Miladine aj napravi snimak kako poziras lepo, da vidimo kako sve to izgleda u pozama.

A sto ne izadjes na prvo takmicenje tu u Nemackoj, ima dosta federacija tu koliko znam.

Koliko si visok, klliko težak?
Kardio radiš?

Visina mi je oko 181 a tezina danas merio 88kg ravno

Koliko si visok, klliko težak?
Kardio radiš?

Ovde imate txt o unosu proteina za masu
http://www.bodybuilding.com/fun/maki1.htm

Tako nekako

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Čuo da je sex kardio.

Oterao devojku kući. 'Š u k....c bajo moj, masa je mama.

Otisla devojka nema vise tih aktivnosti 😅

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Auuu 
Kakav ti je plan za program suplementacije?
Kakva ti je ishrana?
Koji su ti ciljevi u treningu?

Prvo cilj je Jagodina open ako ja budem zadovoljan da izadjem...
Sto se suplemenata tiče odemo ovako

Ujutru doza proteina sa doručkom
Pred trening i posle bcaa sa glutamin
Posle treninga protein
Kofein pred trening
Omega 3 2-3puta dnevno

da li je cilj trenutno - masa ili definicija?

protein pred spavanje?

kakva je ishrana?

Cilj mi je da dobijam cistu masu po mogucnosti sa sto manje masnoce.. e sada kako to ide videcemo
Protein uvek pijem pred spavanje...
Ishrana otp.150-200gr proteina dnevno u 5 obroka, uh 100gr dnevno a jedan dan u nedelji radim punjenje obicno nedeljom kad ne treniram...

Auuu 
Kakav ti je plan za program suplementacije?
Kakva ti je ishrana?
Koji su ti ciljevi u treningu?

Prvo cilj je Jagodina open ako ja budem zadovoljan da izadjem...
Sto se suplemenata tiče odemo ovako

Ujutru doza proteina sa doručkom
Pred trening i posle bcaa sa glutamin
Posle treninga protein
Kofein pred trening
Omega 3 2-3puta dnevno

da li je cilj trenutno - masa ili definicija?

protein pred spavanje?

kakva je ishrana?

Da ne obeshrabrujemo decka, nije sve tako crno, ako bi gledali tako onda bi svi sedeli kuci, ali opet preozbiljan zalogaj.

E sad, da li on treba da se upusta u sve to sa ovim znanjem to je pitanje. Druga stvar, jedno je pomoc trenera, tacno planski, sasvim levo pomoc sa foruma od svih po malo, to ume da napravi katastrofu.

Poslednja nedelja i vodjenje racuna od gramima bukvalno gde mini greska upropastava ozbiljan broj nedelja priprema.

A pozing eeeehhh mnogi ga zanemaruju, a on je podjednako bitan jer dzaba svi misici ako ne znas da ih pokazes na najbolji nacin.

Zatim psiha, treba porazgovarati sa sobom, ozbiljnoooo porazgovarati pre priprema

Eto, pa ko voli nek izvoli

Generalno što se tiče ciljeva jedini je da izadjem i budem dobar sebi
A sto se tice same pripreme nadam se da ću pomoć dobiti ovde kao i pomoć oko pozinga (mada dosta to gledam i ucim)

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Miladine, cini mi se da su Nenadova pitanja bas ono sto bi sebi trebalo da postavis pre bilo kakve pomisli na takimicenje...

Nemoj potceniti potrebu uvezbavanja pozinga...za to su potrebne godine, decenije...a da ne pricamo o toj famoznoj poslednjoj nedelji...

Uzalud je sve ako prezentacija tvog rada ne bude u najboljem svetlu...nekada male greske cak i u periodu neposredno pred nastup mogu te kostati skupo...

Obrati paznju na sve aspekte price  

Ne zaleci se, bez nerealnih ocekivanja...da ne bude - platio neslavno danak neiskustvu...

Da li imas nekog ko ce da te posavetuje vezano za poslednju nedelju..??

Da li znas da poziras..??

Ne, pitao sam ovako...da li bi pre kupio istu stvar u kapsulama ili u prahu..??

Sada definitivno u prahu.....

Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока

Auuu 
Kakav ti je plan za program suplementacije?
Kakva ti je ishrana?
Koji su ti ciljevi u treningu?

Prvo cilj je Jagodina open ako ja budem zadovoljan da izadjem...
Sto se suplemenata tiče odemo ovako

Ujutru doza proteina sa doručkom
Pred trening i posle bcaa sa glutamin
Posle treninga protein
Kofein pred trening
Omega 3 2-3puta dnevno


Послато са SM-G920F уз помоћ Тапатока