|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #130 poslato: Novembar 28, 2014, 09:33:25 pre podne » |
|
udaranje si radio jače i brže ili lagano?
koliko minuta?
zagrejan?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #129 poslato: Novembar 28, 2014, 09:31:27 pre podne » |
|
radi si sa 5kg hamer pregibe a sa 10 standardne biceps pregibe?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #128 poslato: Novembar 27, 2014, 05:12:08 posle podne » |
|
Prvo sam radio udaranje u prazno, pa sa tegovima od deset kg biceps pregib sa i bez rotacije. I sa 5 kg hamer pregibe. I posle toga istezanje. U pocetku me nije peklo nista posle jednog dana po malo, i posle par dana je bas pocelo da pece. I led sam stavljao po tri min. Ali bilo je isto. Sad kako sam prestao malo mi je bolje ali opet boli.   |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #127 poslato: Novembar 27, 2014, 01:54:23 posle podne » |
|
šta si radio od vežbi posle čega je počelo peckanje?
trening udaranja?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #126 poslato: Novembar 26, 2014, 07:25:17 posle podne » |
|
Pocela je ruka da me boli jace. Nisam otisao na treninge. Zabolelo me bas, mada vise pece, nego da boli.  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #125 poslato: Novembar 24, 2014, 05:15:23 posle podne » |
|
Znaci da nastavim sve po dogovoru? Posto je po dogovoru, da krenem na treninge lagano sutra...  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #124 poslato: Novembar 24, 2014, 05:11:07 posle podne » |
|
lioton gel namaži, eventualno malo ohladi ledom 3min...
javi kako ide...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #123 poslato: Novembar 24, 2014, 04:45:21 posle podne » |
|
Pa osetim peckanje malo, zato sam se zabrinuo, nije strasno to, pecka me popodne i predvece, a ujutro nista i kad radim vezbe nista isto. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #122 poslato: Novembar 24, 2014, 04:31:46 posle podne » |
|
da li ima nekih problema/pogoršanja...?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #121 poslato: Novembar 24, 2014, 04:30:51 posle podne » |
|
koefin nema direktne veze sa povredom, jedino ne treba preterivati sa kofeinom...
oporavak traje duže, kada je povreda duže trajala pre početka lečenja... (što je duže trajala povreda, to je duže i lečnje...)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #120 poslato: Novembar 22, 2014, 09:43:13 posle podne » |
|
Koliko obicno dugo traje oporavak kod ovakvih povreda? I da li moze da se desi da me nikad povreda ne prodje? Da li mozda treba izbegavati kofein? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #119 poslato: Novembar 20, 2014, 12:18:28 posle podne » |
|
Vazi, hvala ti. pozdrav...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #118 poslato: Novembar 19, 2014, 11:11:41 pre podne » |
|
7 dana, pa kreni prvo džak 7 dana (pre kontakta) - džak kreni lagane udarce, pa pojačavaj na narednim treninzima...
javi kako ide...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
hemicar
Član početnik
Van mreže
Poruke: 115
|
|
« Odgovor #117 poslato: Novembar 18, 2014, 08:41:32 posle podne » |
|
sve ok, samo radi lagano, ne forsiraj / da se povreda ne obnovi...radi kako radiš polako, lagano napreduj i povećavaj težine.
dobro se zagrejna početku treninga, obavezno istezanje na kraju treninga....
javi kako ide...
Vazi, polako cu raditi. Lagano. Koliko dugo da radim pokrete u prazno, pre nego sto krenem na treninge? (nedelju, dve) |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #116 poslato: Novembar 17, 2014, 10:16:21 pre podne » |
|
sve ok, samo radi lagano, ne forsiraj / da se povreda ne obnovi...radi kako radiš polako, lagano napreduj i povećavaj težine.
dobro se zagrejna početku treninga, obavezno istezanje na kraju treninga....
javi kako ide...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor