviš pauzu sa treningom 7-10 dana, da sprovedeš program lečenja i rehabilitacije lakta, da poveda ne pedje u hroničnu, pa da je vučes mesecima....

Primenjujem.

Ja sam isto s***o te tetive posle obaranja ruku. I dan danas ne mogu da radim skullcrushere i ostale vezbe gde je ruka (lakat) iznad glave.Nekad zaboli i na propadanjima ako preteram.

da li si radio neko lečenje lakta?
da li radiš istezanja?

@jev
da li primenjuješ led i gel?
bilo bi dobro da napraviš pauzu sa treningom 7-10 dana, da sprovedeš program lečenja i rehabilitacije lakta, da poveda ne pedje u hroničnu, pa da je vučes mesecima....

Iz prilozenog vidim da si obarao tek tako misleci da je obaranje ruke ili armwrestling sport kojim svako moze da se bavi i tek tako kafanski da obara.
Ovo je dokaz da ne treba ovako da se radi jer ima da se povredite ili vam nesto ne daj boze napukne i pukne.
Dobro si ti prosao i ovo ti iz iskustva kazem jer se ovim sada vec mogu reci profi bavim i treniram.Pripreme da se bude dobar obarac su dugogodisnje i zahtevaju cvrstu volju i maksimalnu privrzenost.Tu podrazumevam treninge sa tegovima gde jacas svaki misic pocev od prstiju i gde kroz sparinge navikavas tetive na opterecenja i to postepeno a ne odjednom.
Cak i tada kada si maksimalno spreman moze doci do povreda.Mene posle skoro svakog takmicenja boli skoro sve i moram oko sedam dana biti u totalnom mirovanju da bih se oporavio.A neko ko nespreman udje u celu pricu moze ozbiljno da strada.
Moj ti je savet da mirujes ako treba nista da ne vezbas oko dve nedelje,mazes kreme i bice bolje.
A kad se oporavis mani se obaranja sem ako se neces spremati kako treba.

Hvala na savetu! A ja inace nikad ne obaram ruke, za ovo mogu da se zahvalim bratu koji me je bukvalno namestio a ja magarac, nisam rekao ne.

Inace, trenutno je dobro (u ponedeljak bi trebalo da se vratim na trening).

Ja sam isto s***o te tetive posle obaranja ruku. I dan danas ne mogu da radim skullcrushere i ostale vezbe gde je ruka (lakat) iznad glave.Nekad zaboli i na propadanjima ako preteram.

Iz prilozenog vidim da si obarao tek tako misleci da je obaranje ruke ili armwrestling sport kojim svako moze da se bavi i tek tako kafanski da obara.
Ovo je dokaz da ne treba ovako da se radi jer ima da se povredite ili vam nesto ne daj boze napukne i pukne.
Dobro si ti prosao i ovo ti iz iskustva kazem jer se ovim sada vec mogu reci profi bavim i treniram.Pripreme da se bude dobar obarac su dugogodisnje i zahtevaju cvrstu volju i maksimalnu privrzenost.Tu podrazumevam treninge sa tegovima gde jacas svaki misic pocev od prstiju i gde kroz sparinge navikavas tetive na opterecenja i to postepeno a ne odjednom.
Cak i tada kada si maksimalno spreman moze doci do povreda.Mene posle skoro svakog takmicenja boli skoro sve i moram oko sedam dana biti u totalnom mirovanju da bih se oporavio.A neko ko nespreman udje u celu pricu moze ozbiljno da strada.
Moj ti je savet da mirujes ako treba nista da ne vezbas oko dve nedelje,mazes kreme i bice bolje.
A kad se oporavis mani se obaranja sem ako se neces spremati kako treba.

ok, ne proveravaj više 
ledi i mazi gel, javi se za 2-3dana kako ide, pa da dobiješ vežbe za oporavak...

za početak - prekid scakog treninga 5 dana. prva 2 dana led 5x na dan na bolno mesto po 7min, posle leda lioton gel. naredna 3 dana 3x na dan led.

javi kako ide, pa da dobiješ vežbe za oporavak od poveede....
pozdrav

da li ima trnjenja prstiju, slabosti ruke sada?
da li zadoli pri jakom stisku šake, pokretu rukovanja, zavrtanja/odvrtanja?

Danas sam radio bench press i osetio sam slabost ruke pri drzanju tega, pri fleksiji ruke u donjoj zoni gubim kontrolu nad spustanjem, pri dizanju je podnosljivo.
Prsti ne trnu, cela ruka je u otkazu, ne boli pri stisku, ne boli pri rukovanju niti pri odvrtanju.

jesi procitao možda negde da je potrebno u početku  da prekineš treninge da bi se povredjena tetiva odmorila...?
možeš sprovesti lecenje kako treba i brzo se oporaviti, ili da vučeš povredu duze vreme.....

Pročitao sam, ali morao sam da vidim kako to izgleda (da se uverim u ozbiljnost stanja).

Hvala puno na savetima!

za početak - prekid scakog treninga 5 dana. prva 2 dana led 5x na dan na bolno mesto po 7min, posle leda lioton gel. naredna 3 dana 3x na dan led.

javi kako ide, pa da dobiješ vežbe za oporavak od poveede....
pozdrav

da li ima trnjenja prstiju, slabosti ruke sada?
da li zadoli pri jakom stisku šake, pokretu rukovanja, zavrtanja/odvrtanja?

Danas sam radio bench press i osetio sam slabost ruke pri drzanju tega, pri fleksiji ruke u donjoj zoni gubim kontrolu nad spustanjem, pri dizanju je podnosljivo.
Prsti ne trnu, cela ruka je u otkazu, ne boli pri stisku, ne boli pri rukovanju niti pri odvrtanju.

jesi procitao možda negde da je potrebno u početku  da prekineš treninge da bi se povredjena tetiva odmorila...?
možeš sprovesti lecenje kako treba i brzo se oporaviti, ili da vučeš povredu duze vreme.....