nisi se javio, trebalo je da radiš sledeću fazu, sa istezanjem...
msm da će bez kompletnog programa lečenja problem koji imaš teško biti rešen....

marko, na mestu gde si imao bol nalazi se tetiva tricepsa i njen pripoj, mišić se nalazi višlje... mislim po svemu sto si napisao da se radi o preopterećenju tetive tricepsa....
možeš mi napisati ili slikati nalaz koji imaš ultrazvuk....

Ne vredi,opet je pocelo da boli.Bio sam na ultrazvuku desnog tricepsa,pukao mi je misic.6 mm je velicina tog oziljka,tako mi je rekao doktor.Krenuo sam na terapije tako da nije bila u pitanju tetiva,ali svejedno hvala na savetima,smanjio mi se bol od onog gela.Pozdrav!

Hocu,hvala vam.Pozdrav!

kreni da radiš vežbe:
- ispravljenu ruku pritiskaš o šakom o površinu stola
- savijenu ruku u laktu 120○, ruka u visini ramena, pritiskaš šakom o zid
- ruka iznad glave, savijena u laktu 90○, uhvatiš podlakticu drugom rukom da se ne pomera, polako pokušavaš da ispraviš

doziraš pritisak ispod granice bola, ako osetiš bol, smanjiš pritisak...
radiš tri serije, jednom dnevno. posle led i gel....
javi kako ide
pozdrav

Ako mozete sad da mi kazete koje vezbe da radim za oporavak?

Ruka je mnogo bolje,bol se smanjio znatno.Puno vam hvala,dosta ste mi pomogli

Krenucu od sutra sa hepatrombinom pa cu vam javiti za 1-2 dana kako je,jos jednom hvala puno.

najbolje bi bilo neki od navedenih gelova.... moze i drugo, ali je bolji efekat ovih.

Vazi,hvala vam.Da vas pitam jel mora neka od te dve kreme ili moze npr fastum gel ili tako nesto? Pozdrav

naredna 3 dana led 3x lokalno, posle leda namazeš lioton ili hepatrombin gel lokalno...
javi kako ide za 1-2dana pa da dobiješ program vežbi za oporavak. ..
pozz

Za sad je bolje ruka,ovako sam se osecao dan pre nego sto sam poslednji put vezbao,nije nista bolelo i posle vezbanja je pocelo da me otkida,nisam mogao da je ispravim do kraja,s tim sto nisam radio triceps taj dan,bolelo je bas i na dodir i pri pokretima.

Imam 16 godina,ne bavim se nikakvim sportovima,samo ovako kuci rekreativno,radim sve moguce vezbe sa sopstvenom tezinom tela.
Taj dan znam da sam preterao zato sto sam se tako i osetio,uradio sam vise nego inace sto radim.Vazi,uradicu tako pa cu vam javiti za 2 dana kako ide,hvala puno.

da li radiš još nešto od treninga ili samo sklek, propadanja?
klliko imaš godina? neki sport treniraš ili teretana samo...?

pozdrav, najverovatnije se radi o preopterećenju tetive tricepsa.
za početak prekid opterećenja ruke, led na blno msstk 5x na dan po 5min, prva dva dana.
javi za dan dva kako ide, pa dobijes program za dalje....