Hvala.Da li ima potrebe da popijem jos jedan whey veceras posle rukometnog treninga koji se zavrsava u 23h posto sam jedan vec popio oko 17h posle voznje bicikle.Da nije previse to posto posle treninga imam oslica za vececeru pa ne znam da li da preskocim whey posto necu masu nego definiciju.

Nakon rukonetnog treninga popij whey 30g a nakon toga 45 min veceraj.

Hteo sam pitati treniram sw jedno god dana i sad bih krenuo u gum i koji b whey bio najbolji imam 16 god oko 65 kg i 1,78 visine koji bi whey trebao uzeti otprilike do 3000 hiljade

Moja preporuka http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html pijes sa vodom posle treninga sa dextrozom.. Kilogram dextroze ti je 220 dinara http://www.pansport.rs/Oporavak-i-regeneracija/Ugljeni-hidrati/OS163-Dekstroza.html .. Pozdrav

Hvala.Da li ima potrebe da popijem jos jedan whey veceras posle rukometnog treninga koji se zavrsava u 23h posto sam jedan vec popio oko 17h posle voznje bicikle.Da nije previse to posto posle treninga imam oslica za vececeru pa ne znam da li da preskocim whey posto necu masu nego definiciju.

Whey ti je potrebniji posle rukometnog treninga nego posle vožnje bajsa, Ali,pošto imaš odličnu večeru,najbolje da piješ whey samo posle bajsa i nema potrebe posle drugog treninga.

Whey nema nešto veze sa definicijom i masom, dozer wheya je svega 100-ak kalorija. Kao što ti reče Gorana:

Nece te samo whey ugojiti, gojices se ako si u suficitu kalorija.

I, kao što ti reče Marko:

Whey ,odnosno amino kiseline su ti uvek potrebne nakon fizicke aktivnosti tako da bi bilo pozeljno da pijes uvek nakon treninga.

Naravno, bitan je i finansijski aspekat priče. Whey nije jeftin suplement, tako da, kad te već čeka oslić posle treninga, možeš i preskočiti tu jednu dozu. Ali, kao što rekosmo, teško da će te zamastiti tih dodatnih 100 kalorija iz wheya, a svakako dobro doĂ°e nakon fizičkog napora.

Hvala.Da li ima potrebe da popijem jos jedan whey veceras posle rukometnog treninga koji se zavrsava u 23h posto sam jedan vec popio oko 17h posle voznje bicikle.Da nije previse to posto posle treninga imam oslica za vececeru pa ne znam da li da preskocim whey posto necu masu nego definiciju.

Whey mutiš u onoliko vode koliko ti odgovara da bi imao željeni ukus. Vežbači stavljaju obično 2 do 4 dcl, a sve prema tome da li vole jači ili slabiji ukus. Možeš jesti već 30-ak minuta nakon šejka.

Posle koliko mogu da jedem , koliko nakon whey-a ? Posto sam sad vozio bajs sat vremena pa sam popio jednu mericu oko 17h , a tada mi je uglavnom uzina.Da li ima potrebe piti whey posle takve vrste treninga i u koliko vode sipate whey , ja sipam od 2-3 dl vode ..

Hvala.

Whey ,odnosno amino kiseline su ti uvek potrebne nakon fizicke aktivnosti tako da bi bilo pozeljno da pijes uvek nakon treninga.

Hvala.Da li whey piti posle treninga sa cardiom i trbusnjacima ili nema potrebe ? Posto imam dane u nedelji kad mi se trening svodi na trcanje na traci , vijaci i samo trbusnjacima.

Da li ima potrebe piti whey i ujutru za dorucak sa ovesnim pahuljicama ako je cilj definicija , plasim se da cu brzo istrositi 920g ako ga pijem i za dorucak i za veceru a i ne znam koliko goji ako je 2 puta dnevno.

Nece te samo whey ugojiti, gojices se ako si u suficitu kalorija. Ne moras ujutru uzimati protein, ostavi ga samo nakon treninga ako hoces duze da ti traje, a za dorucak ubaci jaja.

Treniram svaki dan.Ponedeljak teretana , Utorkom rukomet ,Sredom teretana ,Cetvrtkom rukomet  i Petkom mi je rukomet uvece od 21h do 23h.A ja ubacujem teretanu prepodne kad idem posle podne u skolu.Prepodne teretanu ubacim oko 11h.I vikendom naravno teretana.

Protein ne goiji uopšte.Sa vodom ga naravno piješ. Za doručak treba da ga popiješ ukoliko ne uneseš protein iz nekog drugog izvora.
Kada treniraš,u koje vreme? I da li svakog dana?

Da li ima potrebe piti whey i ujutru za dorucak sa ovesnim pahuljicama ako je cilj definicija , plasim se da cu brzo istrositi 920g ako ga pijem i za dorucak i za veceru a i ne znam koliko goji ako je 2 puta dnevno.

Svaki whey "radi", a definiciju ćeš postići dobrom ishranom. Ukoliko ishrana nije prilagoĂ°ena tom cilju, nema tog wheya koji će pomoći. Vidim da se raspituješ i učiš o ishrani, što je odlično.