Da li mi neko moze reci sta je najbolje za pocetnike, msm da li da uzmem neke proteine, kreateine ili da se fokusiram iskljucivo na vrijednosti iz hrane )

pošto vidim da ti je prvi post na forumu, bilo bi dobro da malo prelistaš forum i onda otvoriš novu temu u odeljku za početnike gde ćeš najpre izneti malo više informacija o sebi - godine,visina,težina,cilj koji želiš da postigneš, način ishrane, treninga.... jer ovako napamet je teško dati neki savet na osnovu nula informacija.

Da li mi neko moze reci sta je najbolje za pocetnike, msm da li da uzmem neke proteine, kreateine ili da se fokusiram iskljucivo na vrijednosti iz hrane )

nije loše, ali sa sirevima nikad ne znaš koliko tačno ima masnoće, to što piše na deklaraciji može da varira

u svakom slučaju ako nisi na dijeti što da ne... 

Hahaha nevera, baš sam na taj mislio! Mlekara Kuč u Futoškoj ulici u NS... Nije reklama, samo otvaram oči ako ima nekog ko je zainteresovan gde se može naći ovaj sir. Eto meni onda izvora jeftinog i ukusnog proteina

"Nutritivna vrednost"!!! tu reč sam tražio

Hvala

Ja sam sad guglao malo, ako je to ovaj Kuc sto proizvodi, ima poprilicno dobar sastav,pogotovo za te pare
NUTRITIVNA VREDNOST 100g proizvoda
Proteini 13,68g
Laktoza 2,75g
Mlečna mast 1,7g

Pozdrav,

Samo jedno pitanje na brzaka. Koliko je hranljiv "pekarski sir" koji se može naći u malim mlekarama po ceni od nekih 240din za KG! Pod hranljivim podrazumevam koliko proteina i ostalih korisnih supstanci ima (da li je kao npr. Ella sitni sir što svi preporučuju)?

Hvala!

Ja sam nesto razmisljao da popijem jos jedan gejner pa onda da uzmem tu kantu od 5kg proteina ili tog od 10 000 ili onaj neki sto je nesto preko 12 000...e sad nznm dal je to pametno tako? I kakve otprilike rezultate posle te kante od 5kg proteina mogu da ocekujem ?

odgovor si već dobio iznad, što se suplementacije tiče odluka je dobra što si uzeo Elite.  Naravno da apetit skače kada treniraš.  Samo se fokusiraj na hranu, trening, ne na rezultate... rezultati će doći sami od sebe. Potrudi se da maksimalno iskoristiš svaki dan i javi kako ide

Uzeo sam elite, a meso jedem svaki dan samo u razlicitim varijantama i sa 1-1.5kg mesecno sam prezadovoljan ako i kad dobijem jer ni ne zelim da taj proces ide mnogo brze, a treninzi su mi stvarno naporni, pre sam imao 3 obroka dnevno, kad sam poceo da treniram to se popelo na 5 bez problema

Ja i dalje mislim da se previse oslanjas, ili bar planiras to, na whey. Ok, treba da uzmes ovaj Elite sad kad je na popustu, ali ako ne povecas unos UH, i ne unosis dovoljno proteina iz mesa,kao i ''dobrih'' masti, svakog dana,u dovoljnim kolicinama, nece ti whey pomoci. Nabacivanje mis.mase je dugotrajan proces, ne treba sebi da zacrtavas ciljeve koji ce doci ''nakon popijenih 5 kg proteina''. Praskasti protein je tu da ti pomogne oko oporavka nakon treninga,i nista vise. Masu dobijas pravilnom ishranom i jakim treninzima. Mnogi uloze sav novac u supse,a ne kupuju hranu koja danas nije jeftina uopste. Vidim da si jos na tipu ishrane ''plazma i mleko'' ili ono ''pecivo i sutlijas''. Ovo sve ti pisem jer mnogi ne promene ishranu,vec samo dodaju whey,i gle magije, ne desi se nista.
Regulisi ishranu,po meni,odvoj ramena od nogu na treninzima,i ubaci mericu whey-a sa dex-om i kreatinom eventualno posle treninga. Icice i masa na taj nacin.

Ja sam nesto razmisljao da popijem jos jedan gejner pa onda da uzmem tu kantu od 5kg proteina ili tog od 10 000 ili onaj neki sto je nesto preko 12 000...e sad nznm dal je to pametno tako? I kakve otprilike rezultate posle te kante od 5kg proteina mogu da ocekujem ?

Eto presao bih se da sam uzeo mass 20...jel moze onda neka preporuka za protein da je sasvim ok u odnosu cena-kvalitet jer pretpostavljam da je onaj najskuplji i najbolji al neki koji je ok sa cenom a da je dobar? Hvala

reci mi cifru koju planiraš da potrošiš na suplementaciju pa ću reći šta je u tvom slučaju najbolje da ukombinuješ.

Jedna od trenutno dobrih opcija je Dymatize Elite whey, trenutno dostupan po akcijskoj ceni, imamo malo pakovanje od 920 g (2990 din)  i veliko mega pakovanje od 4,5 kg  (9990 din).

Ukoliko si u mogućnosti, da li sam ili da podeliš sa nekim, to pakovanje od 4,5 kg je trenutno jako isplativo i za tu cifru dobijaš zaista veliku koliičinu jednog od najkvalitetnijih i najprodavanijih proteina.

Hvala vam puno svima na sta konkretno da se fokusiram od tih cvrstih obroka ? I u kom obliku da se sprema,peceno przeno kuvano bareno... ?

Ima razlike medju proteinima ali to tebi kao rekreativcu nije vazno, neces je osetiti ni u kom pogledu. Pogledaj sta ti cenovno odgovara, uvek se vise isplati vece pakovanje.

I, mislim da je dobra odluka da uzmes protein, citajuci tvoj post vezan za ishranu. Potrudi se da uneses vise proteina kroz cvrste obroke, pa whey mozes uzimati samo nakon treninga, i tako ce ti duze trajati.

Eto presao bih se da sam uzeo mass 20...jel moze onda neka preporuka za protein da je sasvim ok u odnosu cena-kvalitet jer pretpostavljam da je onaj najskuplji i najbolji al neki koji je ok sa cenom a da je dobar? Hvala

pa tebi evidentno fali proteina u ishrani...  hidrata ti unosiš dosta...  obavezno još pojačaj proteinski unos rasporeĂ°en u više manjih obroka u toku dana.

Pored te silne plazme, sutlijaša, sendviča, peciva... još i šećeri iz gejnera...  pričam napamet jer ne znam cifre i količine koje unosiš.  Ali na prvi pogled da definitivno manje proteina unosiš.

Ako ti "lako" ide sa unosom ugljenih hidrata (žitarice, testenine, pirinač, krompir, integralni hleb itd...)  bolje da uzmeš čist protein jer ti je on potrebniji.

Tebi možda deluje da je protein skuplji, ali kad se uporedi sastav tj. ono što dobije za te pare daleko je isplativiji i bolji.

Dakle mass 20 nije za tebe, možda bolje Super mass gainer, ili Volumass 35,  a najbolje bi bilo da je to baš protein... moje mišljenje.   Naravno moraš još da se potrudiš oko ishrane.

Uzmi i vitaminsko mineralni kompleks poput Natrol energizer ili Daily formule.