postoji program lečenja koji treba da sprovedeš u potpunosti kako bi izlečio povredu ramena.
program se sastoji iz koraka koje moraš sprovesti disciplinovano odredjenim redom kako program lečenja to propisuje. ukoliko nisi disciplinovan,nemaš strpljenja.... izlečenje bude do pola i brzo se vratiš ponovo na povredu....

najvažnija vežba istezanja za rame

najverovatnije se radio o upali tetiva rotatora ramena (rotator cuff).
pogledaj txt
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/povreda-ramena-na-benu.html

Koja tačno istezanja radiš za ramena?

Da pravio sam dosta pauza,istezanje radim,ne boli kad mirujem i pri svakodnevnim obavezama,radim jedino u teretani letenje potisak iznad glave i sa sajlama malo,bol ne bih moga da procenim bas gde tacno boli ali mislim da je negde od spredine prema napred tu negde mada sada vise negde napred boli,ne boli nista skoro sa slika samo malo kada radim ovo pod slikom A.

da li boli ovo?

da li boli ovo?

Ako sam dobro razumeo - bol nije u PREDNJEM delu ramena, nego BOČNI deo ramena (sa strane)?

Koje vežbe radis za ramena?

Da li blli u miru?
Pri svakodnevnim pokretima?

Da li radiš istezanja za rame?

Da li si pravio pauzu u treningu?

Ne secam se tacno kako je nastala povreda nije od jednom bilo,ne mogu bas da procenim gde boli ali mislim da je bocan bol negde u sredini,boli me kada stavim ruku iza ledja i teram je sto vise ka gore boli me svaki put kada nesto bocno dizem ili imam neko opterecenje, radjen je rendgen i to 2 puta i svaki put mi kazu da nije nista ozbiljno kao da odmaram 2 nedelje i procice i bio sam jos jednom skoro i rekli su kao ma trebalo bi da prodje mazi neku kremu led pauza i proci ce a mene boli vec skoro godinu dana
 

Da li je radjeno neko snimanje ramena?
Rendgen, ultrazvuk?

Da li boli podizanje ruku sa strane iznad glave?
Da li boli podizanje ruku iza glave?