TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 359455 Teme od strane 24591 Članovi Poslednji član: Andreja_96

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Februar 21, 2020, 12:59:58 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pozdrav  (Pročitano 2097 puta)
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #9 poslato: Jun 23, 2014, 08:17:15 pre podne »

20 godina 176 visok 62-63kg.. sto se ishrane tice do skoro sam jeo sve zivo jednostavno mi je takav metabolizam i lepo mi je uklopljeno sve,ne izgledam mrsavo toliko.. u zadnja 2 dana, ne pijem sokove,slatko i grickalice,a hleb jedem samo za dorucak..studiram, spremam ispit pa i nemam neku aktivnost posebnu trenutno :)
Moras da napravis plan ishrane i da se pridrzavas tog plana.50% slozenih ugljenih hidrata u prva tri obroka,40% proteina i 10% zdravih masti ,okvirno do 2000 cal dnevno .
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11836


« Odgovor #8 poslato: Jun 13, 2014, 08:40:54 posle podne »

Izbegavaj tunu. Trebaju ti Uh uz doručak,a od jaja jedi samo belanca.
I nemoj preterivati sa jajima tokom dana. Najbolje bi bilo da večeraš meso kao i za ručak samo da ne jedeš ništa od UH i to je to.
Dosta povrća.
Sačuvana
solezmaj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #7 poslato: Jun 12, 2014, 10:20:13 pre podne »

razumem, imam oko 4-5 obroka.. ujutro tuna ili jaja uzina jabuka rucak nesto kuvano onda opet neko voce ili nesto slicno i uvece jaja ili nesto sl.  :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11836


« Odgovor #6 poslato: Jun 12, 2014, 08:39:16 pre podne »

Ok,a koliko obroka dnevno imaš? Šta tačno jedeš za njih? Razumeš da moraš i trenirati da bi postigao rezultate...
« Poslednja izmena: Jun 13, 2014, 08:38:57 posle podne od strane Miletić Dušan » Sačuvana
solezmaj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #5 poslato: Jun 11, 2014, 11:33:22 posle podne »

20 godina 176 visok 62-63kg.. sto se ishrane tice do skoro sam jeo sve zivo jednostavno mi je takav metabolizam i lepo mi je uklopljeno sve,ne izgledam mrsavo toliko.. u zadnja 2 dana, ne pijem sokove,slatko i grickalice,a hleb jedem samo za dorucak..studiram, spremam ispit pa i nemam neku aktivnost posebnu trenutno :)
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #4 poslato: Jun 11, 2014, 09:17:39 posle podne »

Imam procenat masti 14,5, zanima me sta otprilike treba da jedem i koliko da bi mi se trbusnjaci videli u potpunosti i kako to najbrze odraditi,msm koliko bi mi vremena trebalo.. znam da kofein moze da pomogne. hvala
Moras da pravis kalorijski deficit od 500 do 750 kalorija dnevno kroz adekvatnu ishranu i trening i zato je potrebno da das mnogo vise informacija o sebi kako bi dobio adekvatan odgovor koji ti moze biti od pomoci.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11836


« Odgovor #3 poslato: Jun 11, 2014, 08:13:41 posle podne »

TakoĂ°e,koliko si visok i težak?
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #2 poslato: Jun 11, 2014, 06:51:12 posle podne »

koliko imaš godina? čime se baviš? kako izgledaju treninzi, ishrrana...?
Sačuvana
solezmaj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #1 poslato: Jun 11, 2014, 04:48:27 posle podne »

Imam procenat masti 14,5, zanima me sta otprilike treba da jedem i koliko da bi mi se trbusnjaci videli u potpunosti i kako to najbrze odraditi,msm koliko bi mi vremena trebalo.. znam da kofein moze da pomogne. hvala
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.093 sekundi sa 19 upita.