Aha, hvala, super

Nista.

Aha, hvala, super

Sjajna forma, aj napisi tezine otprilike s kojima radis, benc, cucanj, veslanje, potisak ramena. Tipa dve tri serije s koliko kg i ponavljanja. Zanimljivo mi je pratiti tvoje podatke jer smo tu s visinom, a vijam slicnu formu

Benc 60kg x20, 100kg x 10, 120kg x 3-4, 120kg x3-4, 100kgx 6-8.
Cucanj 60kg x15, 100kg x12, 120kg x4-6, 120kg x4-6, 130kg x1-2, 100kg x10.
Potisak za ramena radim samo sa bucicama, 4 serije 28-30kg.
Veslanje jednorucno 34-36kg x 4 i sedece ne znam tacnu kilazu. Stojeci sa sipkom ne radim, ne odgovara mi.

Sjajna forma, aj napisi tezine otprilike s kojima radis, benc, cucanj, veslanje, potisak ramena. Tipa dve tri serije s koliko kg i ponavljanja. Zanimljivo mi je pratiti tvoje podatke jer smo tu s visinom, a vijam slicnu formu

Nisam nesto aktivan bio preko leta, pravio pauzu od svega, pa nije bilo potrebe da kvarim forum svojim aktivnostima  Vratio se u formu malo, pa da osvezim temu.

Do sada sam samo pazio na prot, odokativno kalorije, probacu prvo s hidratima x3, pa pojacavati ili smanjivati po potrebi. Hvala.

Funta koliki ti je dnevni unos hidrata i kalorija i koliko si tezak? Ja imam oko 70kg, 173cm, ~15-16% bf, ali sam dosta opao pa bi se vratio na lean mass, ali ne znam s koliko kalorija da krenem, kalkulatori kazu da mi je bazalni 1700kcal, odrzavanje uz 5 treninga nedeljno 2500, znaci masa preko 2700-800, nesto mi to puno pa da proverim.

Pa vec dve nedelje ne pazim na ishranu, tako da jedem sve, uglavnom brzu hranu. Imam oko 66kg. Hidrati, zavisi da li radim masu ili def. Radi masu sa uh 4xkg, to je bar meni davalo najbolje rezultate za lean... Nije puno, dobro je. Samo jedi cisto i videces. Proteine drzi na 2-3 i masti do 1xkg.
Kad ti je dan odmora, povecaj uh, mozes da ubacis i takozvani "cheat" obrok.

Funta koliki ti je dnevni unos hidrata i kalorija i koliko si tezak? Ja imam oko 70kg, 173cm, ~15-16% bf, ali sam dosta opao pa bi se vratio na lean mass, ali ne znam s koliko kalorija da krenem, kalkulatori kazu da mi je bazalni 1700kcal, odrzavanje uz 5 treninga nedeljno 2500, znaci masa preko 2700-800, nesto mi to puno pa da proverim.

Ja mislio medicina jer dosta ljudi koje poznajem su otišli tamo zbog nje, valjda ima dosta pogodnosti što se tiče studiranja u odnosu na fakultete kod nas.

Pa ima, diploma im je priznata svuda u evropi... Stipendija oko 65E mesecno, jeftini domovi, besplatan fax.

Ja mislio medicina jer dosta ljudi koje poznajem su otišli tamo zbog nje, valjda ima dosta pogodnosti što se tiče studiranja u odnosu na fakultete kod nas.

A nisam skontao,ti ne živiš u Srbiji,zar ne?

U Ruminiji sam na faxu... Privremeno sam ovde, dok ne zavrsim fax.

Medicina ?

Ne, ne. Informatika i Automatika u Craiovi.

A nisam skontao,ti ne živiš u Srbiji,zar ne?

U Ruminiji sam na faxu... Privremeno sam ovde, dok ne zavrsim fax.

Medicina ?

Ne znam šta se to dešava,ali sam pričao preko neta sa nekim likom što živi na granici sa Rumunijom i svi to kažu a i ja sam to video kod ove što ide samonom u razred. Znate več šta,neću da ispadnem grub  Izgleda da im je stvarno to u genima...

Jeste, jeste... Veruj mi, znam iz prve ruke...

Ne znam šta se to dešava,ali sam pričao preko neta sa nekim likom što živi na granici sa Rumunijom i svi to kažu a i ja sam to video kod ove što ide samonom u razred. Znate več šta,neću da ispadnem grub  Izgleda da im je stvarno to u genima...

Ako je lepa, smuvaj to, kad je smuvas, znaces zasto sam ti ovo rekao Veruj mi, u genima im je.