Odličan izbor suplementacije

A šta imaš od suplementacije pored kreatina?  Kažeš da finansije nisu problem, da li imaš protein, amino kiseline, vitamine...itd?

Ako mene pitas, koristim pored toga dajmatazov whey, vitaminsko mineralne komplekse i dekstrozu. Cekam jos nekih 15tak dana pa cu uzeti Shock Therapy Universalov

I ja sam namerno odradio punjenje posle dosta vremena (nisam pristalica punjenja, ali sada sam ga "eksperimentalno" radio), i stomak mi je jedva izdržao tu fazu.  Ne prija mi tolika količina  kreatina  dnevno, plus što mi ne prija kada ostane dosta nerastvorenog. Ali sam zato povukao oko 3 kg za 10-ak dana, na račun vode, naravno.

Sad je već lakše kada se radi održavanje. Mislim da neću u skorije vreme opet da eksperimentišem sa punjenjem.

A šta imaš od suplementacije pored kreatina?  Kažeš da finansije nisu problem, da li imaš protein, amino kiseline, vitamine...itd?

Uzeo sam proslog cetvrtka u Pansportu Mikronizovani Dajmatazov kreatin monohidrat, jos veceras mericu i zavrsio sam sa fazom punjenja.
Isao sam 5gr pre treninga 5gr posle treninga, plus jedna supena kasika dekstroze pomesano sa kreatinom posle treninga, i uvece 10gr pred spavanje.
Jos je rano da primecujem rezultate, ali nadam se da ce ih biti i da cu biti zadovoljan.
Od sutra krecem 5gr pre i 5gr posle sa dekstrozom, pa videcemo. Na kilazi nisam dobio, pijem po 2-3l vode na dan, s obzirom da imam jake treninge, a i uvek uz hranu pijem vodu..navika
Eto malko sam ti bar pomogao u svom kolko tolko malom iskustvu.
Uzdravlje

Ja pijem trenutno Scitec, po ko zna koji put, i prilično sam zadovoljan. Nije mi najomiljeniji, ali je definitivno dobar odnos cene i kvaliteta.

Nema na čemu, javi koji kreatin si kupio a kasnije nam javi da li si zadovoljan i da li je ispunio tvoja očekivanja.

Hvala pno

Ako radiš fazu punjenja prvih 5 dana uzimaš po 4x dnevno po 5g ( ujutru, pre i posle treninga i uveče) posle toga uzimaš samo po 5g pre i posle treninga. Dekstrozu ubacuješ samo posle treninga nekih 20ak grama.

a u kolim dozama sa dekstrozom koliko grama dnevno sa sezdesetak kg

Ja sam uvek za monohidrat, mnogima odgovaraju i ovi jeftiniji kao na primer :
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN100-Creatine-Monohydrate-100-pure.html
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/DY306-Creatine-monohydrate-micronised.html

Dok sam ja bio najzadovoljniji:
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/LB532-CreaLean.html

Pare nisu problem treniram ve vise od polagod sada ce godina i prehrana mi je uredu nise bas neracunam kalorije ali pokusavam da sam sulficitu

Do koliko para ? Koliko dugo treniraš i kakva ti je ishrana, možda još uvek nemaš potrebe za kreatinom.

Treba mi pomoc koji kreatin da kupim i koliko dnevno da uzimam sa sezdesetak kg sj koliko grama kreatina a koliko gr sekstroze

Kreatin ima primenu u nerologiju u tretmanu nekih neuro-muskularnih bolesti( usporava napredovanje atrofije misica), ima pozitivne efekte i na rad srcanog misica, pospesuje pamcenje..."tonik za telo i um"...metil-gvanidino-sircetna kiselina...ah...kreatin