Postovani,
Ja imam problem sa laktom, naime svaki put kad obaram ruke cak i sa slabijim ljudima boli me unutar lakta, ni sam ne znam gde je epicentar bola. Bol je uzasan i traje danima posle toga stim sto ne boli sve dok ne opteretim tu ruku (npr. u teretani) Kako prodje ja opet sa nekim hocu da obaram ruke i ponovo isti problem i jako mi smeta to. Napominjem da mi se to ne desava prilikom dizanja tegova nego samo prilikom obaranja ruku ili penjanja uz konopac. Inace bol mi se javlja u oba lakta, zavisi koju ruku opteretim. traje vec 4 ili 5 godina. Zaista voleo bih ako postoji mogucnost da nekako to zauvek resim. Hvala

Poštovanje,
kod vas se radi o povredi po tipu sindroma golferskog lakta - entezopatija fleksora podlaktice. u pitanju je uapa tj preopterećenje gornjeg pripoja mišića pregibača (fleksora) šake i prstiju. njihov pripoj se na lazi na kosti sa unutrašnje strane lakta.
pokreti koje navodite su upravo oni pri kojima se snažno kontrahuju fleksori šake i prstiju...

Postovani,
Ja imam problem sa laktom, naime svaki put kad obaram ruke cak i sa slabijim ljudima boli me unutar lakta, ni sam ne znam gde je epicentar bola. Bol je uzasan i traje danima posle toga stim sto ne boli sve dok ne opteretim tu ruku (npr. u teretani) Kako prodje ja opet sa nekim hocu da obaram ruke i ponovo isti problem i jako mi smeta to. Napominjem da mi se to ne desava prilikom dizanja tegova nego samo prilikom obaranja ruku ili penjanja uz konopac. Inace bol mi se javlja u oba lakta, zavisi koju ruku opteretim. traje vec 4 ili 5 godina. Zaista voleo bih ako postoji mogucnost da nekako to zauvek resim. Hvala

Elastijoint i glukozamin su preparati koji deluju u većoj meri na zglob i hrskavicu zgloba, a ne na tetive i pripoje tetiva (enteze)...

Zavrsio sam narode fizikalne terapije, struja, laser, ultrazvuk..i mogu reci ruka oporavljen 90 posto za sad...a svi glukozamini i elasti jointovi su zavrsili u kanti nazalost...efekat od toga nazalost nisam ni malo osetio nazalost bacih pare uzalud

Da li radis vezbe/istezanja za misiće podlaktice?

meni isto malo bolje desi se da boli ali mnogo manje. Povecao omega 3 mazem fastumom jos uvek ponekad istezem svaki dan ove vezbe za podlakticu iskreno bas i ne radim jer radim mrtvo dizanje i druge vezbe gde mi je ukljucena pa bas nemam prostora za izolacije

Vezbe bi trebao raditi - jacanje podlaktica+istezanja za podlaktice.
 Vazno je da se ne obnovi povreda...
A, bilo bi dobro da koristis i gurtne, da rasteretis delimicno podlaktice...

Zavrsio sam narode fizikalne terapije, struja, laser, ultrazvuk..i mogu reci ruka oporavljen 90 posto za sad...a svi glukozamini i elasti jointovi su zavrsili u kanti nazalost...efekat od toga nazalost nisam ni malo osetio nazalost bacih pare uzalud

Ubaci vežbe sa bucicama za podlaktice, redovno isteži podlaktice, triceps....
Javi ako bude problem...
Pozdrav

kako lakat?

Ako je mirno - nema upale (crvenila, bola...) ne treba ništa....
Ako je upaljeno moze povidon jod ili gentamicin mast 2x na dan...

Radi se najverovatnije o ateromu tj zapušenoj lojnoj žlezdi. Sa tim se može normalno ziveti. U nekim slučajevima može doći do upale zlezde (postane bolna i znacajno otečena)...

@exe
Da li ima bola na dodir? Pri svakodnevnim aktivnostima?

@exe
Ako ima bolova pri svakodnevnim aktivnostima koristi led i lioton gel...
Radi vežbe sa lopticom i gumicama...

Kad se oporavis da nemaš bolova treba da radiš vežbe za jacanje podlaktica (bučice)

tom rukom cak radim podhvat gde mi je povreda inace uradio sam rendgen lakta i teniski lakat je u pitanju. Doktor mi je rekao da postoji mogucnost da dobijem blokadu(inekciju) u isti ali sam od nekih ljudi cuo da to nije bas najbolja opcija jer navodno dolazi do atrofije misica i tako nekih stvari?

poceo sam da istezem podlaktice u zadnje vreme, stavim i lioton svremena na vreme. Izbacio sam sve vezbe za triceps sem propadanja i uskog benca(na te 2 vezbe me ne boli lakat) sto se tice gurtni potrebno mi je da imam jak hvat zbog mrtvog dizanja pa ih ne koristim :/ ostalo sam uradio nadam se da ce pomoci. Inace vec nakon par dana istezanja vidim da je malo bolje. Sto se tice vezbi za podlaktice ne radim ih direktno ali radim vezbe gde mi bude 100-200kg u rukama i koje dsota pogadjaju i podlakticu ne znam jel ima potrebe onda i direktno da ih radim? isto sam ubacio vece doze omega 3

zahvaljujem se na odgovoru

Radi istezanja svakodnevno,  pazi da ne opterećujes ruke, da izazivaš bol i povredu...
Bol je uvek znak povrede...

Naravno, istezanja su obavezna, da ne dodje do skraćenja mišića i nastanka povreda koje su povezane sa tim....

Hvala na odgovoru,
ne radim posebne vežbe za podlakticu, već ona radi kod dosta drugih vežbi koje izvodim na treningu pa sam mislio da nema potrebe.Mislio sam da je snažan hvat koji imam dovoljan pokazatelj da napreduje. Istezanja za nju isto nisam radio do sad ali ubaciću i vežbe za nju i istezanja.Još jednom hvala

Dusane, ubaci vežbe za podlaktice sa bucicama i sipkom 2-3 puta nedeljno....
Slabe podlaktice ne mogu da isprate podizanje velikih težina... podlaktice ne moraju da izgledaju slabo na prvi pogled, ali to su najmanji misići u kinetickom lancu pokreta i predstavljaju najslabiju kariku pri podizanju tezina....
Kad radis neku vezbu za grudi, ledja, pa i biceps, triceps - podizes težine prema snazi tih mišića, a podlaktice to treba da iznesu....

Zato je važno da se rade i vežbe za podlaktice u programu treninga...