A simptomi su slicni barem koliko sam ja citao kao neki epikondilitis skracenje tetive ovo sto ti kazes pa me interesuje ima li lijeka tome tj hocu li se moci vratiti normalnim treninzima i hoce li to sklocanje prestati i koje vjezbe da radim da se te tetive vrate u neko normalno stanje ukoliko je to moguceza to i da li led ili neke gelove da upotrebljavam za lakat P.S Vrat mi je mnogo bolje od kako primjenjujem ove vjezbe medjutim eto sad ti laktovi Oprosti sto sam preopsiran ali eto sve tegobe da opisem da bi otprilike ti znaao sta je u pitanju.

Istezanja na kraju treniga radim redovno narocito ramena i laktove njima posvecujem puno paznje pa skljocanje se javlja recimo kad radim sklekovie  onda stojeci biceps onda mi se desi kad hocu da istegnem ruku posto iosjecam zatezanje u njoj pa je opruzim ovako da je istegnem e onda jako pukne na desnoj i ponekad me posle toga skljoca zaboli http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/articles/health_tools/RA_exercises_slideshow/webmd_photo_of_trainer_stretching_elbow.jpg  lijeva isto skljoca ali ona najvise boli ujutru posto ustanem iz kreveta i onda istegnem laktove i oni jako puknu e onda se bol postepeno smanjuje strujanje i utrnulost nakon skljocanja ne osjecam a bol u latovima je u ovom predjelu http://www.reha.hr/cms/wp-content/uploads/golferski-lakat..-270x204.jpg  i u ovome http://www.ordinacija.hr/repository/images/_variations/5/0/50acad50ce4cff6b051d12602f9b579d_content_large.jpg u desnoj ruci mi se bol ponekad javlja i malo ispod lakta u podlakticnom dijelu dok na lijevoj ruci sam osjecao u bol malo iznad lakta u toku treninga i desna ruka mi skljoca u podlakticnom dijelu

da li radiš istezanja za ruke na kraju treninga?

pri kojima pokretima/vežbama se javlja škljocanje?

da li osećaš struju (strujanja) ili utrnulost pri pojavi preskakanja/škljocanja?

da li ima bola pri nekim pokretima?
da li ima bola u nekom delu lakta?

pogledaj txt
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/sindrom-kljocanja-lakta-snapping-triceps-syndrome.html

škljocanje laktova ne može biti od vratne kičme, već je problem sa tetivama skraćenih mišića podlaktice...
zvuk škljocana potiče od preskakanja skraćene tetive preko kosti pri pokretu savijanja/opružanja ruke.
ukoliko bi problem poticao od vratne kičme - tegobe bi bile bol ili utrnulost...

Ovo je mjesto gdje me bole i gdje skljocaju laktovi i simptomi su kao za Medijalni epikondilitis http://www.reha.hr/cms/wp-content/uploads/golferski-lakat..-270x204.jpg

Mnogo je bolje vrat od ovih vjezbi ne osjecam bol u glavi cak se i skljocanje u potiljku smanjilo medjutim imam neki problem sa laktovima naime imam ujutru bol u lakti skljocanje dok na desnoj ruci kako spavam u nekom polozaju pa nakon nekog vremena kad opruzim ruku ona samo pukne i to bas jako dok me lijevi lakat boli i on takodje skljoca a citao sam ovo da problem sa laktom moze da bude takodje od vrate kicme ovaj moj problem st sam vec naveo pa eto ako bi mogao da mi pomognes i oko laktova kako da smanjim bol i skljocanje u laktovima jer ne mogu da treniram zbog njih.Hvala ti unaprijed i eto ako bi mogao da mi izadjes u susret za ovo hvala jos jednom

Vežbe za korekciju nepravilnog držanja:
- Prva vežba: stanite pored zida, oslonite lopatice i ramena na zid (obratite pažnju da spoljne drzanjeglave_1tačke ramena oslonite na zid), spustite bradu na grudi, bez podizanja brade pomerite vrat što više unazad, podignite bradu i pogled na više, kao da gledate preko nekoga ispred vas.
- Druga vežba: sedite, oslonite se laktovima na kolena, spojite šake. Pomerajte polako glavu i vrat što više napred, što više pozadi. Zadržite glavu u krajnjem prednjem i zadnjem položaju, postanite svesni osećaja kada je glava pomerena napred i kada je ona pozadi.
- Treća vežba: u istom položaju oslonjeni laktovima na kolena savijete leĂ°a u luk, povijete ramena prema napred i uvučete stomak, zatim ispravite leĂ°a u luk povlačeći ramena u nazad i podižuči glavu što više na gore. Ovo se može izvoditi na podu, oslonjeni na šake i kolena, kao kada se mačka proteže.
- Četvrta vežba: kada sedite, sedite na lopti za pilates, posebno kada radite za računarom. Sedenje na lopti za pilates aktivira mišiće stabilizatore trupa, što olakšava pravilno držanje tela.

Prvi korak u korekciji protruzije glave je povlačenje ramena u nazad. Povlačenje ramena aktivira kontrakciju mišića gornjeg segmenta leĂ°a i ramenog pojasa (mišići romboideusi i trapezijusi) koji povlače lopatice prema kičmenom stubu i smanjuju kifotičan položaj grudne kičme (povijena leĂ°a i grudni koš). Kifotična postura grudne kičme je povijenost kičmenog stuba prema napred, što predstavlja osnov za protruziju vrata i glave prema napred. Povlačenje lopatica (zatezanje) i kontrakcija mišića trapeziusa i romboideusa ispravlja kifotično držanje grudnog dela kičmenog stuba. Ispravljanje grudnog koša smanjuje protruziju glave čime se rasterećuje napetost mišića vrata.
Ispravljanje grudne kičme i povlačenje ramena unazad povećava težinu glave i opterećenje vratnih mišića. Ovo nas primorava da povučemo glavu unazad, kako bi smanjili opterećenje vratnih mišića. Pomeranje vrata unazad smanjuje težinu glave i dovodi do korekcije pozicije glave u odnosu na vrat. Podizanje glave na gore dodatno ispravlja položaj vrata i smanjuje napetost u vratnim mišićima.

Koraci u ispravljanju nepravilne posture glave i vrata:
1. zategnite ramena unazad
2. spustite bradu na grudi
3. pomerite vrat unazad
4. podignite glavu gore
5. zategnite ramena još jednom, ispravi

ukoliko postoji poremećaj - tj bežanje glave napred - to treba korigovati, jer to opterećuje vrat i dovodi do bola u potiljku i škljocanja...
Poremećaj posture vratne kičme (protruzija glave prema napred) dovodi do pojačanog mišićnog opterećenja i pojave bolova u vratu i ramenom pojasu. Protruzija glave predstavlja poremećaj normalnog položaja glave pri uspravnom držanju. Normalno glava i vrat su u liniji sa telom tj položaj vrata i glave je na zamišljenoj liniji koja ide od karlice duž leĂ°a prema temenu. Ova linija treba da je prava i zakrivljenosti delova tela duž nje treba da su minimalne. Ova linija prestavlja projekciju kičmenog stuba. Kičmeni stub treba da je prav pri uspravnom stavu i držanju (normalno kičmeni stub ima svoje krivine u obliku slova S, ali one su diskretne). Protruzija glave napred predstavlja pomeranje glave iz uspravnog težišta put napred, što remeti balans svih struktura – mišića, pršljenova, ligamenata. Protruzija glave i zamor mišića dovode do ispravljanja normalne zakrivljenosti vratne kičme, povećanog opterećenja na ligamentima, zglobovima kičmenog stuba i meĂ°upršljenskim diskovima, što ubrzava degenerativne promene i dovodi do starenja vratne kičme. Podizanje glave pri protruziji napred, dovodi do povećanja opterećenja mišića vrata. Prednji položaj glave često se kompenzuje retrofleksijom vrata. Retrofleksija znači prekomerno savijanje vrata unazad. Kontrakcija mišića ekstenzora glave i vrata podižu glavu na gore ali povećavaju tenziju u vratu. Jedini ispravan korektivni manevar je korekcija položaja i držanja vrata, odnosno smanjenje protruzije glave – vrat i glava u liniji sa trupom i kičmenim stubom.

treba da obratiš pažnju na držanje ramena, vrata i glave - pri sedenju i stojanju (i za računarom)...
možeš to proveriti u ogledalu ...  ili te neko može slikati...

Pritisak mi je u redu jesam provjeravao sam u skorije vrijeme jer imam kuci aparat za mjerenje tako da ta mogucnost nije a bol u glavi mi se javlja tj u potiljku kada recimo sjedim u skoli na casovima pa od sjedenja dok pri treningu mi samo kad disem u serijama skljoca pomalo u potiljku i ponekad pri okretanju glave mada bol se najvuise javlja pri sjedenju nije to bas ona razarujuca bol ali bol u potiljku koja je povremeno prisutna i ponekad osjecam slabost u vratu.