TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398432 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 23, 2024, 07:00:12 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 12 13 [14] 15 16 ... 31 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Iznenadna slabost leve strane  (Pročitano 69490 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #265 poslato: Jun 30, 2015, 11:42:03 posle podne »

Kreni da radis vežbe, radi polako, uvek istezanja posle vežbi...
Ako bude blla pri vežbanju - smanji opterećenje (skrati dužinu vežbi,  smanji opterećenje)
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #264 poslato: Jun 30, 2015, 11:39:21 posle podne »

Biceps/triceps sa malim težinama možeš raditi - ne opterećuju trbusni zid (nema velikog naprezanja)
Sačuvana
bastard
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 59

« Odgovor #263 poslato: Jun 29, 2015, 09:15:58 posle podne »

Mogu da napravim primjer sa slike broj jedan.Imam bolove i blagu oteklinu jer sam tri put lupao u vrećeu pa predpostavljam da mi se nešto upalilo zbog takvih treninga jer pored toga sam i bučice od 5 kg dizao,mogu li i dalje biceps i triceps da radim pored vježbi istezanja i jačanja trb.zida.U svakom slučaju najljepša vam hvala za ovaj divan trud.I još sam jedno ako budem imao bolove npr.sutra da li da odma krenem sa vasim vjezbama ili da pričekam neko vrijeme?


Hvala velika.


Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #262 poslato: Jun 29, 2015, 11:44:30 pre podne »

istezanje za prepone (primicače) - zadržaj 1-2 min, 3 ponavljanja
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #261 poslato: Jun 29, 2015, 11:40:22 pre podne »

vežba istezanja zaržaj 1min, 3 ponavljanja, povlačenje do zatezanja (bez bola)
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #260 poslato: Jun 29, 2015, 11:35:32 pre podne »

vežba istezanja (do osećaja zatezanja, ne forsiraj)
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #259 poslato: Jun 29, 2015, 11:33:36 pre podne »

istezanje - zadržaj 1-2min, ponoviti 3x (polako bez forsiranja do osećaja zatezanja)
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #258 poslato: Jun 29, 2015, 11:30:31 pre podne »

vežba istezanja
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #257 poslato: Jun 29, 2015, 11:28:51 pre podne »

sa štirim raskorakom (može i bez opterećenja) - prava ledja, paziš da potkolenice ne beže napred, tj da su pod pravim uglom prema podu...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #256 poslato: Jun 29, 2015, 11:21:42 pre podne »

teža vežba za core
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #255 poslato: Jun 29, 2015, 11:06:50 pre podne »

teža vežba za core stab
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #254 poslato: Jun 29, 2015, 10:44:49 pre podne »

vežba core - plank (teža varijanta)
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #253 poslato: Jun 29, 2015, 10:35:11 pre podne »

isto zadržaj 20-30sec, 3 serije...
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #252 poslato: Jun 29, 2015, 10:33:34 pre podne »

vežba za core (sve vežbe su zadržaj 20-30sec, 3 serije)
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #251 poslato: Jun 29, 2015, 10:31:43 pre podne »

vežba za core - zadržaj 20-30 sec, 3 ponavljanja, paziš da karlica ne prpoada dole....
Sačuvana
Stranice: 1 ... 12 13 [14] 15 16 ... 31 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.102 sekundi sa 17 upita.