TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 359243 Teme od strane 24588 Članovi Poslednji član: KopreNedri

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Februar 17, 2020, 04:41:21 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 5 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Saveti u vezi GLUTAMINA :-)  (Pročitano 11364 puta)
manda
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32


« Odgovor #61 poslato: Avgust 05, 2015, 09:03:07 posle podne »

Evo otvorio sam temu u galeriji,l da ne idem u off vise.
Sačuvana
Make them regret day they ever called you fat!
Stefan L.
Gost
« Odgovor #60 poslato: Avgust 05, 2015, 06:04:05 posle podne »

Kakva ti je kompletna suplementacija?
Sačuvana
manda
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32


« Odgovor #59 poslato: Avgust 05, 2015, 01:53:16 posle podne »

Tako je preporučeno od proizvoĂ°ača, i meni je bilo cudno, mada ima neke logike, bolja prokrvljenost, bolji dotok gradivnih materija, bolji oporavak... Probacu jedno 3 nedelje, ovako i onako pa videti, a sto se tice ishrane, 85% vremena je perfektna, a i onih 15% cheat su prilicno kvalitetni, ali da ne idem dalje u off,  otvoricu svoju temu kad se dokopam racunara, jer imam jos nedoumica 😀
Sačuvana
Make them regret day they ever called you fat!
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Na mreži Na mreži

Poruke: 8928


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...

« Odgovor #58 poslato: Avgust 05, 2015, 12:21:51 posle podne »

Zasto AAKG posle treninga? I jos uvece...hm...nema potrebe za preterivanjem, vise nije bolje u ovom slucaju...

Najpozeljnije ga je uzimati "na prazan zeludac"...kombinacija samo pre treninga dobar izbor...

Sve ostalo deluje ok...( subjektivna ocena)
« Poslednja izmena: Avgust 05, 2015, 12:31:00 posle podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #57 poslato: Avgust 05, 2015, 12:20:42 posle podne »

Ništa ne bih menjala što se suplementacije tiče, samo bih držala kontinuitet i fokusirala se na ishranu što i jeste bar 70% u celoj priči. 
Ne treba ti u tom slučaju ni kazein dodatno.

Jedini savet bi bio zapisuj svaki dan kako treniraš, jedeš i šta koristiš od suplementacije. Za par meseci osetićeš da li treba nešto menjati ili ne.

Sačuvana
manda
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32


« Odgovor #56 poslato: Avgust 05, 2015, 12:00:28 posle podne »

Znam da jeste, nego me više interesuju kolicine, oticu sad malo u off, ali nije strašno, do sad sam pio pre w 10gr glut, 10gr bcaa, 1250mg aakg, 200-400mg kofein u zavisnosti od toga kad je bila zadnja kafa, (ili shotgun, uglavnom samo leg day, pri kraju je), pwm 1250mg aakg, 15gr glut, 10gr bcaa, 1,5 merica whey, banana 🙊, i uvece 5gr glut I 1250mg aakg, pa eto, kako bi eventualno preraspodelili, eventualno? Pojacali, smanjili...
P. S. Sto se tice kazeina, valjda ga ima dovoljno u pola kg sira koje pojedem svaku noc par minuta pre spavanja? Eventualno ponekad ubacim whey u sir, ako mi se malo omaklo pa kasnim s zadnjim obrokom...
Sačuvana
Make them regret day they ever called you fat!
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #55 poslato: Avgust 05, 2015, 11:51:57 pre podne »

Pre i pred spavanje nista? 😀
Recimo sa finansije nisu problem, da ubacim i tad jos, pored tih 30gr?

a da ubaciš kazein pre spavanja?  može glutamin i pre spavanja, mada mislim da će ti biti dovoljno ovako kako sada uzimaš, pre i posle, osetićeš
Sačuvana
Пеђа
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 309

« Odgovor #54 poslato: Avgust 05, 2015, 11:41:46 pre podne »

Možeš i pred spavanje takoĂ°e. Extra je
Sačuvana
manda
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32


« Odgovor #53 poslato: Avgust 05, 2015, 11:40:46 pre podne »

Pre i pred spavanje nista? 😀
Recimo sa finansije nisu problem, da ubacim i tad jos, pored tih 30gr?
Sačuvana
Make them regret day they ever called you fat!
Stefan L.
Gost
« Odgovor #52 poslato: Avgust 05, 2015, 11:27:49 pre podne »

30 g posle treninga
Sačuvana
manda
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32


« Odgovor #51 poslato: Avgust 05, 2015, 10:36:54 pre podne »

10/10/10gr pre/posle treninga, pre spavanja, 10/15/5gr? Ili neka treća kombinacija? 10/20/5?
Sačuvana
Make them regret day they ever called you fat!
Stefan L.
Gost
« Odgovor #50 poslato: Jul 12, 2015, 01:20:18 posle podne »

I još jedna stvar,glutamin ne mora da pije ni jedan rekreativac ali ako ga već pije ispod 30 g je malo.

BCAA je neophodniji.
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #49 poslato: Jul 12, 2015, 01:14:26 posle podne »

hahaha znao sam da ćeš to da okačiš. :P

Ima i drugih članaka,ne samo od njega gde kaže i on a i drugi poznati treneri 0,5 po kg,no nema veze.

Poenta je kao što si stavio citat lika koji ti je rekao da veliki % glutamina odlazi na rad ostalih organa,kao što je jetra...zato treba veća količina.

p.s pitaj nekog od ljudi iz Srbije koji imaju Poliquinov sertifikat (Markoni,a ima ih još dvojica) šta ima je pričao Poliquin na seminarima.
Sačuvana
Gym Hater
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 641


« Odgovor #48 poslato: Jul 12, 2015, 10:39:48 pre podne »

http://www.bodybuilding.com/fun/marcy4.htm
"so for a 90 kg man that would be 30 grams."  :-*
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #47 poslato: Jul 12, 2015, 04:56:13 pre podne »

@Gym Hater i Stefan Mirkovic

Charls Poliquin kaze da treba piti 0,5 g/kg a u zavisnosti od faze,sporta i ostalih faktora i do 1 g po kg telesne mase.
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3 ... 5 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.087 sekundi sa 19 upita.