cheesecake sa ella sirom zvuči jako dobro, pogotovo ako je bez šećera...  samo ne znam kako bi to izveo?    

Ako težiš suvoj definiciji onda otprilike ništa ne smeš,a ne samo bananu Mada je ona zdrava i nije uopšte visokokalorična.Jedna manja banana ima oko 100cal....Zavisi šta želiš da postigneš.

Mleko pijem bademovo uglavno.Znaci mogu da koristim bananu sa ovsenim za dorucak , samo sto nema proteina u tom dorucku.Sta mislite o cheescake-u sa ella sirom , plazmom i malinama odozgo ? Jel goji i dali se moze ubaciti ponekad u uzinu ?

belanca kuvana ili przena ? i posle toga sipam u ciniju ovsene i mleko ?

Pa sve jedno... Mleko izbegavaj na definiciji!!! Ako možeš, jedi ovsene s vodom. Znači oko 1-2 cela jaja pošto su dobre masti ipak neophodne, još par belanca i to je to

Nema si veze ovo, ne muci coveka da zvace fuckin ovsene na suvo, proklete neukusne.. Nece mu ni jogurt ni mleko napraviti problem , a kamoli banane. Ja mleko nisam nikad izbacivao iz jelovnika a ni jogurt

zavisi od ukupnog kalorijskog unosa, nisu toliko strašne.  Kao zamena za slatko, kad ti se baš jede nešto slatko, ili posle treninga - ima jako lep sastav minerala, ponekad za užinu izmeĂ°u obroka... ipak ako si rekreativac ne treba sebe potpuno da lišavaš zdravih namirnica.   Ako je banana najveći greh u ishrani koji imaš, ne treba da se brineš

+1
Ako si na definiciji, pretpostavljam da radis kardio (jutarnji kardio na prazan stomak je naravno glavni deo definicije) banana za dorucak sa ovsenim ti je idealno resenje, zbog minerala koje sadrzi i pomoci ce ti oporavak, a i dace dorucku ukus, te ces na dorucak gledati kao na glavni obrok u toku dana, kao sto bi i trebalo da bude
Umesto mleko ubaci jogurt, a mleko slobodno izbaci potpuno iz ishrane, sem ako nije ono bas toliki merak.

zavisi od ukupnog kalorijskog unosa, nisu toliko strašne.  Kao zamena za slatko, kad ti se baš jede nešto slatko, ili posle treninga - ima jako lep sastav minerala, ponekad za užinu izmeĂ°u obroka... ipak ako si rekreativac ne treba sebe potpuno da lišavaš zdravih namirnica.   Ako je banana najveći greh u ishrani koji imaš, ne treba da se brineš

belanca kuvana ili przena ? i posle toga sipam u ciniju ovsene i mleko ?

Sta onda jesti za uzine ? i za dorucak ? ako je cilj definicija ?

Sta mislite o bananama i da li ih treba i koliko jesti ako je cilj definicija posto su viskokaloricno voce.Ja ih obicno pojedem uz ovsene pahuljice za dorucak isecem na kruzice jednu bananu , da li je to dobro i kada jesti bananu i jabuku ? za prepodnevnu uzinu , popodnevnu , pre treninga , posle treninga ?