Poceo sam u teretanu radio sam bas sa laganim kilazama + vratio i razboj i nisam imao nikakvih problema.
Sad imam 4 nedelje fizikalne terapije...
Ali kad vec kazes da je bolje da odradim prvo fizikalnu, napravicu pazu sa treningom, za vrijeme fizikalne pa cu nastavit kad zavrsi

Nosio sam snimak MRI kod neurohirurga i vidio je da imam protruziju diska izmedju t6-t7 ali da je to po njemu beznacajno i da ne moze izazivat probleme sa rukama koje imam.Mada mene ne izgleda beznacajno.
POstavicu sliku pa me zanima tvoje misljenje o tome.

kakva je situacija trenutno?

Ognjene, pocinjem fizikalnu teerapiju (struje, ultrazvuk...) u trajanju od 4 nedelje pa me zanima smijem li da treniram za to vrijeme ili da batalim dok ne zevrsim sa fiziklnom?

bolje odradi fizikalnu, bez treninga...
na koje vežbe tačno misliš?

Ognjene, pocinjem fizikalnu teerapiju (struje, ultrazvuk...) u trajanju od 4 nedelje pa me zanima smijem li da treniram za to vrijeme ili da batalim dok ne zevrsim sa fiziklnom?

probajda radiš vežbe koje si dobio, važno je da vežbe ne izazivaju bolove/neprijatnost....
- javi kako ide...
pozdrav 

Zahvaljujem na temeljitim informacijama.Koliko sam shvatio i pored trenutnih tegoba uz hlaĂ°enje ledom i mazanje gelom smijem raiti i lagana istezanja i vježbe koje ste mi dali....=


Lp

pogledaj text o sportskoj preponi

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/sindrom-bolne-prepone-sportska-kila.html

Rehabilitacija preponskog sindroma
Ciljevi u lečenju preponskog sindroma su:
- smirenje upale pripoja mišića na preponskim kostima
- postepeno jačanje mišića stabilizatora trupa, trbušne muskluature, mišića primicača noge
- povećane fleksibilnosti i elastičnosti trbušnih i preponskih mišića, kao i celog kinetičkog lanca pokreta
- vraćanje u opštu i specifičnu kondiciju za odreĂ°eni sport

Simptomi bolne prepone:
- Bol u predelu prepone koji se pojačava pri trčanju, sprintu, rotacijama.bolupreponi
- Podizanje nogu ili trupa od podloge pojačava bol.
- Stiskanje lopte nogama (kontrakcija primicača) pojačava bol.
- Bol na početku ili na kraju treninga u predelu prepone, jutarnji bol u predelu prepone.
- Kašljanje i kijanje pojačavaju bol u preponi.
Iako jedna trećina sportista može navesti odreĂ°eni trenutak povreĂ°ivanja, uglavnom bolna prepona počinje postepeno, u početku diskretnim tegobama koje se postepeno pojačavaju.
Sportska hernija nije prava kila. Radi se o prepoterećenju i upali pripoja mišića u predelu prepone.

Anatomija preponskog bola
Sindrom bolne prepone nastaje u predelu prepone, koji predstavlja vezu izmeĂ°u noge i trupa. Na mestu spoja noge i trupa pripajjaju se mnogi mišići noge i veći broj trbušnih mišića. Ovi mišići se pripajaju na preponskom ligamentu i stidnoj kosti karlice. Trbušni mišići koji se pripajaju u predelu prepone su donji pripoji kosih trbušnih mišića (spolja) i pripoj pravih trbušnih mišića (ka sredini). Ispod ovih mišića nalazi se i poprečni mišić trbuha koji takoĂ°e ima svoj pripoj u ovoj regiji. Iz regije natkolenice gornji pripoji mišića primicača noge imaju svoj pripoj u regiji prepone. Svi pokreti rotacija trupa, ponavljanih skokova, šuteva, sprinteva snažno opterečuju preponsku regiju i pripoje mišića.zbog ponavljanog mehaničkog stresa dolazi do čupanja tetive na mestu pripoja na kosti i nastanka entezitisa. Smatra se da je osnovni uzrok nastanka bolne prepone disbalans u snazi izmeĂ°u mišića primicača noge i kosih trbušnih mišića.

lokalno na mesto otoka i bola - lagano hladjenje ledom (umotanom u tanku tkaninu) 5min, 3x na dan - posle leda utrljati lioton gel...

mislim da je važna greška što ste radili treninge udaranja - džak i sl, čime ste preopteretilipripoje mišića u predelu prepone....
prvo je potrebno pravilno ojačati mišiće prepone, stabilizatore trupa - pravilno odabranim vežbama...

Pa bolovi su na mjestu di je rana zacijelila i više prema gore 5,6 cm iznad reza.Povremeno ali rijeĂ°e udari u preponu.Nema pravila kad boli ali češče nakon napora(posa,trening)i pojačan je rad crijeva,pijem  donat mg i reguliram prehranu jer sam već imao ovakve simptome pa nestanu pa se povremeno opet vrate nakon 30 ak dana.Imam osječaj da je neki zivac u pitanju i bog toga cu mirovati 5,6 dana jer sam mozda pretjerao sa već vam spomenutim treninzima boxa ,lupanje u vreću i slično.Već sam i prije isao na kontrole zbog ovakvih skoro istih simptoma pa su mi kirurzi rekli da sam ok i da mogu radit što hoču....a ja ču ljepo kako ste mi i rekli vjezbe za trbusni zid raditi i rastezanja po rrimjerima dolje navedenim samo da mi se bol malo stabilizira i ovaj blaagi otok padne...

Hvala i Lp.

Javite kako ide..
Pozdrav 

Ne bi trebalo da bude jaceg bola pri izvodjenju vežbi - bol je uvek znak da nešto nije uredu...
Ne treba raditi sa pojavom/pojacanjem bola