Probaj pa ćeš videti, ako bude bilo potrebe ili kasnije na spavanje ili ranije na trening.

Mislim da tebi još uvek nije bio potreban ST, da si malo požurio sa njim. Ako ga uzmeš kasno zbog kofeina i ostalih psihostimulansa u njemu bice ti teže da zaspiš, zato je bolje da ti trening ne bude kasno uveče.

Pa znas kako, i ja mislim da sam pozurio ali sta cu, takav sam, sve volim odjednom i to mi je mana, valjda nece skoditi.
Trening radim oko 6-7 tako uvek, i nadam se da nije to mnogo kasno s obzirom da lezem oko 1-2

Mislim da tebi još uvek nije bio potreban ST, da si malo požurio sa njim. Ako ga uzmeš kasno zbog kofeina i ostalih psihostimulansa u njemu bice ti teže da zaspiš, zato je bolje da ti trening ne bude kasno uveče.

Imam malo jaci pritisak,e sad interesuje me animal cuts kakav je sagorevac,sa cime da ga uparim da ne izgubim masu sto sam dobio gore(ramena grudi)?

Drug je koristio Animal Cuts, e sad ne znam da li baronise ili ne, uglavnom pio je po 3-4-5 litara vode na dan da mu to ne ode na bubrege. Tako da najbolje ce ti reci Slavisa u vezi toga..

A kako to AC ide na bubrege ?

Druze, ako bas zelis neko objasnjenje dacu ti broj tog momka pa ga pitaj, nisam ja ovde postar, lepo sam napisao "ne znam da li je istina ili baronise" samo prenosim pricu, valjda ste vi tu koji ste upuceniji od mene u to da mi kazete da li je istina ili ne.
Takodje sam cuo da Shock Therapy koji sam uzeo, da te svrbi koza od njega i da ne mozes uvece da spavas jer te samo radi da treniras. Da li je istina i kakva su vasa iskustva?

Imam malo jaci pritisak,e sad interesuje me animal cuts kakav je sagorevac,sa cime da ga uparim da ne izgubim masu sto sam dobio gore(ramena grudi)?

Drug je koristio Animal Cuts, e sad ne znam da li baronise ili ne, uglavnom pio je po 3-4-5 litara vode na dan da mu to ne ode na bubrege. Tako da najbolje ce ti reci Slavisa u vezi toga..

A kako to AC ide na bubrege ?

Imam malo jaci pritisak,e sad interesuje me animal cuts kakav je sagorevac,sa cime da ga uparim da ne izgubim masu sto sam dobio gore(ramena grudi)?

Drug je koristio Animal Cuts, e sad ne znam da li baronise ili ne, uglavnom pio je po 3-4-5 litara vode na dan da mu to ne ode na bubrege. Tako da najbolje ce ti reci Slavisa u vezi toga..

Hvala na savetu...ali naš forumaš koji se raspituje oko suplemenata ima problem sa krvnim pritiskom, a koristi i terapiju za isti, beta-blokator...sagorevači iz grupe "stimulativnih"( termogenici i kompleksni sagorevači), poput Animal-cuts mogu imati niz interakcija sa "stanjem" odnosno terapijom...

Za sada naše preporuke usmeravamo na korekciju ishrane i kardio trening...a i trening sa opterećenjem, kao glavni stimulans za očuvanje postojeće mišićne mase u ovoj fazi( a i doprinos "deficitu", jer se i na trening sa opterećenjem "troše kalorije")...a dovoljna hidratacija uvek neophodna...

Imam malo jaci pritisak,e sad interesuje me animal cuts kakav je sagorevac,sa cime da ga uparim da ne izgubim masu sto sam dobio gore(ramena grudi)?

Drug je koristio Animal Cuts, e sad ne znam da li baronise ili ne, uglavnom pio je po 3-4-5 litara vode na dan da mu to ne ode na bubrege. Tako da najbolje ce ti reci Slavisa u vezi toga..

Hvala, cucemo se mi jos..poz

Možemo i detaljnije po pitanju preporuka oko modifikacija načina ishrane i treninga u cilju skidanja masnih naslaga...

Preporuka za detaljnije čitanje oko načina ishrane...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

Hvala, cucemo se mi jos..poz

Planirao sam 5gr pre i 5gr posle,planiram skidanje masnih naslaga posto imam visak  a i ujedno  defielniciju misica,mislio sam da uzimam kreatin zbog oporavka misica ja planiram da smrsam ali i da uvecam misicnu masu,e sad ako imas neki savet ili predlog rado cu oslusati jos da kazem da sam pocetnik u svemu tome.Hvala?

Povecanje misicne mase i skidanje masnih naslaga u isto vreme je najprostije receno nemoguce!

Osnovu procesa skidanja masnih naslaga cini "kontrolisan" kalorijski deficit( dominantno na racun ugljenih hidrata)...dakle,unos "energije" je manji od potrosnje...deficit ostvarujes na racun ishrane i kroz kardio trening...a najbolji stimulans za ocuvanje misicne mase je trening sa opterecenjem( trening hipertrofije)...

U tim uslovima najbolje sto mozes da uradis je da se potrudis da kroz razuman deficit ocuvas koliko je to moguce postojece misicne mase - trening sa opterecenjem( trening hipertrofije) + dovoljan unos proteina i zdravih masti, dok hidrati sluze za manipulaciju...

Dakle, sto manji gubitak postojece misicne mase( koji je neminovan) uz sto izrazeniji gubitak masnih naslaga... 

A da bi se definisao, moras da imas dovoljno misicne mase koja ce omoguciti "amortizaciju" iste u ovoj fazi...

Planirao sam 5gr pre i 5gr posle,planiram skidanje masnih naslaga posto imam visak  a i ujedno  defielniciju misica,mislio sam da uzimam kreatin zbog oporavka misica ja planiram da smrsam ali i da uvecam misicnu masu,e sad ako imas neki savet ili predlog rado cu oslusati jos da kazem da sam pocetnik u svemu tome.Hvala?

Poz.hteo bih da koristim kreatin medjutim visok sam 179 a tezak 104,a preporucuje se da se koristi sa dekstrozom dali mogu da koristim kreatin bez dekstroze,uzeo sam kreatin monohidrat.hvala.?

Zavisi, kada bi koristio dekstrozu i koliko...

Sve u svemu dekstroza je najbitnija u pwm, 15-30 gr dekstroze je idealano( već 15 gr daje potreban efekat), taman da ograničen( kontrolisan) insulinski "skok" koji će doprineti tome da samo dekstroza( glukoza), voda, amino kiseline, kalijum i naravno kreatin stignu tamo gde je to potrebno - naši mišići...

Sa druge strane, smatra se da kada je unos hidrata na zavidnom nivou, "preterivanje sa dekstrozom" nije potrebno...čak se smatra da dektroza u pwm nije neophodna...

Više nije bolje, kada je dekstroza u pitanju...

Kako si planirao da uzimaš kreatin? Klasično punjenje? Ili 5 gr pre i 5 gr posle treninga? Radiš na skidnju masnih naslaga...ili...?

Zašto baš kreatin?

Hvala!

Od 15g posle treninga nećeš ništa dobiti na kilazi ne moraš da brineš.

 da ne dobijem jos vise na kilazi zbog dekstroze