I ja sam se jedno vreme lozio kao samo int. pirinac ovo ono, smorio se posle 2 meseca. Treba da ga kuvam min. 1h da bi bio ok. A beli skuvam za 20 min i opet bude bolje skuvan nego int. koji sam kuvao 1h. Dodaj neko povrce iz beli pirinac i zdrave masti i ''napravis'' mu sam nizi GI index... Jeste integralni ukusniji ali nije vredno drndanja.

Sećam se jednom mog druga, inače prof. bb, kome su postavili isto pitanje...citiram - " braon pirinač je beli pirinač u ljusci"( naravno šalio se)...

A na jednom seminaru je Miloš Šarčev rekao - "ne znam ni jednog pro koji jede baron pirinač ,svi jedu beli"...

Sve u svemu, braon pirinač ima više dijetnih vlakana( sporije varenje)i mikronutrijenata( vitamini i minerali), ali globalno gledano hranljiva vrednost je "slična"...I beli i smeĂ°i pirinač imaju skoro istu energetsku vrednost, dobar su izvor tiamina(vitamin B1) i niacina( vitamin B3), nemaju mnogo antioksidanasa i sadrže gvožĂ°e i folate...

P.S.

Braon( integralni pirinač) ima više magnezijuma i selena koji imaju važnu ulogu u organizmu, ali najvažnija razlika je u sadržaju vlakana. Šolja integralnog pirinča ima 4g vlakana, dok beli ima samo 1g. Zahvaljujući ovome, integralni pirinač ima veću "zasitnu moć" i nešto niži glikemijski indeks. 

Ali se kuva duplo duže od belog

Da,da...ali je i ukusniji! 

Sećam se jednom mog druga, inače prof. bb, kome su postavili isto pitanje...citiram - " braon pirinač je beli pirinač u ljusci"( naravno šalio se)...

A na jednom seminaru je Miloš Šarčev rekao - "ne znam ni jednog pro koji jede baron pirinač ,svi jedu beli"...

Sve u svemu, braon pirinač ima više dijetnih vlakana( sporije varenje)i mikronutrijenata( vitamini i minerali), ali globalno gledano hranljiva vrednost je "slična"...I beli i smeĂ°i pirinač imaju skoro istu energetsku vrednost, dobar su izvor tiamina(vitamin B1) i niacina( vitamin B3), nemaju mnogo antioksidanasa i sadrže gvožĂ°e i folate...

P.S.

Braon( integralni pirinač) ima više magnezijuma i selena koji imaju važnu ulogu u organizmu, ali najvažnija razlika je u sadržaju vlakana. Šolja integralnog pirinča ima 4g vlakana, dok beli ima samo 1g. Zahvaljujući ovome, integralni pirinač ima veću "zasitnu moć" i nešto niži glikemijski indeks. 

Ali se kuva duplo duže od belog

E to, hvala puno.

Sećam se jednom mog druga, inače prof. bb, kome su postavili isto pitanje...citiram - " braon pirinač je beli pirinač u ljusci"( naravno šalio se)...

A na jednom seminaru je Miloš Šarčev rekao - "ne znam ni jednog pro koji jede baron pirinač ,svi jedu beli"...

Sve u svemu, braon pirinač ima više dijetnih vlakana( sporije varenje)i mikronutrijenata( vitamini i minerali), ali globalno gledano hranljiva vrednost je "slična"...I beli i smeĂ°i pirinač imaju skoro istu energetsku vrednost, dobar su izvor tiamina(vitamin B1) i niacina( vitamin B3), nemaju mnogo antioksidanasa i sadrže gvožĂ°e i folate...

P.S.

Braon( integralni pirinač) ima više magnezijuma i selena koji imaju važnu ulogu u organizmu, ali najvažnija razlika je u sadržaju vlakana. Šolja integralnog pirinča ima 4g vlakana, dok beli ima samo 1g. Zahvaljujući ovome, integralni pirinač ima veću "zasitnu moć" i nešto niži glikemijski indeks.  

Hvala. Vec ga davim za koleno. Prestacu par dana da pijem kofein i videcu da li je od toga. Ako nastavi da se javlja bol obraticu mu se i za to. Nego, tema je ishrana a ja pitam skoro sve osim toga. Ajde da bar koliko toliko ispostujem naziv teme dok se ne setim jos necega

Koja je razlika u integralnom i belom pirincu? Na netu sam naisao na razne clanke ali ima nepodudaranja. Ja jedem integralni ali ga po UH racunam kao beli tj. 80g UH/100g pirinca. Jel da izbegavamo beli ili nije toliko bitno koji se jede?

Dok sam imao prilike da radim u struci, susreo sam se sa nekoliko slučajeva "myalgia thoracis"...pacijent( obično mlaĂ°e životne dobi) doĂ°e sa neodreĂ°enim bolom u predelu leve strane grudnog koša, čak se javi i trnjenje leve ruke( najčešće subjektivno), prisutni strah, panika...najčešće je mišićnog porekla( nema bilo kakvih promena na ekg, kao kod tebe)...analgetici ga smire...

Preporučiću da se za savet obratiš i kolegi , dr Tutorovu u odeljku foruma o sportskim povredama, on je ipak kompenetniji za ovakva pitanja...

Nemam ni jedan od tih problema koje si naveo. Jesu mi intenzivniji treninzi nego ranije. Jedini problem koji mi se desava je taj bol sa leve strane grudi. Nekad samo secne na sekundu-dve i prestane. Ponekad se desi da ne secka vec da ga osetim blago u pozadini ali i to je kratko.
Oznacio sam otprilike gde je:
http://s24.postimg.org/u3sx38pfp/image.jpg

p.s. nije moja slika, nisam toliko smrsao

Obican Lipo 6 i pijem ga otprilike sat i po-dva posle jela. Do sada nisam nikad pio nista slicno niti pijem kafu, caj, energ. napitke i sl. Pijem ga nekih dvadesetak dana ali nekad imam osecaj da mi ne prija tj . da mi je jak za organizam. Desavalo mi se da me zaboli sa leve strane grudi posle njega. Bolovi su poceli kad sam poceo da uzimam kofein. Kako mi se telo navikava na njega tako su redji i slabiji. Mislim, nije to neki bol da umirem ali osetim da me secne. Da napomenem da mi se to nikad nije desilo (taj bol) dok nisam poceo da ga pijem. Isao sam pre nekih god. dana (mozda malo vise) kod kardiologa cisto radi pregleda, radio sam i EKG i sve je ok. Zato mislim da me to zaboli od kofeina.

Imaš li problema sa vratnim delom kičme?

Ukočenost? Krepitacije( krckanje pri naglim pokretima)? Da li se javlja trnjenje prstiju šake/a( parestezije)? Imaš li vrtoglavice, "omaglice"?

Da li se dešava kada se naglo uspraviš ili "rastgneš grudni koš"( npr. letenje bućicama ili potisak bućicama na kosoj klupi) doĂ°e do "neprijatnog" krckanja u predelu grudne kosti i osećaj olakšanja posle toga? Pretpostavljam da su sada treninzi intenzivniji nego ranije?

Kriva kičma( neki deformitet)?

Imaš li osećaj zadihanosti i "kratkog daha" tokom treninga( posle popijenog lipo-6)? Malaksalost? "Lupanje srca"? Da li osetiš povremene preskoke?

Nesanica? Raždražljivost?

200 do 300 mg kofeina je sasvim dovoljno !

Obican Lipo 6 i pijem ga otprilike sat i po-dva posle jela. Do sada nisam nikad pio nista slicno niti pijem kafu, caj, energ. napitke i sl. Pijem ga nekih dvadesetak dana ali nekad imam osecaj da mi ne prija tj . da mi je jak za organizam. Desavalo mi se da me zaboli sa leve strane grudi posle njega. Bolovi su poceli kad sam poceo da uzimam kofein. Kako mi se telo navikava na njega tako su redji i slabiji. Mislim, nije to neki bol da umirem ali osetim da me secne. Da napomenem da mi se to nikad nije desilo (taj bol) dok nisam poceo da ga pijem. Isao sam pre nekih god. dana (mozda malo vise) kod kardiologa cisto radi pregleda, radio sam i EKG i sve je ok. Zato mislim da me to zaboli od kofeina.

Jel ga pijes na prazan stomak ? Koji koristis obican lipo 6 ili black ultra concentrate ? Ja sam prosle jeseni cepao pred trening 2 tab kofeina=400mg. Posle malo tezih serija kada ustanem sa sprave ili se ispravim iz polozaja pretklona zavrti mi se u glavi, a posle bas teskih serija mrtvog ili cucnjeva sam mislio da cu se srusiti. Nekada je bolje napraviti pauzu sa stimulansima 3-4 nedelje kada osetis da te slabo ili nikako ne rade, pa opet krenuti.

Sve zavisi od toga koliko dugo koristiš kofein i njegove "izvore"( redovno ispijanje kafe, čajeva, energetskih napitaka i sl.)...dakle, sve zavisi od tzv. "osetljivosti na kofein", postoje i male manipulacije...npr. posle 3 nedelje redovnog korišćenja, nedelju dana pauze, da bi povratio osetljivost na kofein, ne bih ti savetovao da uzimaš više od 300-400 mg odjednom...povećanjem doze u slučaju da je nastala "rezistencija"( otpornost) na efekte kofeina, samo povećavaš mogućnost za nastanak neželjenih efekata...

"Razlika izmeĂ°u leka i otrova je doza"...

Uvek polako i strpljivo...

Ma necu da preterujem nego nesto ne osecam taj neki kick mada kad razmislim nisam uzeo spid nego kofein :-)

210 mg kofeina nije malo.Ali ako ti je slabo idi 2.