TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 354445 Teme od strane 24510 Članovi Poslednji član: Pariz

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 16, 2019, 03:22:28 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 14 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: kombinacija i vase misljenje  (Pročitano 25359 puta)
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #180 poslato: Jun 18, 2014, 06:34:57 pre podne »

Mnogo je 12 vezbi da uradis na jednom treningu.
Za grudi bi ti bilo dovoljno 4 vezbe i za triceps 3, ako ih radis zajedno.
Sačuvana
stefke.the.doctor
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 111


« Odgovor #179 poslato: Jun 18, 2014, 06:24:54 pre podne »

6 vezbi za svaku misicnu grupu?
da,bas tako  jel treba i tu nesto da menjam?
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4430


« Odgovor #178 poslato: Jun 18, 2014, 06:23:03 pre podne »

6 vezbi za svaku misicnu grupu?
Sačuvana
stefke.the.doctor
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 111


« Odgovor #177 poslato: Jun 17, 2014, 02:35:40 posle podne »

Ne,ne. Prva odradiš grudi -sve vežbe. Pa tek onda preĂ°eš na triceps. Možeš jedne nedelje raditi grudi sa tricepsom,sledeće sa ramenima.
Po koliko vežbi radiš,ponavljanja?
Aha,ok. Radim po 6 vezbi,ugl. svaku po 4 serije,10 ponavljanja.
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11346


« Odgovor #176 poslato: Jun 17, 2014, 01:30:30 posle podne »

Ne,ne. Prvo odradiš grudi -sve vežbe. Pa tek onda preĂ°eš na triceps. Možeš jedne nedelje raditi grudi sa tricepsom,sledeće sa ramenima.
Po koliko vežbi radiš,ponavljanja?
« Poslednja izmena: Jun 18, 2014, 12:59:22 posle podne od strane Miletić Dušan » Sačuvana
stefke.the.doctor
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 111


« Odgovor #175 poslato: Jun 17, 2014, 12:55:55 posle podne »

Pa da ponedeljak= chest day :D
Reako ti je to zato što jeste naporno odraditi noge i ramena u full-u,ti probaj,ako ti bude oreviše i to razdvoj.
vazi. Imam jos jedno pitanje.. ako danas recimo radim grudi/triceps,jel da odradim jednu vezbu za grudi pa jednu za triceps i tako naizmenicno do kraja treninga ili..?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11346


« Odgovor #174 poslato: Jun 17, 2014, 12:53:33 posle podne »

Pa da ponedeljak= chest day :D
Rekao ti je to zato što jeste naporno odraditi noge i ramena u full-u,ti probaj,ako ti bude oreviše i to razdvoj.
« Poslednja izmena: Jun 17, 2014, 01:29:29 posle podne od strane Miletić Dušan » Sačuvana
stefke.the.doctor
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 111


« Odgovor #173 poslato: Jun 16, 2014, 04:29:34 posle podne »

Kao prvi trening u nedelji možeš izabrati mišićnu partiju koju želiš da popraviš. Sa druge strane, ponedeljak je poznat kako MeĂ°unarodni dan grudi, pa  može biti problem u teretani naći slobodnu klupu (što bi značilo da je bolje da tada treniraš leĂ°a). :D Zato ja ponedeljkom treniram ramena, a ovi nek se guraju kod benča.  ;D

Noge i ramena na istom treningu?
Hahah,bas tako,ponedeljkom se benc klupa iskrivi.
. :) Da,radim noge/ramena/trbusnjaci..sto?
Sačuvana
Robert
PANSPORT Team
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20565


Pansport
« Odgovor #172 poslato: Jun 16, 2014, 03:57:37 posle podne »

Kao prvi trening u nedelji možeš izabrati mišićnu partiju koju želiš da popraviš. Sa druge strane, ponedeljak je poznat kako MeĂ°unarodni dan grudi, pa  može biti problem u teretani naći slobodnu klupu (što bi značilo da je bolje da tada treniraš leĂ°a). :D Zato ja ponedeljkom treniram ramena, a ovi nek se guraju kod benča.  ;D

Noge i ramena na istom treningu?
Sačuvana
stefke.the.doctor
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 111


« Odgovor #171 poslato: Jun 16, 2014, 03:34:55 posle podne »

E,to je već trening :)
I menjaj vežbe,nemoj uvek identične raditi.
Hvala druze,od danas krecem po takvom programu. :) sta bi bilo bolje da radim prvi dan,grudi/triceps ili ledja/biceps?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11346


« Odgovor #170 poslato: Jun 16, 2014, 03:12:19 posle podne »

E,to je već trening :)
I menjaj vežbe,nemoj uvek identične raditi.
Sačuvana
stefke.the.doctor
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 111


« Odgovor #169 poslato: Jun 13, 2014, 10:33:36 posle podne »

Pa nije dobro. Grudi radi sa tricepsom ili ramenima.LeĂ°a radi sa bicepsom i noge radii zasebno,možeš i sa trbušnjacima.
TakoĂ°e možeš i suprotne grupe mišića. Možeš podeliti i treninge na push i pull. I tako. Čitaj po internetu,isprobavaj treninge,pa gledaj u kom
ćeš se pronaći.
Aha..pre neki dan si mi rekao da ne treba da razdvajam vezbe za ruke,pa sam zato u jedan dan stavip biceps i triceps...  kako bi bilo da radim grudi/triceps,ledja/biceps,noge/ramena/trbusnjaci pa dan pauze?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11346


« Odgovor #168 poslato: Jun 13, 2014, 08:34:18 posle podne »

Pa nije dobro. Grudi radi sa tricepsom ili ramenima.LeĂ°a radi sa bicepsom i noge radii zasebno,možeš i sa trbušnjacima.
TakoĂ°e možeš i suprotne grupe mišića. Možeš podeliti i treninge na push i pull. I tako. Čitaj po internetu,isprobavaj treninge,pa gledaj u kom
ćeš se pronaći.
Sačuvana
stefke.the.doctor
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 111


« Odgovor #167 poslato: Jun 12, 2014, 12:39:15 posle podne »

Zašto hoćeš grudi i leĂ°a u jednom danu da radiš? :)
Ne znam,tako sam slozio da radim 3/1,ruke radim u jednom danu,noge,ramena i trbusnjake u drugom i za treci mi je ostalo grudi/ledja.. jel nije dobro tako?
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11346


« Odgovor #166 poslato: Jun 12, 2014, 08:36:18 pre podne »

Zašto hoćeš grudi i leĂ°a u jednom danu da radiš? :)
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 14 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.202 sekundi sa 19 upita.