TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 394580 Teme od strane 25004 Članovi Poslednji član: Sandra1986

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 29, 2024, 05:54:03 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] 3 4 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Ishrana :)))))  (Pročitano 16331 puta)
nikolajoncic1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42

« Odgovor #56 poslato: Jul 13, 2014, 07:46:42 posle podne »

A recite mi jel kreatin mogu da pijem koliko hocu ne smeta nista organizmu .Pijem ja 5 pre 5 posle treninga vec mesec dana . Jel trebam da pravim one pauze???
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #55 poslato: Jul 13, 2014, 04:20:12 posle podne »

samo jedno pitanje,koliko se misicne mase moze dobiti za godinu dana uz perfektnu ishranu bez suplementacije?  ecto/meso

Ne opterecuj se brojkama..
Sačuvana
Aziz Shavershian
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 419


Don't tell people your dreams, show them!

« Odgovor #54 poslato: Jul 13, 2014, 02:48:02 posle podne »

samo jedno pitanje,koliko se misicne mase moze dobiti za godinu dana uz perfektnu ishranu bez suplementacije?  ecto/meso
Sačuvana
Go hard mate the gym lifestyle is the best ! train hard, eat well, party hard.
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #53 poslato: Jul 13, 2014, 02:15:17 posle podne »

Koliko sam shvatio ti si pocetnik i nisi takmicar ? Koji ce ti bcaa ? bacanje pare, whey i kreatin su sasvim dovoljni.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #52 poslato: Jul 12, 2014, 10:05:44 posle podne »

BCAA SNI Blast,dobra cena i veliko pakovanje.
Sačuvana
nikolajoncic1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42

« Odgovor #51 poslato: Jul 12, 2014, 09:46:04 posle podne »

Sta bi trebao da uzmem jos od suplemenata??? Imam Protein i kreatin . BCAA ??? Napisite koji9 je dobar .
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #50 poslato: Jul 10, 2014, 08:20:00 posle podne »

Procentualno masti ne bi trebalo da prelaze 15% od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa.
Marko jel kazes ovo i za masu ili ? Malo masti za masu !
Bez obzira da li trening radis za misicnu masu ili definiciju dovoljno je 15%.
Sačuvana
Nikola Najdanovic
Aktivan član
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 825


Personalni trener FISAF International

Fitness Portal
« Odgovor #49 poslato: Jul 07, 2014, 07:22:31 pre podne »

Ako su vam treninzi anaerobni nema potrebe za toliko masti. 1g masti po kg ili 15% od ukupnog kalorijskog unosa je sasvim dovoljno. Masa ili definicija, potpuno je nebitno.

Kalorija iz hidrata je vise anabolicka za misicno tkivo od   kalorije iz masti. Zato se kalorijski suficit pravi iz hidrata.

Oko 30g masti (ukljucujuci omega 3) je minimum za odraslog muskarca.
Sačuvana
nikolajoncic1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42

« Odgovor #48 poslato: Jul 06, 2014, 10:38:12 posle podne »

Procentualno masti ne bi trebalo da prelaze 15% od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa.
kazu da za masu treba 20 DO 30 % kaloriskog unosa.Sada nzm koga da slusam ? Ja unosim oko 100 grama masti . Jel treba da se iscedi ono ulje iz sardine???
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #47 poslato: Jul 06, 2014, 10:02:47 posle podne »

Procentualno masti ne bi trebalo da prelaze 15% od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa.
Marko jel kazes ovo i za masu ili ? Malo masti za masu !
Sačuvana
Panta rei, panta res.
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #46 poslato: Jul 06, 2014, 08:54:01 posle podne »

Procentualno masti ne bi trebalo da prelaze 15% od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa.
Sačuvana
nikolajoncic1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42

« Odgovor #45 poslato: Jul 06, 2014, 12:12:51 posle podne »

Da postavim neku sliku pa da ocenite koje sam gradje. Sam ne mogu da ocenim :) Znaci konzumiram ovu ishranu i ako mi mnogo ide u salo onda Smanjim uh i kalorije i nastavljam da pratim.
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #44 poslato: Jul 06, 2014, 12:01:04 posle podne »

Drugar to je jako diskutabilno da li ce visak otici u salo ili ne. Imas ljude koji jedu samo onaj najgori junk pa su mrsavi. Zavisi od tvog metabolizma, krenes da jedes kako si zamislio i pazis da li se gojis. Ako da onda smanjih UH 50g otprilike...

Taj sam Radonja :D
Sačuvana
Panta rei, panta res.
nikolajoncic1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 42

« Odgovor #43 poslato: Jul 06, 2014, 11:56:03 pre podne »

Hocu da nabacim mase pa cu onda da se izdefinisem . Sta je rezanje? Kada radim masu i dobro treniram visak kalorija ce ici u izgradnju misica tj tih 300-400 kalorija viska a ne u salo koliko sam ja razumeo??
Sačuvana
P. Heath
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1967


NO PAIN - NO GAIN

« Odgovor #42 poslato: Jul 06, 2014, 11:33:17 pre podne »

Pecenica?

Pa sto bre to CH u nadimku :D

Sačuvana
Stranice: 1 [2] 3 4 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.104 sekundi sa 17 upita.