|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #23 poslato: Jul 23, 2014, 12:35:00 posle podne » |
|
izbegavaj potiske iznad glave sa velikim težinama, budi oprezan sa mrtvim dizanjem, ne prteruj sa kilažom na čučnjevima....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #22 poslato: Jul 23, 2014, 12:33:49 posle podne » |
|
možeš proći vežbe da te obuče i da se upoznaš tipove vežbi.
bolje ćeš razumeti i principe u teretani vežbi koje ti odg....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Nenad Zaga
|
|
« Odgovor #21 poslato: Jul 22, 2014, 12:55:15 posle podne » |
|
Pa pre svega me sada zanima koje vežbe za leĂ°a trebam da izbegavam? Jer želim da korigujem ovo, koliko god je moguće. Da li vredi ići kod lekara i na one vežbe?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #20 poslato: Jul 22, 2014, 09:21:59 pre podne » |
|
Ukoliko imas pitanje oko nekih vezbi ili treba savet, pitaj slobodno....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #19 poslato: Jul 22, 2014, 09:20:46 pre podne » |
|
U tvojim godinama se ne moze mnogo ispravljati do normalnog, ali se navedenim programom moze puno učiniti za zdravlje kičme, sprecavanje pogorsanja, i umerena korekcija....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #18 poslato: Jul 22, 2014, 09:19:23 pre podne » |
|
Vezbe jacanja daju podršku kicmi.
Velike težine mogu i da pojacaju krivljenje i opterete kičmu.
Istezanje misića obezbeĂ°uje slobodno pokretanje kicme i izbegavanje fiksiranja kičme.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #17 poslato: Jul 22, 2014, 09:17:23 pre podne » |
|
Treba da radiš vežbe za ledja, trbusne, rameni pojas, grudi, core stab....
Ne prevelike tezine 60% RM, veći broj ponavljanja.
Najvažnije je puno istezanja - da ne fiksiraš kicmu!!!
Plivanje sto više....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #16 poslato: Jul 22, 2014, 09:13:22 pre podne » |
|
Postoji asimetrija uglova struka, spuštena lopatica i nize rame - po svemu postoji skolioza kičme.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Nenad Zaga
|
|
« Odgovor #15 poslato: Jul 21, 2014, 01:07:04 posle podne » |
|
Evo slika leĂ°a, i sam vidim da je u pitanju desno rame
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #14 poslato: Jul 21, 2014, 10:58:22 pre podne » |
|
Plivanje je odlična vežba za kičmu, plivati treba što više, posebno kraul stil...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #13 poslato: Jul 21, 2014, 10:58:22 pre podne » |
|
Plivanje je odlična vežba za kičmu, plivati treba što više, posebno kraul stil...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #12 poslato: Jul 21, 2014, 10:52:46 pre podne » |
|
U periodu zavrsetka rasta se ispravlja teško, ali treba raditi dosta na popravljanju stanja...
Vazna su ozbiljna istezanja ledjnih misića...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #11 poslato: Jul 21, 2014, 10:50:43 pre podne » |
|
Pozdrav, moze te neko slikati sa ledja - ispravljen i povijeni stav...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Nenad Zaga
|
|
« Odgovor #10 poslato: Jul 20, 2014, 03:20:42 posle podne » |
|
Planiram dif sledeće godine, tako da od treniranja neću sigurno odustati, a taj problem sa kičmom ćemo rešiti
Hvala svima na pomoći
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Slavisa Stojic
|
|
« Odgovor #9 poslato: Jul 20, 2014, 03:19:15 posle podne » |
|
Uz adekvatnu fizikalnu terapiju nista nije nemoguce...samo ne daj da te to zaustavi na putu kojim si krenuo...manje sedenja uz komp, vise kretanja...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor