TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397350 Teme od strane 25048 Članovi Poslednji član: mickeymouse

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Oktobar 06, 2024, 05:25:10 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 7 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Pomoć oko mase.  (Pročitano 13905 puta)
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2229


Eat clean, train hard, die anyway...
« Odgovor #60 poslato: Septembar 03, 2014, 07:31:08 posle podne »
Sta ga komplikujes, samo cepaj. :D
Na masi i mozes malo da se ''opustis'', nista ti nece biti od ovoga.
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Nenad Zaga
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 741
« Odgovor #59 poslato: Septembar 03, 2014, 06:43:05 posle podne »
Da, jedini. I to odmah nakon što ustanem, kao kafa :)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #58 poslato: Septembar 03, 2014, 06:18:24 posle podne »
Citat: TwinSix  Septembar 03, 2014, 11:33:42 pre podne
Citat: nenadzaga  Septembar 03, 2014, 07:24:24 pre podne
Svestan sam toga, hteo sam da pitam, da l' je problem jedna šolja neskvika ujutru? To mi je neka navika..
Je l' ti to jedini ''prestup'' u toku dana?

ni to nije loše pitanje :)  kao kad ljudi kažu - na dijeti sam, pazim strogo svaki dan i opet ne skidam salo.... kad ono, jedna ceĂ°ena narandža, jedna kafa sa šlagom, kao i još par "sitnih" prestupa koji svaki ponaosob ima bar 200 kcal :)
Sačuvana
TwinSix
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 4423
« Odgovor #57 poslato: Septembar 03, 2014, 11:33:42 pre podne »
Citat: nenadzaga  Septembar 03, 2014, 07:24:24 pre podne
Svestan sam toga, hteo sam da pitam, da l' je problem jedna šolja neskvika ujutru? To mi je neka navika..
Je l' ti to jedini ''prestup'' u toku dana?
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...
« Odgovor #56 poslato: Septembar 03, 2014, 11:10:19 pre podne »
Naravno da nece biti nikakav problem...ipak ujutru malo "slatkih prestupa" nije na odmet...ipak je to simbolicno  ;)
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #55 poslato: Septembar 03, 2014, 08:03:16 pre podne »
Nije "strašno" - malo kakaa, šećera, mleko...   još ujutru...  ako ti preovlaĂ°uje zdrava hrana u ishrani, ovakvi sitni prestupi tebi kao jednom rekreativcu koji pri tom radi i na masi ne mogu da naškode toliko...  nemoj se previše opterećivati
Sačuvana
Nenad Zaga
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 741
« Odgovor #54 poslato: Septembar 03, 2014, 07:24:24 pre podne »
Svestan sam toga, hteo sam da pitam, da l' je problem jedna šolja neskvika ujutru? To mi je neka navika..
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...
« Odgovor #53 poslato: Septembar 02, 2014, 10:19:59 posle podne »
Ok...dymatiz-ov kreatin monohidrat mnogi hvale( i sam sam meĂ°u njima), zasluženo...

Videćeš tek efekte za oko nedelju dana...kada u punom sjaju osetiš sva pozitivna svojstva kreatina...

I ne zaboravi...kreatin će stvoriti preduslove za bolji trening, oporavak misicnih ćelija...ali ono što će te stvarno učiniti većim i jačim je HRANA...opet ponavljamo...JEDI, JEDI, I OPET JEDI...kvalitetno ;D
Sačuvana
Pecha
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2229


Eat clean, train hard, die anyway...
« Odgovor #52 poslato: Septembar 02, 2014, 10:15:22 posle podne »
Citat: MARKO DIMITRIJEVIC  Septembar 02, 2014, 09:19:03 posle podne
Rekreativci sa nedovoljno vezbackog staza i sa nekvalitetnom ishranom po meni ne bi trebali da rade punjenje kreatinom,dovoljno je i po 3 g pre i nakon treninga ,a dekstroza do 30 g nakon treninga nakon intezivnih treninga vecih misicnih partija.
Marko pod rekreativcima sa nedovoljno staza u teretani podrazumevas treniranje u kom vremenskom periodu ?
Sačuvana
Panta rei, panta res.
Nenad Zaga
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 741
« Odgovor #51 poslato: Septembar 02, 2014, 09:24:05 posle podne »
Stigao je danas, i nisam odradio punjenje, ali sam pumpom i više nego zadovoljan. :)
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #50 poslato: Septembar 02, 2014, 09:19:03 posle podne »
Rekreativci sa nedovoljno vezbackog staza i sa nekvalitetnom ishranom po meni ne bi trebali da rade punjenje kreatinom,dovoljno je i po 3 g pre i nakon treninga ,a dekstroza do 30 g nakon treninga nakon intezivnih treninga vecih misicnih partija.
Sačuvana
Slavisa Stojic
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9500


Bog gleda u dušu, ne u tanjir...
« Odgovor #49 poslato: Septembar 02, 2014, 10:40:03 pre podne »
Ok slazem se sa ovim...ali  neka moja preporuka bi bila da tokom punjenja, tih 30gr dextroze, bude ujutru, kad ga "ubacis na prazan zeludac" i neposredno posle treninga( stanja sa najvecim katabolizmom, gde se insulinski skok moze najsvrsishodnije iskoristiti), a za ostala dva uzimanja i 15 gr ti je dovoljno,jer ako je ishrana bogata kompleksnim hidratima imaces dovoljan dotok sporooslobadjajuce glukoze( dextroze) tako da nema potrebe za previse dextroze...

Vise prostih hidrata, vise insulina...vise masnog tkiva...ne zaboravi da insulin kao sto "gadja" misicne celije to radi i na nivou masnog tkiva( celije masnog tkiva, adipociti)...

Neki i iz tog razloga rade samo 5 gr pre i 5 gr posle treninga...
« Poslednja izmena: Septembar 02, 2014, 10:42:17 pre podne od strane Slavisa Stojic » Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17110
« Odgovor #48 poslato: Septembar 02, 2014, 09:59:57 pre podne »
Možeš,ali dosta ljudi ga i ne radi :) Tako da reši da li hoćeš ili ne...
Sačuvana
Nenad Zaga
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 741
« Odgovor #47 poslato: Septembar 02, 2014, 09:38:05 pre podne »
Aha, hvala puno, trebao bi danas ili sutra da stigne, pa ću odraditi punjenje :)
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17110
« Odgovor #46 poslato: Septembar 02, 2014, 09:32:28 pre podne »
Uzimaš 20-25g dnevno.Dakle to je samo u prvih sedam dana. Poenta je da pre svakog obroka uzmeš kreatin sa dekstrozom( dve supene kašike) u 350-500ml.
Sačuvana
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 7 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12162

Poruke: 397350

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25048

Poslednji član: mickeymouse

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.114 sekundi sa 17 upita.