Marko26
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 80
|
 |
« Odgovor #136 poslato: Mart 06, 2014, 08:28:44 pre podne » |
|
Sa lakocom sam radio,lagane tezine i sve vezbe 3 x 7 ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Marko26
Član početnik
Van mreže
Poruke: 80
|
|
« Odgovor #135 poslato: Mart 06, 2014, 08:25:48 pre podne » |
|
Biceps sa bucicama,tezina u jednoj ruci 5 kg.Trajao je oko 40 min,pravio sam duze pauze.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Marko26
Član početnik
Van mreže
Poruke: 80
|
|
« Odgovor #134 poslato: Mart 06, 2014, 08:24:45 pre podne » |
|
Kad savijem obe ruke u laktu i podignem ih ispred ogledala vidi se da je taj deo veci nego na levoj ruci.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #133 poslato: Mart 06, 2014, 08:23:57 pre podne » |
|
kliko je trajao trening? koje si vežbe radio na treningu, osim tricepsa?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #132 poslato: Mart 06, 2014, 08:22:38 pre podne » |
|
Nije bolelo u toku vezbi,kad se misic ohladio to je pocelo da boli.U teretani sam vam napisao 3 kg podizanje iza glave, 7.5 kg na masini za triceps.Kuci sa 2.5 kg podizanje iza glave jednorucno,a 5 kg sa obe ruke.
da li si radi sa lakoćom ili malo naprezanje? koliko ponavljanja si radio po seriji? koliko serija? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Marko26
Član početnik
Van mreže
Poruke: 80
|
|
« Odgovor #131 poslato: Mart 06, 2014, 08:22:16 pre podne » |
|
Dobro sam se istegao,radio sam vise vezbi istezanja.Boli i sad.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #130 poslato: Mart 06, 2014, 08:20:06 pre podne » |
|
da li si se dobro istegao triceps na kraju treninga - minimum 5min....?
koliki je bol na skali do 10?
da li bola ima i sada?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Marko26
Član početnik
Van mreže
Poruke: 80
|
|
« Odgovor #129 poslato: Mart 05, 2014, 06:50:22 posle podne » |
|
Nije bolelo u toku vezbi,kad se misic ohladio to je pocelo da boli.U teretani sam vam napisao 3 kg podizanje iza glave, 7.5 kg na masini za triceps.Kuci sa 2.5 kg podizanje iza glave jednorucno,a 5 kg sa obe ruke.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #128 poslato: Mart 05, 2014, 06:25:32 posle podne » |
|
sa kojim rezinama si radio? koje vežbe su bolele?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Marko26
Član početnik
Van mreže
Poruke: 80
|
|
« Odgovor #127 poslato: Mart 05, 2014, 02:58:50 posle podne » |
|
Ili ako vi predlazete nesto drugo.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Marko26
Član početnik
Van mreže
Poruke: 80
|
|
« Odgovor #126 poslato: Mart 05, 2014, 02:56:23 posle podne » |
|
Videcu da odem opet kod lekara,ako treba da snimim taj tu deo,ili da doktor pogleda sta se tu desava.Zgibove radim,tu je sve normalno,ne boli me nista,radim biceps sa bucicama.Posle toga ne boli nista,ali hocu opet da radim sklekove i propadanja pa bolje sto pre da odem kod lekara da ne gubim vreme.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Marko26
Član početnik
Van mreže
Poruke: 80
|
|
« Odgovor #125 poslato: Mart 05, 2014, 02:54:08 posle podne » |
|
Potrosio sam skoro ceo lioton gel,svaki dan masirao ledom,ali nije nista pomoglo,ovo i dalje boli.Posle vezbi sa tegovima koje ste mi dali to samo pocne da se pojacava.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Marko26
Član početnik
Van mreže
Poruke: 80
|
|
« Odgovor #124 poslato: Mart 05, 2014, 02:52:50 posle podne » |
|
Pozdrav,boli me jos uvek,ne popusta,malo se smanjio bol ali i dalje boli u granici da ne mogu da radim one vezbe.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #123 poslato: Mart 05, 2014, 02:22:45 posle podne » |
|
pozdrav marko, bio sam odsutan nekoliko dana, kako je lakat?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Marko26
Član početnik
Van mreže
Poruke: 80
|
|
« Odgovor #122 poslato: Mart 01, 2014, 12:56:34 pre podne » |
|
Sad se pojacalo,boli me vise nego juce.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor