Bez obzira brate, ja sam uspeo sa šipkom da istegnem rame a na čučnju prepone sa 90kg iako mi je max čučanj više nego duplo veći  Ja nikad ne radim drop za grudi pa imam ful obilk i volumen grudi 

Male su to tezine na dropu, oko 50 kg, ne verujem da cu da sjebem ramena. Mada hvala na savetu, ako nema potrebe, onda i necu tako da radim! Hvala puno.

Ali fora kod dropova je da zadržiš striktnu tehniku. Mnogi smanje i krenu da cimaju

Striktnu? Ja ne cimam radim sve isto, samo gledam da malo drugacije pogodim misic, recimo na benchu, odradim par ponavljanja, pa priblizim vratu da vise pogodi i gornje grudi.

Ne pribiližavaj vratu, sjebaćeš ramena tako Ako već radiš benč drop (a nema potrebe) onda ciljaj uvek u istu tačku Mislim, to je samo moj savet a ti kako god

Edit

Inače, sad sam premotao par stranica u nazad, jako lepa forma, svaka čast samo drži nivo 

Ali fora kod dropova je da zadržiš striktnu tehniku. Mnogi smanje i krenu da cimaju

Striktnu? Ja ne cimam radim sve isto, samo gledam da malo drugacije pogodim misic, recimo na benchu, odradim par ponavljanja, pa priblizim vratu da vise pogodi i gornje grudi.

Pa dobro i kosi nije loš. U ovoj teretani što idem nema bučica preko 30kg, pa sam više prinuĂ°en šipku da radim. Plus nema hamer za grudi, tako da sad radim benč malo više.
P.S loše sam se izrazio, za mene je 90kg veća kilaža na benču to idem 6 puta i onda razvalim još 2 dropa, to mi pokida grudi znaš kako....

reci im da kupe dve bucice od 40kg za tebe, verovatno ides vec dugo, neka te ispostuju! Dropovi su cudo, cini se da najbolje pogadjaju sve partije...

Pa dobar, s obzirom da benč retko i radim, ovo je super
Svi se nešto ovamo kod mene hvale tim benčom, ja im odmah kažem da tu nisam dobar, al nek mi doĂ°u na čučanj, ček da vidiš

Nije do hvaljenja, nikad se nisam hvalio, ovo je prvi put da pisem tezine na forumu konkretno, nikad nisam pisao na "vas danaslji trening", to se uglavno ovi mladji hvale. Od '95 na gore... Komplexi su cudo i promena generacije.. Cast izuzecima. Meni je najvaznije da se telo menja, tezine mi nisu vazne. Sto ne radis bench?

Pa imao sam problema sa ramenima zbog te vežbe,par puta sam imao lakše povrede, i zato, jednsotavno ne odgovara mi većinu vremena. Desi se nekad da izreĂ°am 2-3 treninga za redom da radim i ne pogodi me loše, i tad idem s manjim kilažama, do 90kg max

Dobro je, probijas led. Sigurno znas vise o treningu i ishrani od mene. Ali moj savet ti je da pokusas da zalecis to i da guras bench kao prvu vezbu sa velikum tezinama, jedna od osnovnih vezbi, koja ce dosta da ti pomogne sto se napretka tice...

Ja triceps ekstenzije s 30kg, a cucanj s 35

Pa dobar, s obzirom da benč retko i radim, ovo je super
Svi se nešto ovamo kod mene hvale tim benčom, ja im odmah kažem da tu nisam dobar, al nek mi doĂ°u na čučanj, ček da vidiš

Nije do hvaljenja, nikad se nisam hvalio, ovo je prvi put da pisem tezine na forumu konkretno, nikad nisam pisao na "vas danaslji trening", to se uglavno ovi mladji hvale. Od '95 na gore... Komplexi su cudo i promena generacije.. Cast izuzecima. Meni je najvaznije da se telo menja, tezine mi nisu vazne. Sto ne radis bench?

Ja benč sa 100kg već klimav, a čučanj 165kg, razlika ogromna... ali nisam lifter pa me i nije briga

Pa dobar si, sta se bunis! Vazno ja da napredujes, ja tako treniram jer sam primetio da mi lepo ide i ne menjam nista...

Pa tebi benč maltene kao čučanj

Da... Zato sto dugo nisam radio cucanj pravilno i bolela me donja ledja, trebalo je vreme da usavrsim tehniku, pa sam tek onda poceo da stavljam tezine.

Ako težine budu išle na gore zašto da ne

Pa ja ne unosim nešto puno kalorija na dnevnom nivou a snaga ide gore. Možeš probati za početak neki od programa 5x5 ili 5-3-1. Ili samo za početak kao prve vežbe na treningu grudi radi  bench , kad su leĂ°a mrtvo i kad su noge prvo čučanj i probaj sa većim kilažama da uradiš par trojki ili petica, a kad završiš sa tim odradi trening kao i do sad.

Bench mi je trenutno 4-5 puta, zavisi od raspolozenja 110kg, cucanj 120kg, mrtvo mi je slabije jer sam imao problema sa desnom stranom ledja, radim sa 100kg trenutno i ne menjam nista, dok ne budem siguran. Pocinjem treninge sa osnovinim vezbama i radim sto manje ponnvaljanja sto vece kilaze, tako da ja vec radim pl od prilike, ali nisam razmisljao o tome, kao o pl ili takmicenjima i slicno...

Pa ja ne unosim nešto puno kalorija na dnevnom nivou a snaga ide gore. Možeš probati za početak neki od programa 5x5 ili 5-3-1. Ili samo za početak kao prve vežbe na treningu grudi radi  bench , kad su leĂ°a mrtvo i kad su noge prvo čučanj i probaj sa većim kilažama da uradiš par trojki ili petica, a kad završiš sa tim odradi trening kao i do sad.

Zašto ti ne probaš sa pl, odradiš mesec dana pa ako vidiš da ide nastaviš ako ne ništa ne gubiš ?

Ne znam nista o pl... Ne znam ni kako se trenira, niti po grupama, nista... Zar ne bih morao da unosim nenormalno mnogo kalorija na dnevom nivou zbog snage, da radim po jedno ponavljanje sa najvecom tezinom i tako stalno probijam rekorde?

Zašto ti ne probaš sa pl, odradiš mesec dana pa ako vidiš da ide nastaviš ako ne ništa ne gubiš ?