Mnogo je 12 vezbi da uradis na jednom treningu.
Za grudi bi ti bilo dovoljno 4 vezbe i za triceps 3, ako ih radis zajedno.

6 vezbi za svaku misicnu grupu?

da,bas tako  jel treba i tu nesto da menjam?

6 vezbi za svaku misicnu grupu?

Ne,ne. Prva odradiš grudi -sve vežbe. Pa tek onda preĂ°eš na triceps. Možeš jedne nedelje raditi grudi sa tricepsom,sledeće sa ramenima.
Po koliko vežbi radiš,ponavljanja?

Aha,ok. Radim po 6 vezbi,ugl. svaku po 4 serije,10 ponavljanja.

Ne,ne. Prvo odradiš grudi -sve vežbe. Pa tek onda preĂ°eš na triceps. Možeš jedne nedelje raditi grudi sa tricepsom,sledeće sa ramenima.
Po koliko vežbi radiš,ponavljanja?

Pa da ponedeljak= chest day
Reako ti je to zato što jeste naporno odraditi noge i ramena u full-u,ti probaj,ako ti bude oreviše i to razdvoj.

vazi. Imam jos jedno pitanje.. ako danas recimo radim grudi/triceps,jel da odradim jednu vezbu za grudi pa jednu za triceps i tako naizmenicno do kraja treninga ili..?

Pa da ponedeljak= chest day
Rekao ti je to zato što jeste naporno odraditi noge i ramena u full-u,ti probaj,ako ti bude oreviše i to razdvoj.

Kao prvi trening u nedelji možeš izabrati mišićnu partiju koju želiš da popraviš. Sa druge strane, ponedeljak je poznat kako MeĂ°unarodni dan grudi, pa  može biti problem u teretani naći slobodnu klupu (što bi značilo da je bolje da tada treniraš leĂ°a). Zato ja ponedeljkom treniram ramena, a ovi nek se guraju kod benča. 

Noge i ramena na istom treningu?

Hahah,bas tako,ponedeljkom se benc klupa iskrivi.
. Da,radim noge/ramena/trbusnjaci..sto?

Kao prvi trening u nedelji možeš izabrati mišićnu partiju koju želiš da popraviš. Sa druge strane, ponedeljak je poznat kako MeĂ°unarodni dan grudi, pa  može biti problem u teretani naći slobodnu klupu (što bi značilo da je bolje da tada treniraš leĂ°a). Zato ja ponedeljkom treniram ramena, a ovi nek se guraju kod benča.  

Noge i ramena na istom treningu?

E,to je već trening
I menjaj vežbe,nemoj uvek identične raditi.

Hvala druze,od danas krecem po takvom programu. sta bi bilo bolje da radim prvi dan,grudi/triceps ili ledja/biceps?

E,to je već trening
I menjaj vežbe,nemoj uvek identične raditi.

Pa nije dobro. Grudi radi sa tricepsom ili ramenima.LeĂ°a radi sa bicepsom i noge radii zasebno,možeš i sa trbušnjacima.
TakoĂ°e možeš i suprotne grupe mišića. Možeš podeliti i treninge na push i pull. I tako. Čitaj po internetu,isprobavaj treninge,pa gledaj u kom
ćeš se pronaći.

Aha..pre neki dan si mi rekao da ne treba da razdvajam vezbe za ruke,pa sam zato u jedan dan stavip biceps i triceps...  kako bi bilo da radim grudi/triceps,ledja/biceps,noge/ramena/trbusnjaci pa dan pauze?

Pa nije dobro. Grudi radi sa tricepsom ili ramenima.LeĂ°a radi sa bicepsom i noge radii zasebno,možeš i sa trbušnjacima.
TakoĂ°e možeš i suprotne grupe mišića. Možeš podeliti i treninge na push i pull. I tako. Čitaj po internetu,isprobavaj treninge,pa gledaj u kom
ćeš se pronaći.

Zašto hoćeš grudi i leĂ°a u jednom danu da radiš?

Ne znam,tako sam slozio da radim 3/1,ruke radim u jednom danu,noge,ramena i trbusnjake u drugom i za treci mi je ostalo grudi/ledja.. jel nije dobro tako?

Zašto hoćeš grudi i leĂ°a u jednom danu da radiš?