da li ima bola pri podizanju ruke iznad glave?
iza glave?
iza ledja?

Pozdrav Pedja,sto se tice mog problema i nakon 20-tak dana odmora od teretane,problem je i dalje isti,stim sto sam danas ustanovio da je uzrocnik sigurno zadnje rame ili tu nesto oko njega.Konkretno,probao sam danas bendz,i vrlo brzo mi se javio osecaj izmedju bola i zamora,tu u predelu zadnjeg ramena,sto me sputava da uradim vezbu kako treba.Napominjem da mi se bol u vratu sanirao,tako da vtlo malo je moguce da je do njega problem.Sta da radim dalje,ako moze neki savet?
E da,i triceps na levoj problematicnoj strani mi je atrofirao.

Hocu naravno,hvala puno

Uzimaj kompleks vitamina b, orahe, banane, kvasac...

Javi kako ide...

Da, napravi pauzu, radi vežbe i istezanja koje si dobio...
Javi kako ide...

Hvala na savetima,pokusacu sa svim sto si naveo,samo me interesuje ako je nerv u pitanju,da li da pauziram jedno vreme,posto je doslo dotle da nemogu posteno da uradim ni jedno propadanje,i sta mi preporucujes da pijem od lekova u slucaju da je nerv?I da,nepijem b vitamin.

pogledaj txt
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/pravilno-dranje-glave.html

da li uzimaš vitamin b?

problem kod tebe je ili mišić (triceps/latisimus/teres major...) ili pritisak nerva...

vežbe koje treba da radiš za istezanja pogadjaju segment sa kojim imaš problema... (trapez, zadnji deltoid, lopaticu, triceps...).
radi polako, javi kako ide...

istezanja radiš uvek kada su mišići zagrejani, radiš sa zadržajem u položaju zatezanja do 1min, ne na cimanje.
u položaju zatezanja ostaješ 45sec do 1min, zatim povučeš za 2-3cm da pojačaš zatezanje i u tom položaju ponovo zadržaj 45sec, pa ponovo povučeš---
radiš vežbe istezanja koje sam ti dao 1x na dan...

i istezanje za triceps

istezanje za zadnje rame

povlačenje glave u stranu i na dole

najvažnije bi bilo da radiš ova istezanja:
- povlačenje glave napred i dole