Do sada sam ga koristio konstantno jedno 2meseca, prestao je vec da me radi pa hocu pauzu da napravim.

Vise sam u mislima za kre-alkalin

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Korektno. Dodao bi mozda neki kofein

To bi bio i moj predlog

Korektno. Dodao bi mozda neki kofein

Zanima me misljenje o ovom planu suplementacije za sledeci period
Whey
Bcaa
Glutamin
Omega 3
Kompleks vitamina i minerala

to se meri sa aparatom koji automatski meri body fat BF, a može i ručno tj "peške" sa kaliperom...
ali možeš mi napisati sledeće što bi ukazalo na stanje telesnih masti
- koliki je obim grudi
- koliki je obim struka (nivo pupka)
- koliki je obim kukova
?

Obim grudi 111
obim struka 86
obim kukova 95
tezina 87,7
Visina 180-181

to se meri sa aparatom koji automatski meri body fat BF, a može i ručno tj "peške" sa kaliperom...
ali možeš mi napisati sledeće što bi ukazalo na stanje telesnih masti
- koliki je obim grudi
- koliki je obim struka (nivo pupka)
- koliki je obim kukova
?

Cim se izmerim saljem podatke u orbitu
Hvala na zainteresovanosti

ok hvala...cim nabavim metar merim se

ajde izmeri se sa santimetrom, pa javi rezultate - jer od toga zavisi kako treba da se hraniš, treniraš, kakav program da primeniš....

Na zalost je ne mogu i neznam sam izmeriti bf

FB calculator

evo izmeri se, i izračunaj. Nije najsrećniji ali nećeš mnogo ni odudarati od neke preciznije metode.

slažem se sa linkom veoma je praktičan za brzu orijentaciju :-)

Body fat (BF%)
Body fat predstavlja procenat masne telesne mase kao udeo u ukupnoj tesesnoj masi organizma. Procenat BF se odreĂ°uje kao odnos masne mase prema ukupnoj masi našeg tela. Body fat se odreĂ°uje različitim metodama – mehaničim merenjem metodom kalipera, metodom bioimpedance, merenjem CT ili magnetnom rezonancom.
Metode koje se u praksi najviše primenjuju su merenje kaliperom i bioimpedancom.
- Metodom kalipera meri se debljina kožnih nabora. Kožni nabori se mere na više odredjenih tački...
- Metodom bioimpedance se meri brzina sprovoĂ°enja električnog impulsa kroz naše telo. Različita tkiva imaju različitu osobinu i karaktereistike sprovoĂ°enja, pa se na osnovu toga odreĂ°uje telesna komozicija našeg tela.
Normalne vrednosti BF se razlikuju za prosečnog čoveka i za različite sportove. TakoĂ°e, razlikuju se vrednosti BF prema polu. Normalne (prosečne) vrednosti BF za prosečne osobe iznosi 15-17% muškarci i 25-27%žene. Kod sportista se vrednosti razlikuju u zavisnosti od vrste sporta. Najniže vrednosti su kod sportova sa težinskim kategorijama, izraženo aerobnih sportova, i sportova sa naglašenom estetskom komponentom. Više vrednosti su kod sportova snage, vodenih sportova. Može se reći da je danas trend da se vrednosti BF kreću na niže, tako da prosečna vrednost koja je merena pre 10godina i danas, pokazuje niže vrednosti BF. Niže vrednosti BF rezultat su modernog načina života i estetskih vrednosti savremenog sportistte, rekreativca i prosečnog čoveka.
Body mass index (BMI)
BMI vrednost predstavlja drugi pokazatelj telesne uhranjenosti organizma. BMI predstavlja odnos telesne mase(TM kg) i telesne visine (TV cm).

 Računa se prema formuli BMI = TM/TV2 = (kg/m2)
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/sve-o-telesnim-mastima-body-fat.html

to se meri sa aparatom koji automatski meri body fat BF, a može i ručno tj "peške" sa kaliperom...
ali možeš mi napisati sledeće što bi ukazalo na stanje telesnih masti
- koliki je obim grudi
- koliki je obim struka (nivo pupka)
- koliki je obim kukova
?

Odokativna metoda...a tu su i...

- Merenje kožnih nabora kaliperom

- Analiza procenta telesnih masti bioelektričnom impedancom...

- Antropometrijska metoda procene telesnih masti ( Za ovu vrstu merenja koristi se metar i poseban kalkulator, kod muškaraca se uzimaju u obzir obimi struka i vrata, a kod žena obimi struka, kukova i vrata. Pre samog merenja potrebno je izračunati svoju visinu i težinu, koje se uz godište takoĂ°e unose u kalkulator... http://www.linear-software.com/online.html )

- Hidrostatička metoda merenja procenta telesnih masti

 

Mada ima toga jos... 

ok hvala...cim nabavim metar merim se

Na zalost je ne mogu i neznam sam izmeriti bf

Šta su telesne masti (body fat)?
Telesne masti predstavljaju energetski depo organizma. Količina energije (kcal) koje unosimo bodyfattoko dana, jednim delom se troše za zadovoljenje dnevih energetskih potreba organizma. Količina energije koja je uneta, a prevazilazi dnevne potrebe u energiji, organizam usmerava u drugom pravcu. Energija koja nije potrošena mora biti iskorišćena na neki način, jer ona ne može jednostavno da nestane. Sav višak energije koji naše telo ne potrši deponuje se kao skladište energije za neke buduće potrebe. To je prirodni mehanizam koji je genetske ugraĂ°en u naše nasleĂ°e. Mehanizam koje imaju sve životinje, ugraĂ°en je za preživljavanje. Depoi energije omogućavaju izvor energije organizma u danima kada nema hrane. Životinje u jesenjem periodu nakupljaju depoe nergije koje koriste u zimskim mesecima. Ti depoi energije se nazivaju u modernom vremenu masne naslage i osobama koje vode računa o fizičkom izgledu i zdravlju nanose mnogo muka.
Kako ukloniti višak masti iz tela?
Uklanjanje masnih naslaga je proces koji zahteva vreme i promenu životnih navika. Potrebno je smanjiti unos energije i povećati potrošnju prethodno uskladištenih kalorija (masnih naslaga).
Potrebni su sledeći koraci:
1.postepeno gubljenje kilograma
2. promena načina ishrane
3. povećanje fizičke aktivnosti
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/kako-se-osloboditi-masnih-naslaga.html

Koliko si visok, klliko težak?
Kardio radiš?

Visina mi je oko 181 a tezina danas merio 88kg ravno

po BMI (body mass index) u plusu si sa težinom prema visini oko 10kg. naravno za BB to odstupa prema + u masi...
važno pitanje - koliki je procenat telesne masnoće (BF% - body fat), ako si merio.... ili koliko si mastan/mišićav?

ukoliko imaš + u mišićnoj masi to je odlično, ukoliko je + u telesnoj masnoći - to treba pretvoriti u mišićnu masu...

mogao bih uraditi jedan tako amaterski snimak sto da ne...nemam pojma druze nesto me svabija ne zanima da se tu pokazujem bas