OBROK 1: šoljica ovsenih pahuljica+merica proteina,kompleks vitamina i minerala

OBROK 2: 10 belanaca, 1 zumance, 30g badema(može i lešnik,orah)

OBROK 3: 200 grama piletine (ili curetine),jogurt 250ml ( manji procenat mlecne masti), pirinac,salata ili neko povrće,jedna šaka badema

OBROK 4:  proteinski šejk(2 merice proteina) - idealno uklopiti sat vremena pre trening

OBROK 5: 200 grama crvenog mesa sa salatom,2 supene kašike maslinovog ulja sa jednim kuvanim krompirom(može i pirinač)

OBROK 6: tunjevina,salata, jogurt 250ml ( manji procenat mlecne masti)

Pred spavanje 1 merica proteina, preporucljivo kazein http://www.pansport.rs/Proteini/Proteini-iz-drugih-izvora/SN676-Pro-Long.html

Unos proteina 2 gr/kg tel. tezine, ugljeni hidrati 3-4 gr/kg tel. tezine, u zavisnosti od cilja vrednost hidrata dodatno smanjiti , ali ne manje od 150 grama na dan, zdrave masti


Od kompleksnih multivitaminski preparata preporucujem ( i sam ga pijem)  1 dnevno, http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI325-My-Favorite-Multiple%C2%AE-Energizer.html

Takodje i kapsule omega-3 , 2 puta na dan uz obroke, http://www.pansport.rs/Esencijalne-masne-kiseline/NI107-Omega-3-Fish-Oil-1000-mg.html

nisam pristalica "agresivnih" dijeta, naglih dijeta i promena načina ishrane "preko noći",  a pogotovo vidim da imaš 18 godina tek... 

mislim da uz jedan zdrav, izbalansiran način ishrane i redovne treninge možeš puno da postigneš, a za to je potrebno strpljenje i istrajnost, bez toga ništa...

sagorevače u početku ti uopšte ne bih ubacivala....   kompleks vitamina i minerala je ok, neki protein za oporavak nakon treninga, ostalo može da sačeka...

Zahvaljujem na odgovorima, zanima me samo, posto planiram da radim ovu ciklicnu keto dijetu, da li se preporucuje uzimanje sagorevaca ili multivitaminskog kompleksa uz to i koji? Takodje, da li mi neko moze sastaviti ishranu za ovu dijetu od 5 obroka dnevno? Zato sto nzm tacno sta sve izbaciti, nisam uspeo naci na internetu neki validan plan ishrane.

Samo da napomenem da su svi suplementi iz "Pansportovog" asortimana prosli neophodne provere nadleznih institucija, tj. Ministarstva zdravlja Republike Srbije, i da su kao takvi BEZBEDNI  za upotrebu...naravno, pojedinci uporno zele da svoje telo podvrgnu "maksimalnom opterecenju"...to ne rade cak ni vrhunski sportsiti svesni cinjenice da to telo treba da ih "sluzi" decenijama...NE BRZE OD ZIVOTA...nijedan suplement, sagorevac ili bilo koji drugi, NE MOZE DA ZAMENI KVALITETNU I IZBALANSIRANU ISHRANU, REDOVAN I STRUCNO VODJEN TRENING KAO I "DOBRO TEMPIRAN" ODMOR!

A moj predlog za "jace" sagorevace iz "pansport asortimana" bi bili:

http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/MP815-Shred-Matrix.html

http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/GR1170-Thermo-Detonator.html

Nažalost pravila su takva da je to trenutno suplement koji je kod nas zabranjen.Ali možda će jednog dana opet da ga odobre, videćemo.

Sta je ovo? Svi Izbegavaju da komentarisu???

I ja sam potpuno sigurna da Animal Cuts tebi nije potreban... čak i da ga imamo u ponudi isto bih ti rekla

što se tiče toga gde možeš da naĂ°eš Animal Cuts, legalno ga nećeš naći nigde... zbog toga ovde nećeš dobiti odgovor na to pitanje. Da je uvoz odobren, bio bi i kod nas u ponudi.

Pa nece te niko upucivati na konkurentske sajtove.

Sta je ovo? Svi Izbegavaju da komentarisu???

Sta bi? Jel zna neko gde mogu uzeti?

Dyma burn je još jači što se tiče kofeinskog sastava a to nikako ne preporučujem početnicima.
Što se tiče Animala bilo je kod nas ali koliko znam nešto je zabranjen i nemamo ga trenutno.Hoće li ga biti u budunosti, nadam se da hoće.A gde da ga nabaviš ne znam.

I odmah na animal cuts.A jesi li probao neke druge prvo malo slabije a ne odmah na najjače?
ne gradi se kuća od krova već od temelja.
Animal cuts je ipak malo za ozbiljnije vežbače pa čak iako je podosta oslabljen u odnosu na onaj stari koji je bio extreman.

Nzm dal si sve procitao, ali kao sto sam rekao, vec sam koristio Dyma Burn Extreme. Zanima me gde mogu naci AC, posto ga kod vas nema.

I odmah na animal cuts.A jesi li probao neke druge prvo malo slabije a ne odmah na najjače?
ne gradi se kuća od krova već od temelja.
Animal cuts je ipak malo za ozbiljnije vežbače pa čak iako je podosta oslabljen u odnosu na onaj stari koji je bio extreman.

Ubacis npr 50 grama badema, lesnika, to mozes lako da poneses 

Po meni, ishrana ti i nije bas sredjena
Trebao bi da imas 5 obroka, npr dorucak, rucak, vecera i dve uzine
Ja bih bananu za dorucak zamenila ovsenim, za rucak i veceru dodala neko povrce

Trenutno bas i nemam vremena za uzinu, zato sto sam po ceo dan na bazenu

Po meni, ishrana ti i nije bas sredjena
Trebao bi da imas 5 obroka, npr dorucak, rucak, vecera i dve uzine
Ja bih bananu za dorucak zamenila ovsenim, za rucak i veceru dodala neko povrce