TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 356810 Teme od strane 24545 Članovi Poslednji član: sallevidic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 20, 2019, 10:55:10 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Dobijanje tlesne i misicne mase  (Pročitano 4735 puta)
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #17 poslato: Jul 22, 2014, 10:07:24 posle podne »

Uzeo sam ovaj kreatin + hyper mass 5000. Znaci mogu da ih kombinujem ili se piju odvojeno?
Mozes da ih kombinujes zajedno,obrati paznju da budes hidriran malo vise nego inace i naravno kvalitetna ishrana!
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #16 poslato: Jul 22, 2014, 06:30:47 posle podne »

Katlere mislio sam konkretno na kreatin...Ukoliko su ishrana i klopa odgovarajuci moze da ocekuje kvalitetnu masu to se podrazumeva
Sačuvana
Panta rei, panta res.
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #15 poslato: Jul 22, 2014, 04:01:04 posle podne »

Uzeo sam ovaj kreatin + hyper mass 5000. Znaci mogu da ih kombinujem ili se piju odvojeno?

možeš da ih piješ zajedno slobodno.
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #14 poslato: Jul 22, 2014, 03:57:09 posle podne »

Ne ocekuj ''pravu'' masu od kreatina druze
Sačuvana
Panta rei, panta res.
kideki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #13 poslato: Jul 22, 2014, 02:52:00 posle podne »

Uzeo sam ovaj kreatin + hyper mass 5000. Znaci mogu da ih kombinujem ili se piju odvojeno?
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #12 poslato: Jul 22, 2014, 02:28:14 posle podne »

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/PL811-Creatin-monohydrate.html

Kazite mi samo kolimo puta dnevno da se uzima ovaj kreatin i u kojoj kolicini?

5 g pre i 5 g posle treninga (1 ravna kafena kašičica)  sa vodom pre treninga i posle treninga isto, samo što možeš zajedno pomešati sa proteinom i dekstrozom ako piješ.
U danima pauze 5 g ujutru, ili izmeĂ°u obroka na prazan stomak.

Pij dovoljno tečnosti (vode) u toku dana.
Sačuvana
kideki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #11 poslato: Jul 22, 2014, 02:23:43 posle podne »

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/PL811-Creatin-monohydrate.html

Kazite mi samo kolimo puta dnevno da se uzima ovaj kreatin i u kojoj kolicini?
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #10 poslato: Jul 20, 2014, 09:44:10 posle podne »

Ma nije lako sve to da se pojede :) mora da se trpa na silu izgleda
mozda kog tebe, kod mene je moglo jos da stane hahaha :D
ja sam ti dao samo primer a ti koriguj po sebi....
Sačuvana
Panta rei, panta res.
semi-pro
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 693

« Odgovor #9 poslato: Jul 20, 2014, 08:39:17 posle podne »

Ma nije lako sve to da se pojede :) mora da se trpa na silu izgleda
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #8 poslato: Jul 20, 2014, 04:57:57 posle podne »

Pecha a koliko si dobijao na tezini ovakvom ishranom mesecno, i jel si se mnogo mastio, ili sve islo u misice :D
oko 2,5kg mesecno, naravno da nije bas sve u misice ali dobar deo jeste :D malo sam se mastio ne puno, ali sam zato jeo ko car :D
Sačuvana
Panta rei, panta res.
semi-pro
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 693

« Odgovor #7 poslato: Jul 20, 2014, 01:27:59 posle podne »

Pecha a koliko si dobijao na tezini ovakvom ishranom mesecno, i jel si se mnogo mastio, ili sve islo u misice :D
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2230


Eat clean, train hard, die anyway...

« Odgovor #6 poslato: Jul 19, 2014, 09:30:43 posle podne »

Nikada necu razumeti ljude koji nmg da se ugoje :D  evo kod mene dok sam bio jedno kratko vreme na masi kako izgledaju obroci.

150g ovsenih i 2 merice wheya,400 dl obranog mleka ili jogurta
5 jaja 130g pirinca
posle treninga whey i 40g dex
200g mesa 130g pirinca
200g tune 130g pirinca
5 jaja 130g pirinca
pred spavanje 200-250g posni sir

mozda ti bude od pomoci, probaj 'vako ili barem slicno nesto pa ces videti dal vaga skace il ne :D

P.S. ako ti mislio pod ''preparatima za brzi rast telesne mase'' na gejner to je bacanje para, bolje uzmi cist whey.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
kideki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 5

« Odgovor #5 poslato: Jul 19, 2014, 09:06:24 posle podne »

Do skoro sam aktivno igrao fudbal ali sam zbog povrede prestao. Uplatio sam teretanu i od juce sam poceo da vezbam. Hvala na savetima!
« Poslednja izmena: Jul 19, 2014, 09:09:01 posle podne od strane kideki » Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8654


www.dimitrijevicmarko.com

« Odgovor #4 poslato: Jul 19, 2014, 08:58:31 posle podne »

Najveci problem po misljenju je to sto ne jedem redovno, npr preskocim dorucak jer kasno ustanem pa vezem 2 velika obroka u razmaku od 2-3h. Bukvalno posle svakog obroka moram da idem u vc. Ne jedem cesto corbastu hranu i u glavnom kada nisam kod kuce jedem brzu hranu (pljeskavice, picu, giros itd.). Od mlecnih proizvoda jedino sto cesto jedem je pavlaka.
Moras imati 3 obroka i 2 uzine,odnos nutritijenata 50% uh,35% p.15% m...ukupan broj kalorija mora biti veci od bazalnog metabolizma i potrosnje kalorija na treningu i druge aktivnosti.
Sačuvana
A. Kolocka
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 337


« Odgovor #3 poslato: Jul 19, 2014, 08:54:12 posle podne »

Za početak doručak ne preskači, NIKAKO!
Neki prvi korak ka bilo kakvoj dijeti je računanje bazalnog metabolizma, na osnovu toga i dnevna potrošnja kalorija zavisno od stepena aktivnosti, tj. kalorijske potrebe da bi došlo do povećanja mase. Imaš na netu te kalkulatore, to ćeš lako. Al' prvo, treniraš li? :)

Sačuvana
Medalja se osvaja na treningu, na takmičenje samo odeš po nju.
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.292 sekundi sa 19 upita.