Hvala lepoooooo

Dekstrozu jednu kašiku kao što ti je i dzejkatler rekao,to je 20g.A preporuka za kreatin je :
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/DY306-Creatine-monohydrate-micronised.html
ili http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/UN099-Creatine-Monohydrate-100-creapure.html

Preporucite mi neki kreatin koji je dobar.. PS Koliko gr dekstroze da uzimam? Hvalaa

Protein+dekstroza+kreatin sve zajedno sa vodom  posle treninga

Ako uzimam 5gr pre i posle kreatin kad da uzimam protein? o.O

Uzimaj 5g pre i 5g posle treninga

Ako sam ga vas dobro razumeo, uzimam kretain posle treninga 5gr 2 meseca, pa onda odmor od kreatina mesec dana?

Taman da potrosis kutiju od 300g. Svaki dan po 5, a kad ne vezbas uzmi ujutru.

Ako sam ga vas dobro razumeo, uzimam kretain posle treninga 5gr 2 meseca, pa onda odmor od kreatina mesec dana?

Ne koristim nista sem proteina, mada sam razmisljao da uzmem kreatin, ali ne znam da li je to dobro.. A za ovo ne preterano misicne mase nisam rekao da zelim za nedelju nego da mi je to cilj koji zelim da ostvarim.. Plan ishrane sam napisao, trudim se da unosim vise proteina,ugljenih hidrata,masti itd..

Vitaminsko-mineralni kompleks, omega-3, whey protein, kreatin monohidrat, dekstroza...  i "miran" si što se tiče suplementacije za početak

Ne koristim nista sem proteina, mada sam razmisljao da uzmem kreatin, ali ne znam da li je to dobro.. A za ovo ne preterano misicne mase nisam rekao da zelim za nedelju nego da mi je to cilj koji zelim da ostvarim.. Plan ishrane sam napisao, trudim se da unosim vise proteina,ugljenih hidrata,masti itd..

Uzmi slobodno kreatin. Uzimaj manje doze, 5 gr posle treninga ili 5gr pre i 5 gr posle treninga 2 meseca pa se čisti mesec dana.

Kreatin bi svakako mogao uzeti,imaćeš koristi od njega a pritom je i jako povoljan za kupovinu s obzirom na relativno nisku cenu.

Ne koristim nista sem proteina, mada sam razmisljao da uzmem kreatin, ali ne znam da li je to dobro.. A za ovo ne preterano misicne mase nisam rekao da zelim za nedelju nego da mi je to cilj koji zelim da ostvarim.. Plan ishrane sam napisao, trudim se da unosim vise proteina,ugljenih hidrata,masti itd..

Ili ono, krenu u teretanu i nece nikako da rade noge jer to nije ''muski''.

Verovao ti ili ne u mojoj teretani, jedino ja i par riba radimo noge

Ili ono, krenu u teretanu i nece nikako da rade noge jer to nije ''muski''.

To nije ismevanje već realnost koja je nažalost prisutna što je tragično pogotovu u današnje vreme kada je sve dostupno putem interneta za razliku od perioda kada smo mi počinjali.
A sve je dostižno i svako može mnogo toga postići ako se zaista i potrudi.