To je cisto nabijanje kicme i kidanje kao sto si i sam rekao, to bas ne treba da se radi. Mene je kicma bolela od toga. Slobodno stavi ispod tegova na sipci po plocu od 20kg.

Ja sam baš mislio da je u tom lomljenju 'caka' da tako kida donja leĂ°a. Očigledno grešim.

Ne treba da cimas ledjima u nazad kada dignes teg, da se ''lomis'' u struku. Samo kada dodjes u 90 stepeni povuci jako ramena u nazad, kao da hoces da ih spojis i zakljucaj taj polozaj. Pogledaj klip na YT ako vec nisi A DAY IN THE LIFE OF FLEX WHEELER - BACK DAY i obrati paznju kako ne sudjeni sampio svog vremena radi mrtvo.

Probaću da stavim nešto ispod tegova. Da li fali još nešto ili ne možeš da prokomentarišeš jer je suviše nisko?
I da, je l' može ime teme da se promeni? Odavno je prošlo 6 meseci

Spuštam do zemlje i resetujem svako ponavljanje(uvek se ponovo lepo namestim ne odbijam teg od poda) ali radim sa olimpijskim plocama a sa njima sipka dodje na visinu od 21-2cm tako da je ovo sa snimka prakticno mrtvo iz minusa.

Koliko mi se čini ovo su male ploče pa ti je šipka dosta nisko i time preveliki stres stavljaš na leĂ°a.Podigni teg na nešto tako da sipka mereno od poda bude oko 21-2cm.

https://www.youtube.com/watch?v=KN_kknvBgxI&feature=youtu.be
Evo ga Dule, pa kaži šta ne valja.

Nema na čemu bice mi drago ako mogu da pomognem

Važi Dule, dobićeš snimke u toku ove ili sledeće nedelje. Hvala ti puno!

Nemaš cega da se plašiš,bitno da tehnički lepo radiš i da ne preteruješ sa kilažama.Isto ti predlažem kao i za bench,okači snimke čučnja i mrtvog da vidim kako to izgleda.Možda je sve odlično a možda treba i neka korekcija,pa da te posavetujem oko toga

Sredinom leta su mi noge otkazale na čučnju i od tada imam neki strah, valjda će to proći

Odlično za čučanj,mrtvo i treba tako jer je tehnika mnogo bitna kako bi izbegao povrede.

Čučanj sad u subotu petu seriju 110kg 6puta, ali dubina bila lošija, imao sam neki strah da ne otkažu noge.
Mrtvo nisam nikad radio preko 80 kila, radim trenutno na tehnici, jer sam tek pre možda mesec krenuo da ga radim.

Kako napreduju čučanj i mrtvo, da li ih radiš jako kao bench ili laganije ?

Važi, verovatno ću onda snimiti sledeći utorak.