ubacićemo u program koji radiš i vežbu istezanja.
istezanje radiš uvek posle vežbi loptica/gumica.
posle istezanja može lagano masiranje ledom 5 min + lioton gel ... (po potrebi)

vežbe + istezanja radiš 1-2x na dan...
led+gel 2-3 puta na dan... po potrebi(u slučaju bola)

ok, vodićemo kao upalu tetive ekstenzora palca - tendovaginitis m. extensori pollicis.

nije nemoguće da, i početni ganglion ručja bude nevelik, tj da se ne mora videti, pa ni ubedljivo napipati, a da pravi bol...
medjutim, po svemu što si opisao vezano za povredu, imam utisak da je ipak pre upala tetive, i tako ćemo to i voditi...

Potražio sam na internetu ove dve povrede koje si naveo, mislim da nije ganglion jer se pominju izbocine i izrasline oko 2cm, a meni nema vizuelne razlike u odnosu na drugu šaku

Pozdrav PeĂ°a.

Odvajanje palca u stranu ili na gore protiv otpora ne stvara probleme. Mada me jeste kada je povreda tek nastala (pre par meseci) bolelo pri većem  pomeranju palca od prstiju.

Kada sam ti pisao prvu poruku i evo do sada, bol se javlja pri savijanju šake sakupljenih prstiju na dole, ne na gore. Kada odvojim palac i savijam šaku, nema bola. U zadnje vreme, kažem ti, popodne i uveče taj bol prestane i tada kad pomeram palac od prstiju tačno vidim kako mi tetiva iskače iz položaja, a da bih je vratio nazad, savijem šaku na dole.

Sportski doktor kod kojeg sam išao, smatra da je u pitanju sindrom vezan za tetivu palca. Pretpostavljam da je sindrom skijaškog palca, jer vidim da se ona ortoza preporučuje za to. On misli da je prilikom velikog i naglog istezanja palca od prstiju došlo do pomeranja tetive u kanalu kod suženja iznad ručnog zgloba (karpalni tunel?) i da me zato boli.

kod vas se radi najverovatnije o jednoj od dve povrede:
- ili ganglion rušnog zgloba
- ili tendovaginitis tetive pokretača palca

da li boli (u istoj poziciji - šaka na stolu, dlan dole) - podizanje palca na gore, protiv otpora?

da li boli pokret odvodjenja palca od prstiju u stranu (protiv otpora)?
(pokušavate da pomerite palac u levo kada je šaka na stolu, dlan dole, a prstima druge ruke ne dozvoljavate da se odvoji palac)

da li boli - ruka ispružena ispre prava u laktu:
- savijanje pesnice na dole (maksimalno, polako)?
- savijanje pesnice na gore (max)?
to je do ugla oko 90 stepeni....?

nastavite vežbe koje radite sa lopticom/gumicom i dalje...
da li radite bilo kakva istezanja?

Ortozu cu verovatno da kupim, kada se budem vratio u teretanu (planiram oko 15.10. ako sve bude kako treba), samo ne znam da li ortoza smeta pri treningu. NIsam nikada nista slicno koristio

Pozdrav Pedja. Bol se javlja uglavnom samo ujutru, dobar deo dana prodje bez ikakvog bola.

Ne znam zasto je to tako?

Pedja, jedan od prijatelja (dr sportske medicine) mi je preporučio da kada me proĂ°e bol, koristim ovo u toku treninga :

http://www.bauerfeind.com/en/products/supports-orthoses/hand/rhizoloc.html

Šta ti misliš o tome?

Mislim da ta ortoza nije neophodna... mada nije greška ni koristiti je...

Pozdrav, promakla mi je tema...
Kakva je trenutna situacija?

Pedja, jedan od prijatelja (dr sportske medicine) mi je preporučio da kada me proĂ°e bol, koristim ovo u toku treninga :

http://www.bauerfeind.com/en/products/supports-orthoses/hand/rhizoloc.html

Šta ti misliš o tome?

Važi, sve cu im lepo objasniti, pa javljam rezultate.

Za sad je isto kao pre 2-3 dana, znači osetljivost je dosta manja ali je i dalje tu. Samo je tada preko noći nestalo 70% bola i od tad je nepromenjeno stanje.