Nece da se rastvore u sejku,ostaju u formi tablete.. mozda je glupo pitanje,ali kako bi bilo da ih izlomim i izmrvim i tako stavim u sejker? Pretpostavljam da im nista ne bi bilo..

Mozes tako, naravno.

hvala

Mozes tako, naravno.

Vazi,evo kupio sam pa cemo da vidimo.. a ove 4 sto uzimam posle treninga,jel mogu u sejker sa kreatinom,dextrozom i wheyem pa tako sve da smuckam ili da ih stavim u usta pa progutam sa sejkom?

http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/BI353-Mega-Amino-3200.html
Sta mislite o ovom suplementu? Razmisljam da i njega dodam,nije skup pa ao je zahvalno da odem da kupim..

Gledaj da uzimaš makar 4 tablete pre treninga, a možeš slobodno i koju više. Posle treninga obavezno barem još toliko.

Amino kiseline u bilo kom obliku su uvek dobro dosle ,narocito pre,u toku i nakon treninga.

http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiseline-u-tabletama/BI353-Mega-Amino-3200.html
Sta mislite o ovom suplementu? Razmisljam da i njega dodam,nije skup pa ao je zahvalno da odem da kupim..

Radi prvo veću mišićnu partiju, tj. leĂ°a, odnosno grudi. Naravno, zagrej lepo zglobove, uradi koje ponavljanje za biceps, pa onda prioni na vežbe za leĂ°a.

ne znam ni sam zasto,ali tako sam i radio.. hvala

Radi prvo veću mišićnu partiju, tj. leĂ°a, odnosno grudi. Naravno, zagrej lepo zglobove, uradi koje ponavljanje za biceps, pa onda prioni na vežbe za leĂ°a.

Dobro. Imam jos jedno pitanje,kada radim npr ledja i biceps,da odradim prvo ledja ili biceps? Isto i za grudi/triceps..?

4 serije od 8 do 15 ponavljanja.

Hvala.. a i za svaku drugu grupu misica radim isto 3-4 vezbe? Recimo za ledja i biceps isto tako,i za noge i ramena..?

Ja za ledja radim uvek bar 4 vezbe plus trapez, ali ledja radim zasebno. Biceps 3 vezbe dovoljno.

ja za noge radim 5 vezbi a za ramena 3

sto je manji misic manji broj vezbi radim

4 serije od 8 do 15 ponavljanja.

Hvala.. a i za svaku drugu grupu misica radim isto 3-4 vezbe? Recimo za ledja i biceps isto tako,i za noge i ramena..?

4 serije od 8 do 15 ponavljanja.

Mnogo je 12 vezbi da uradis na jednom treningu.
Za grudi bi ti bilo dovoljno 4 vezbe i za triceps 3, ako ih radis zajedno.

da,radim ih zajedno.. dobro. A koliko serija i koliko ponavljanja da radim za svaku vezbu?