I ja ih nisam koristio, zašto si se odlučio baš za njih ?

Bitno pitanje je upotrebna vrednost amino kiselina i pravi razlog njihovog uzimanja...

Osobina preparata na bazi amino kiselina je da one veoma brzo po unošenju prelaze u krvotok, ali su ukupne količine gradivnih materija veoma male. Iz tog razloga upotreba amino kiselina, prvenstveno, treba da skrati vreme odsustva proteinske podrške iz krvotoka nakon noćnog sna ili napornog treninga.

Dakle, idealne kao prva pomoć u prevenciji mišićne razgradnje pogotovu u slučajevima limitiranog unosa ugljenih hidrata( period skidanja masnih naslaga)...tako da moja preporuka ide proteinskim suplementima...

Po pitanju navedenog suplementa ne bih da komentarišem, jer lično nemam iskustva sa istim...a proizvoĂ°ač je Power Track? Ili Powerife Nutrition? Odlučio bih se pre za proverene proizvoĂ°ače koji garantuju maximalni kvalitet svojih proizvoda, ali izbor je svakako na tebi...

Ok. Hvala na savetu. A za ove amino misljenje? Cisto da znam za ubuduce.

Nema potrebe, prvo vitaminskomineralni kompleks,omega3, protein, kreatin pa tek onda na red dolaze amino. Ako su finansije u pitanju kupi manje pakovanje proteina, imaš povoljno malo pakovanje power proteina
http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/PS466-Power-protein.html

Nista. Krenuo sam sa treningom pre dva meseca, nisam nista uzimao od suplementacije za to vreme. Ne mogu trenutno da uzmem protein, pa sam mislio da uzmem amino da pijem.

Pitanje je da li uopšte imaš potrebe za njima, jel koristiš još nešto od suplemenata ?

Sta mislite o Power Amino 7000? Uzeti ili ne?

Kao prvo, imam malo sporiji metabolizam, tako da mi treba dosta vremena da svarim hranu, tako da ne mogu da jedem 2 sata pre treninga jer tek tad nisam nizasta. Kao drugo mislim da niste razumeli da ja nemam vremena da jedem vise obroka dnevno. Ujutro cim ustanem pravac sljaka, dorucak mi je oko 9, 10, nekad tek u 12 doruckujem, u zavisnosti od posla i posle kad zavrsim sa poslom oko 5 sati rucam i to je to sto se tice obroka. Mozda neka cokoladica u medjuvremenu cisto da prebacim do treninga, a uvece posle treninga, u 11 sati nema sanse da jedem jer organizam nema vremena da svari hranu dok legnem, obicno pola 12, 12 i sutradan imam mucnine u stomaku celo jutro. A kao trece, sa vrlo malo ugljenih hidrata se itekako moze, jer sam prvi put, posle 3,4 meseca u teretani skoro skroz izbacio UH, jedino uz rucak krompir i pirinac, ostalo sve meso, riba, jaja, mleko i posle nekog vremena se organizam navikne da eksploatise energiju iz proteina, samo treba da se izdrzi prvih mesec dana, a posle nema problema. Ja sam odlucio da cu da uzmem ili bcaa ili glutamin, samo me zanima sta je bolje od ta dva?

Tebi je glavni problem ishrana.Nema tog suplementa koji će ti pomoći ako imaš tri obroka dnevno i to se garant tada i prejedeš.Druga stvar jeste da ne možeš tako kasno da doručkuješ,moraš čim ustaneš.I morš imat6i užina.
Poslušaj i ti nas ovde ipak smo sportisti i imamo iskustva.

Najbolje je oba...BCAA plus glutamin...inace, i bcaa i glutamin se pretvaraju u glukozu(dekstrozu), kada su ti depoi glikogena( rezervnog ugljenog hidarata misica i jetre) prazni, tj. ako ti je unos kvalitetnih ug. hidrata i proteina hranom nedovoljan, bukvalno si protracio suplementaciju...

Kao prvo, imam malo sporiji metabolizam, tako da mi treba dosta vremena da svarim hranu, tako da ne mogu da jedem 2 sata pre treninga jer tek tad nisam nizasta. Kao drugo mislim da niste razumeli da ja nemam vremena da jedem vise obroka dnevno. Ujutro cim ustanem pravac sljaka, dorucak mi je oko 9, 10, nekad tek u 12 doruckujem, u zavisnosti od posla i posle kad zavrsim sa poslom oko 5 sati rucam i to je to sto se tice obroka. Mozda neka cokoladica u medjuvremenu cisto da prebacim do treninga, a uvece posle treninga, u 11 sati nema sanse da jedem jer organizam nema vremena da svari hranu dok legnem, obicno pola 12, 12 i sutradan imam mucnine u stomaku celo jutro. A kao trece, sa vrlo malo ugljenih hidrata se itekako moze, jer sam prvi put, posle 3,4 meseca u teretani skoro skroz izbacio UH, jedino uz rucak krompir i pirinac, ostalo sve meso, riba, jaja, mleko i posle nekog vremena se organizam navikne da eksploatise energiju iz proteina, samo treba da se izdrzi prvih mesec dana, a posle nema problema. Ja sam odlucio da cu da uzmem ili bcaa ili, samo me zanima sta je bolje od ta dva?

Ne ide to tako. Ali ako imas para za bacanje, slobodno. Ne znam zasto uopste i pitas ako si vec naumio sta ces da uradis... Te bcaa koje kupis organizam ce iskoristiti za neke druge potrebe, a ne za one koje planiras da ih uzmes, jer nisi sredio ishranu. Ako zelis bolje rezultate moras vise da se potrudis, probaj da sredis te tajminge.

Kao prvo, imam malo sporiji metabolizam, tako da mi treba dosta vremena da svarim hranu, tako da ne mogu da jedem 2 sata pre treninga jer tek tad nisam nizasta. Kao drugo mislim da niste razumeli da ja nemam vremena da jedem vise obroka dnevno. Ujutro cim ustanem pravac sljaka, dorucak mi je oko 9, 10, nekad tek u 12 doruckujem, u zavisnosti od posla i posle kad zavrsim sa poslom oko 5 sati rucam i to je to sto se tice obroka. Mozda neka cokoladica u medjuvremenu cisto da prebacim do treninga, a uvece posle treninga, u 11 sati nema sanse da jedem jer organizam nema vremena da svari hranu dok legnem, obicno pola 12, 12 i sutradan imam mucnine u stomaku celo jutro. A kao trece, sa vrlo malo ugljenih hidrata se itekako moze, jer sam prvi put, posle 3,4 meseca u teretani skoro skroz izbacio UH, jedino uz rucak krompir i pirinac, ostalo sve meso, riba, jaja, mleko i posle nekog vremena se organizam navikne da eksploatise energiju iz proteina, samo treba da se izdrzi prvih mesec dana, a posle nema problema. Ja sam odlucio da cu da uzmem ili bcaa ili glutamin, samo me zanima sta je bolje od ta dva?

Objasniše ti sve. Ne možeš imati snage za ceo trening, ako pre njega ne jedeš, niti materijalizovati rad u teretani, ako posle toga ne jedeš.
Kad sve to središ, onda vidi da li su ti i dalje potrebne amino.

Tesho, nisu ti potrebne aminokiseline za energiju vec jos jedan do dva obroka. Vise kompleksnih ugljenih hidrata i vode. Kao i vecina nas, ti si kuci ujutru i uvece. To su ti dva obroka. U toku dana ubaci jos 2. Ustani ranije i spremi hranu ili uvece za sutradan.

Pravis veliku gresku. Mnogo ti je razvucen period od rucka do treninga. Moja preporuka ti je da tu pauzu svedes na maximum 3 sata, dakle jedes prodje 2-3 sata, pa onda trening. I obavezno veceraj posle treninga, ne znam kako uopste mozes da ne jedes posle treninga, koje god to doba noci ili dana bilo... Ne moras da se napucas ugljenim hidratima, ali merica wheya i neki proteinski obrok (meso) to je obavezno.

Evo ovako, da ne bih otvarao novu temu, i ja imam jedno pitanje u vezi amino kiselina. Krenuo sam drugi put u teretanu posle novogdisnjih praznika i jos nisam pravio pauzu vecu od 5 dana, a pre toga imam oko godinu i 3 meseca aktivnog bavljenja teretanom. Posle svakog treninga uzimam protein whey jednu mericu, ponekad dve, u zavisnosti od ishrane u toku dana. Ishrana mi se svodi, uglavnom na dva veca obroka i sta zgrabim usput, jer zbog posla kojim se bavim nemam mnogo vremena, ni prostora da planiram ishranu, ali uglavnom dosta jaja, mlecni proizvodi, meso, hleb izbegavam, ali ne u potpunosti. Sad zeleo bih da ubacim nesto pre treninga, BCAA ili glutamin, posto osecam posle sat vremena treninga da nemam dovoljno snage da odradim trening ljudski. Rucak mi je uglanom oko 4 sata pre treninga, a na trening idem oko 9 uvece, tako da ne veceravam, pa me zanima sta da uzmem pre treninga kao suplement od ova dva, uz whey posle, naravno. Reaktori i kreatini me ne zanimaju, jer nije mi cilj da se nagruvam, a nije da me nema. Unapred zahvalan