Dušane ne ide to tako kako si zamislio. OK, koliko vremena treba od unošenja do deponovanja CF u mišićne stanice?
A, drugo. Da li je kod naturalca moguće održati pozitivni hormonski status za vreme treninga. Jer trening prvo što te izbacuje iz anabolnog okruženja, a drugo pojava mišićne acidoze usled opterećenja sprečava bilo koji da kažem proces dopune i obnove sa strane.
O hidroskopnom efektu na metabolizam pre i za vreme treninga mislim da ne treba polemisati.

Oni su ti potrebni za sam trening,a nakon toga za nadoknadu. Da li piješ i dekstrozu?

Ovih 5 g posle kapiram. A, koja je uloga ovih 5 g pre?

Da baš tako 5g pre i 5g posle treninga je neka standarda doza i sa tim ne bi trebao da imaš problema

Hahahaha,ja ne verujem kako si ti dobro opremljen suplementacijom.Ja nešto ne volim da probam nove stvari uvek se držim istog ali ako nekad budem hteo da probam nešto novo kao sad znam kome da se obratim za savet

Ja obožavam da testiram suplemente i stalno isprobavam nešto novo. Znam šta mi najbolje odgovara ali uvek želim i novo da probam i steknem neke svoje utiske. Nisam sklon placebu, pa mogu realno da izvučem zaključke o efektu  nekog supsa. Mnogo mi je bolje tako nego da slušam neke preuveličane priče drugih ili pak nerealno pljuvanje (jer ne ume nešto da koristi i/ili ima prevelika očekivanja). Naravno, znam i koga mogu da poslušam, a koga ne.

Imaš ovde  moju temu, pa možeš svašta pronaći. Treba da ubacim još testiranih stvari, ali stalno zaboravljam.
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=116851.0

Aha, ok. Visak sa stomaka mozes skinuti adekvatnom ishranom i dobrim treningom. Posto ne znam sta inace jedes ne mogu ti reci sta da dodas ali gledaj da ti se ishrana odprilike zasniva na kvalitetnim ugljenim hidratima iz ovsenih, krompira, pirinca, integralne testenine; proteinima iz mesa ( belog i crvenog ), jaja, ribe, mleka i mlecnih proizvoda; zdravim mastima koje ces uneti kroz ribu ponovo, orasaste plodove, maslinovo ulje, semenke. Voce i povrce obezbedice vitamine i minerale.

Pauzu sa kreatinom mozes i ne moras praviti, nije obavezno / ako ces praviti pauzu mozes nakon mesec dana ili dva napraviti dve nedelje pauze. Obavezno moras unositi dosta vode. Kreatin uzimaj pre i posle treninga.

Koliko grama dnervno da pije? Ako pijem pre i posle trenina onda to znaci 10 g dnevno? To je normalna kolicina za unos?

Hahahaha,ja ne verujem kako si ti dobro opremljen suplementacijom.Ja nešto ne volim da probam nove stvari uvek se držim istog ali ako nekad budem hteo da probam nešto novo kao sad znam kome da se obratim za savet

Ja sad imam labradu ali mi ostalo 50ak g,rastvara se bez ikakvih problema samo malo treba da promućaš  šejker,krivo mi što sam je glupo potrošio.Pio sam kad se setim po 10g,to bi bilo otprilike 2x nedeljno.Uzeo bih opet labradu ali je skupa,a brine me rastvaranje sci kratina

CreaLean je fantastičan. Moj omiljeni kreatin. Zaista se fenomenalno rastvara i uvek ga toplo preporučujem. Veoma fin prah i nema onog peskastog osećaja meĂ°u zubima.


Inače, meni se veoma dopada i Biotechov šumeći kreatin. Oseća se da "radi", a uz to je i lepog ukusa. Nikada nisam imao stomačne probleme sa njim, što je meni bitno.

I ja koristim kreatin na duge staze. Jedine pauze uzrokovane su trenutnom nestašicom suplemenata na bazi kreatina, pa dok ne obnovim zalihe, inače sve ide u kontinuitetu. Tako, recimo, počeo sam kilogramskim pakovanje Scitec 100% Creatine, pa nastavio preko Universalovog Shock Therapyja, a trenutno koristim EFX KreAlkalyn Pro. Doze su uvek minimalne.
[/quo
dobro je ,da malo razmenim iskustva sa jos nekim ko je malo duze pod kreatinom , u mom kraju kad spomenes da si duze pod kreatinom odmah svi skoce kako ce bubrezi da mi stradaju...a argumenata nemaju sem kao da mnogo opterecuje rad bubrega pa zato... ja se drzim dymatizovog kreatina i sa njim sam bas zadovoljan,naravno eksperimentisao  sam i sa drugim  markama ...gotovo svim ali ipak se nekako vracam na dymatize ... kupljenog u pansportu naravno

Ja sad imam labradu ali mi ostalo 50ak g,rastvara se bez ikakvih problema samo malo treba da promućkaš  šejker,krivo mi što sam je glupo potrošio.Pio sam kad se setim po 10g,to bi bilo otprilike 2x nedeljno.Uzeo bih opet labradu ali je skupa,a brine me rastvaranje sci kratina

Štetnost kreatina isključivo zavisi od njegove čistoće u procesu proizvodnje.
Jer ako pogledamo šta se prodaje pod nazivom "Kreatin", možemo da primetimo da su to 3 (tri) amino kiseline. Dve iz esencijalne grupe - Arginin i Metionin i jedna iz neesencijalne grupe - Glicin.
Kako AK nisu štetne ne vidim ni mogućnost da kreatin (komercijalno ime za ove tri AK) bude štetan. Metabolisanjem ovih AK u jetri i bubrezima gde im se "dodaje" fosfatna grupa dobija se molekul Kreatin Fosfata (CF) koga telo prepoznaje kao energetski kapacitet i smešta ga u mišiće.
Ono što treba imati na umu jeste da je za ove procese, kao i za sintezu ATP-a, potrebna energija pa je poželjno imati i povećan unos UH. Bar 3 g/kg tt kompleksnih UH. E sad, kome se ova količina uklapa u dnevne potrebe prema cilju i ostvaruje min. toliki unos, onda taj i ima smisla da se dopunjuje sa kreatinom.

Sav višak koji se iz ko zna kojih razloga nije metabolisao i preneo do stanica ili drugih organa, biće izbačen iz organizma u vidu uree i kreatinina. Ovo važi za sve AK, a ne samo za ove tri. Kako je ovo najveći posao za bubrege treba im pomoći sa pojačanim unosom vode radi boljeg ispiranja.

respect za objasnjenje

Nije baš da se dobro rastvara, možda nekih 60-ak posto, i to nakon upornog i dužeg mešanja u toploj vodi. No, radi ono što piše na papiru, tako da ćeš tim delom verovatno biti zadovoljan. Sitan je dosta, što je dobro. Nije mi stvarao stomačne probleme.

Roberte kakavo je tvoje iskustvo sa Scitec 100% Creatine i da li se lepo rastvara u vodi,jer palniram njega da kupim sledeći mesec ?

I ja koristim kreatin na duge staze. Jedine pauze uzrokovane su trenutnom nestašicom suplemenata na bazi kreatina, pa dok ne obnovim zalihe, inače sve ide u kontinuitetu. Tako, recimo, počeo sam kilogramskim pakovanje Scitec 100% Creatine, pa nastavio preko Universalovog Shock Therapyja, a trenutno koristim EFX KreAlkalyn Pro. Doze su uvek minimalne.

Štetnost kreatina isključivo zavisi od njegove čistoće u procesu proizvodnje.
Jer ako pogledamo šta se prodaje pod nazivom "Kreatin", možemo da primetimo da su to 3 (tri) amino kiseline. Dve iz esencijalne grupe - Arginin i Metionin i jedna iz neesencijalne grupe - Glicin.
Kako AK nisu štetne ne vidim ni mogućnost da kreatin (komercijalno ime za ove tri AK) bude štetan. Metabolisanjem ovih AK u jetri i bubrezima gde im se "dodaje" fosfatna grupa dobija se molekul Kreatin Fosfata (CF) koga telo prepoznaje kao energetski kapacitet i smešta ga u mišiće.
Ono što treba imati na umu jeste da je za ove procese, kao i za sintezu ATP-a, potrebna energija pa je poželjno imati i povećan unos UH. Bar 3 g/kg tt kompleksnih UH. E sad, kome se ova količina uklapa u dnevne potrebe prema cilju i ostvaruje min. toliki unos, onda taj i ima smisla da se dopunjuje sa kreatinom.

Sav višak koji se iz ko zna kojih razloga nije metabolisao i preneo do stanica ili drugih organa, biće izbačen iz organizma u vidu uree i kreatinina. Ovo važi za sve AK, a ne samo za ove tri. Kako je ovo najveći posao za bubrege treba im pomoći sa pojačanim unosom vode radi boljeg ispiranja.

Baš lepo objašnjeno,znači gledaš samo da kupiš kreatin koji je mikronizovan još ako uzmeš u obzir da pansport radi testiranje svih proizvoda koje ima u prodaji ne moraš da brineš o štetnosti kreatina.Tako da ako si potpuno zdrav od kreatina možeš imati samo koristi