TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398419 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 22, 2024, 04:56:15 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: bol u podlaktici  (Pročitano 9161 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #21 poslato: April 23, 2014, 06:14:43 posle podne »
1-2x na dan. Javi kako je za 2-3dana, pa da kreneš bučice...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
divljinaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24
« Odgovor #20 poslato: April 23, 2014, 12:54:22 posle podne »
nego, ovo jednom na dan ?
Sačuvana
divljinaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24
« Odgovor #19 poslato: April 22, 2014, 04:12:36 posle podne »
paa nemam bolova..proslo je 10tak dana od gela i leda..radicu sad ovo pa cu javiti..hvala pedja pozz.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #18 poslato: April 22, 2014, 11:08:39 pre podne »
Radi ovaj program,  javi kako ide, pa da dobiješ program vežbi sa bučicama za podlaktice...
Pozdrav
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #17 poslato: April 22, 2014, 11:07:28 pre podne »
Istezanja radiš za podlaktice
- prava ruka ispred tebe, dlan od tebe, prsti na dole, povlačiš prste ka sebi
- prava ruka ispred tebe, dlan ka tebi, prsti na dole, povlačiš prste ka sebi

Posle istezanja led+gel na mestu bola...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #16 poslato: April 22, 2014, 11:03:59 pre podne »
Trebalo bi da radiš sledeći program
- siskanje loptice šakom, 15-20 ponavljanja, 3 serije
- rastezanje gumice za tegle prstima, 15 - 20 ponavljanja, 3 serije
Posle istezanja podlaktice
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #15 poslato: April 22, 2014, 11:01:18 pre podne »
Pozdrav,  bio sam odsutan, pa ti nisam ranije odg, sorry...

Da li ima bolova pri pokretima trenutno?
Na dodir?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
divljinaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24
« Odgovor #14 poslato: April 19, 2014, 11:12:33 pre podne »
mogli smo a
Sačuvana
divljinaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24
« Odgovor #13 poslato: April 10, 2014, 11:38:09 pre podne »
moze se reci da sam odradio ovo gel i led..ajde da probam sledecu fazu, mada sam pre 4-5 dana potegao neku torbu i veoma veoma blago.sam osetio,nije bol ali ono.. napregao sam malo.krenucu dalje sad na to pa videcemo sta bude
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #12 poslato: April 01, 2014, 11:26:16 pre podne »
Citat: divljinaa  Mart 31, 2014, 09:56:28 posle podne
pa tek 2 dana mazem gel samo, 2 puta dnevno i istezem je..led nemam xD.. ali izgleda da je malo bolje cak..videcu kako ce ici,ali nista jos ne znam dok malo ne napregnem podlakticu pa da vidim kakvo je stanje.
Ne bi trebalo da naprežeš misiće da se testiraš, velika je sansa da obnoviš povredu, pa si opet na početku...
Program lečenja treba da odrdiš kako treba, pa onda da se vratiš u trening. Prvo terapija, pa vezbe jačanja i istezanja,  onda nazad u trening.
Javi za par dana kako je, da li boli nešto, pa da ti dam program za sledeću fazu. Ako sve bude ok, za 10-14 dana ideš u trening. ?.
Pozdrav
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #11 poslato: April 01, 2014, 11:20:06 pre podne »
Istezanje ne radiš u ovoj fazi, nego kad dobijes program vežbi u sledećoj fazi, za nekoliko dana...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #10 poslato: April 01, 2014, 07:51:27 pre podne »
Led, tj kroioterapija je jako važna, posebno u ovoj fazi. Može bilo sta hladno iz zamrzivača,  a mozeš i napuniti čašu od jogurta vodom, pa kad se zaledi sa tim masirati...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
divljinaa
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24
« Odgovor #9 poslato: Mart 31, 2014, 09:56:28 posle podne »
pa tek 2 dana mazem gel samo, 2 puta dnevno i istezem je..led nemam xD.. ali izgleda da je malo bolje cak..videcu kako ce ici,ali nista jos ne znam dok malo ne napregnem podlakticu pa da vidim kakvo je stanje.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #8 poslato: Mart 31, 2014, 12:18:53 posle podne »
Kako je sa ledom i gelom, da li je bolje?
Primenjuj to nekoliko dana, javi kako ide da ćeš dobiti program za dalje....
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #7 poslato: Mart 31, 2014, 12:17:26 posle podne »
Jednom lediranje jedan gel, sledeće lediranje drugi gel - 1/1
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Stranice: 1 2 [3] 4 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398419

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25050

Poslednji član: jefta86

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.076 sekundi sa 18 upita.