Sto se treninga tice.

Treniram po dve grupe misica dnevno. Jednu veliku i jednu malu grupu.... 3-4 vezbe po misicu, 4 serije, 7-12 ponavljanja 3 dana treninga i dan pauze.
Navikao sam tako... Povremeno sam ubacivao kardio na prazan stomak po nekih 7-12km trcanja 50 minuta kapiram da sam pogresio sad posle malo vremena,iskustva i citanja... Ovo je ipak sport u kome nikad ne znas dovoljno a posebno ne na pocetku. Ali zato ima ljudi sa pametnim savetima. Za svako postovanje!

Taj kardio koji si radio je dobar za sticanje bolje kondicije.Ukoliko zelis da gubis masti ,potrebno je da intenzitet tog treninga bude 6,5 km/h.

Ok, tako ce i biti... Da li smem da smanjim taj pirinac ili da ubacim neki kardio? Kakav jos savet mogu da dobijem?

U poslednjem obroku treba da izbacis zumance,posle treninga mozes whey i banana , pirinac za naredni obrok uz 200 g belog mesa.

Medju srednjim, recimo?

Onda bi ti najkvalitetniji izbor bio Scitec MyoMax Gain ili Volumass 35.

Moze li neki link, posto sam poprilicni lajk sto se tice suplemenata
Izvini na mucenju i hvala na pomoci

Sto se treninga tice.

Treniram po dve grupe misica dnevno. Jednu veliku i jednu malu grupu.... 3-4 vezbe po misicu, 4 serije, 7-12 ponavljanja 3 dana treninga i dan pauze.
Navikao sam tako... Povremeno sam ubacivao kardio na prazan stomak po nekih 7-12km trcanja 50 minuta kapiram da sam pogresio sad posle malo vremena,iskustva i citanja... Ovo je ipak sport u kome nikad ne znas dovoljno a posebno ne na pocetku. Ali zato ima ljudi sa pametnim savetima. Za svako postovanje!

Izvini Marko, nisam video komentar. Postovanje. Pa otvorio sam pre par dana temu i prekopiracu danasnji jelovnik iz druge teme koju sam otvorio po tom pitanju. Hvala na paznji.

1.Danas sam dosao sa posla u 9 ujutru pa tu racunam prvi obrok 100gr pirinca i jedna doza whey-a 100%
2. u 16 h 200gr pirinca i 200gr belog mesa.
3. oko 18h 200gr. pirinca i 250gr pastrmke
4. trening pwm whey doza i po i 100gr pirinca i 1 banana
5. pre spavanja 6belanaca i 2 cela jaja.

Merio sam za obroke kuvani pirinac(600-800gr) otprilike sirovog je to 200gr nekih 156gr ugljenih hidrata.(uz to jeo sam povrce, paradjz, paprika,malo graska)
Cenim svaki savet! Hvala i pozdrav!

Medju srednjim, recimo?

Onda bi ti najkvalitetniji izbor bio Scitec MyoMax Gain ili Volumass 35.

Dodji imenjace kod mene u kucu 7 dana moja baba pravi prirodne gejnere.

Brate, skroz korigovah ishranu, ali zbog nacina zivota mi fali nekih 1000 kalorija da bih dobijao na masi, a slaba kinta :/
Ocekuj me onda od ponedeljka

Dodji imenjace kod mene u kucu 7 dana moja baba pravi prirodne gejnere.

Povoljniji meĂ°u manjim pakovanjima ili meĂ°u većim? Ne znam koliko bi novca dao.

Medju srednjim, recimo?
Ne znam, mozda oko 2, 3 hiljade, nemam vise

Ma koristio sam svasta ja sam sa 95 kg smrsao na 75-80 tu sam kalirao mesecima... Poslednji sam pio c4 extreme i to je proslo jedno 2-3 nedelje a posle njega sam imao pauzu i od teretane i od ishrane sredjene... Pa treba mi nesto da me malo gurne... Treninzi su mi sad smesni u poredjenju sa onim pre pauze... Moram da ukljucim nesto... Mislim dobra je i kafa ali nemam tu izdrzljivost

Povoljniji meĂ°u manjim pakovanjima ili meĂ°u većim? Ne znam koliko bi novca dao.

Malo off ali imam pitanje. Moze li predlog za neki gainer, po mogucstvu povoljaniji ?

Kažeš da si probao mnogo NO reaktora i sagorevača, možda da razmisliš o tome da napraviš pauzu sa stimulansima ako već nisi skoro? Šta si koristio poslednji put i koliko je vremena prošlo?

Video sam u drugoj temi da već dobijaš savete u vezi sa ishranom, pa ovde neću potezati tu priču.

Sklon i gojenju jer ne vodis racuna o kalorijskom unosu.Problem neces resiti sa sagorevacima,kofeinom i NO reaktorom.Kombinacija svih ovih suplemenata moze biti i suvise agresivna ,da dovede do ubrzanog srcanog ritma onda i kada to ne treba i do veoma sporijeg oporavka do sledeceg treninga.
Pre nego sto opet pocnes sa suplementacijom,bolje da vidimo kako se hranis,kako izgleda tvoj trening?