po slikama koje ste mi poslali  - kao problem postoji kifoza, a prilično verovatno i skolioza....
------------------
drago mi je da ste bolje, trebalo bi da radite odredjene vežbe po programu za jačanje mišića koji drže kičmu u pravilnom položaju....

     Konačno, mislim da sam rešio problem sa inervacijom! Rešenje je Dača i radi u Zoni I u Nišu i pravi čuda (kad moram tako da kažem, ono što je na zapadu normalno kod nas je čudo). Posle svih peripetija, papirologija, pregleda, snimanja, raznih fizikalnih i terpaija trakcijom... Prvi put sam osetio trnjenje u trapezijusu, duž zadnje glave ramena i un.glave bicepsa... Ja sam skroz impresioniran. Za nepunih 20 min. Neverovatno.
   Rame mi je potpuno opušteno, nemam grčeve u bicepsu.
Nemam skilozu, a problem u donjem delu leĂ°a koji mi je takoĂ°e namestio mi je od ušinuća prošle zime na koje sam ja potpuno zaboravio.

po slikama, kifoza postoji i ona jeste problem jer predstavlja opterećenje za vratnu kičmu (!), posebno ako ste dosta za računarom...
smatram da se programom kineziterrapije - vežbe jačanja+istezanja može korigovati i popraviti...
- najverovatnije po slikama i problemu koji navodite u donjem delu ledja - kod vas postoji ozbiljnija skolioza kičmenog stuba, što se programom vežbi takodje da popraviti (ne ispraviti...)

slažem se sa nalazom rendgena - ispravljena fiziološka lordoza, suženje prostora, prisutni su osteofiti...
- problem koji imate se može popraviti/rešiti...

Da li imate iskustva sa razbijanjem osteofita "shock wave" metodom?

osteofiti na vratnoj kičmi ne treba da se tretiraju shockwave terapijom(!)
opasnost od ozbiljnih oštećenja i povreda...
sve što je vezano za vratnu kičmu treba raditi veoma pažljivo i kod ozbiljnih stručnjaka...

slažem se sa nalazom rendgena - ispravljena fiziološka lordoza, suženje prostora, prisutni su osteofiti...
- problem koji imate se može popraviti/rešiti...

Da li imate iskustva sa razbijanjem osteofita "shock wave" metodom?

za korekciju nepravilnog držanja radi ovo :
- stanite pored zida, oslonite lopatice i ramena na zid (obratite pažnju da spoljne tačke ramena oslonite na zid), spustite bradu na grudi, bez podizanja brade pomerite vrat što više unazad, podignite bradu i pogled na više, kao da gledate preko nekoga ispred vas....
-------------------
vežbe sa peškirom koje si veo su ok, korigovanje je moguće, nabavi dobar jastuk (memo pena), pana položaje glave u svakom trenutnku tokom dana...
- da liimaš skolikozu kičme?

Trenutno stanje:
- Zavrsio terapiju trakcijom, 10 dana (dve radne nedelje). Na mesec dana treba da ponovim po 1 terapiju, par meseci, pa da odem na kontrolnu MR (nadam se da mi vazi zakazani termin 17.nov, ovo prethodno sam bio preko veze).
- Od poslednje 2 terapije koje su bile sa najvecim opterecenjem, imam male bolove u desnoj strani vrata i trapeza.
- Ujutru pijem Polivit B, a popodne Keltikan Forte, uvece magnezijum (onaj gorki na rastvaranje), i Dr Thyse Gavez gel na vrat i trapez.
- Ne idem u teretanu, od vezbi samo polu-sklekovi ujutru (na kadi, posle umivanja), na poslu vezbe za vrat i ramena koje pokazuje Milica Klimovic na YT "Vezbe za vrat i ramena", plus tvoje vezbe, plus Mekenzijeve vezbe, plus ovo uz zid.
- Rame mi je malo opustenije nego pre trakcije, narocito kod istezanja koje pokazuje Milica kada je desna ruka iza ledja - u pocetku me je hvatao grc posle 8 ponavljanja, a sada ne. Grc u bicepsu i dalje imam prilikom kontrakcije, kada dlanom dodirnem bradu a lakat je ka napred.
- Nemam skoliozu, mada sam danas bio na konsultaciji kod coveka koji uspesno radi namestanja, i on kaze da imam problem i u donjem delu ledja i da odatle mora da me "popravi". Garantuje uspesnost i to planiram da uradim  do sledece trakcije, mozda sledece nedelje.
- Sutra (tj.vec danas) uradicu i ultrazvuk ramena, zbog "klika" koji imam prilikom rotacije, a moze da bude u vezi sa atrofijom duge glave tricepsa. Kontektirao sam mejlom i dr Vukova ali me on upucuje na neurohirurgiju VMA u Beogradu.
- Kad vec radim "remont" bio sam i na koznom zbog upornih bubuljica pored nosa, dr mi da uput za bris koze na demodex i Halicobactery test i oba pozitivna, tako da pored svega u narednih mesec dana moram da odradim i te terapije...

Eto, to je ukratko trenutno stanje

nalaz magnetne rezonance ukazuje na više oštećenja na nivou vratne kičme.... postoji više problema, ali nije ne rešivo - potrebno je da se ozbiljno pozabaviš vratnom kičmom (vežbe, trakcija, vitamin b, položaji tokom dana  i spavanje...)

za korekciju nepravilnog držanja radi ovo :
- stanite pored zida, oslonite lopatice i ramena na zid (obratite pažnju da spoljne tačke ramena oslonite na zid), spustite bradu na grudi, bez podizanja brade pomerite vrat što više unazad, podignite bradu i pogled na više, kao da gledate preko nekoga ispred vas....
-------------------
vežbe sa peškirom koje si veo su ok, korigovanje je moguće, nabavi dobar jastuk (memo pena), pana položaje glave u svakom trenutnku tokom dana...
- da liimaš skolikozu kičme?

pozdrav, da li si krenuo sa terapijama trakcije?
kakvo je stanje trenutno?

Evo i MR nalaza:

"MR PREGLED CERVIKALNOG SEGMENTA KIČMENOG STUBA:

lspravljena je vratna lordoza uz očuvan kontinuitet svih spinalnih linija. U C7 i Th12
korpusima prisutna je izmena signalna u smislu T1w/T2w hiperintenziteta što ddg.
može odgovarati hemangiomima ili konverziji koštane srži. Prisutne su početne
degenerativne promene.
Na C5-6 nivou vidi se smanjena visina degenerisanog IV diskusa sa protruzijom
dorzolateralno desno sa skraćenjem istostranog recesusa. Desni neuralni foramen je
sužen diskosteofit kompleksom uz kontakt sa radiksom u njemu. Nema
kompromitacije spinalnog kanala (AP dijametar 12mm), kompresije medule niti
znakova mijelopatije.
Prikazani deo medule je uredne morfologije i signalnih vrednosti.
U paravertebralnim mekim tkivrma nema patoloških promena.

ZAKLJUČAK:
Dorzolateralna protruzija C5-6 IV diskusa desno.''

S ovim nalazom sad mogu da zakažem terapiju trakcijom. Probaću u isto vreme da uzimam Keltikan Forte.

Umjesto milgame, ako si u mogucnosti kupi Keltikan forte. Ja sam pio milgamu i nista mi nije pomogla dok je keltikan vec sasvim druga prica, ali ga nema kod nas bez jedino u NJemacku i kosta 38e. A valjda mozee i preko neta da se naruci...

Ima ga u Bugarskoj. Kutija od 20 tableta kosta 20 leva (10EUR), Made in Germany. Ja bih to uzimao uz terapiju (trakcijom) ne pre.

Umjesto milgame, ako si u mogucnosti kupi Keltikan forte. Ja sam pio milgamu i nista mi nije pomogla dok je keltikan vec sasvim druga prica, ali ga nema kod nas bez jedino u NJemacku i kosta 38e. A valjda mozee i preko neta da se naruci...

- Magnetnu cekam od januara... Terapiju trakcijom ne mogu da zapocnem bez MR nalaza.
- Trnjenje prstiju nemam, niti neke narocite bolove. Trnjenje prstiju (i peckanje u trapezu) sam osetio kada sam radio sleganje ramenima i uspravno veslanje dvorucnim tegom (nesto vece tezine) tako da to vise ne radim (kao ni mrtvo dizanje).
- Spavam na boku, jastuk je kao kontur ali mek (nisam zadovoljan), tako da ga postavljam izmedju obraza i ruke (spavam na ispruzenoj desnoj ruci), a sada i pazim da onaj zadebljani deo jastuka bude ispod vrata.
- Radim predlozene vezbe, plus istezanje vrata i ramena.Uvece mazem gavez mast (Dr Tajs nemacki, plus domaci gavez mast) u predelu prsljenova.
- Cini mi se da sam proslog leta osetio poboljsanje (da mi se vraca snaga u desnu ruku) posle posete kiroprakticaru, ali koji radi diskus herniju lumbalnog dela a ne vrat, tako da me samo malo iscimao.
- Upravo je kako ste i opisali u tekstu - grudna kicma mi je blago "ispupcena unazad".
- Prilikom prednjeg potiska za ramena (military pres) se tacno vidi da je desno rame malo vise i da drugacije radi prilikom pokreta, kao da ga spazam trapeza vuce na gore i ka glavi. Fibroziti prisutni u desnom trapezu. Kada  radim biceps  nemam osecaj napetosti tj. pumpanja kao u levoj. Unutrasnja glava tricepsa se slabo vidi, ali s obzirom na to ekstenzija jed.tegom iznad glave mi i nije nesto mnogo slabija. Nasuprot tome desni grudni misic je neznatno veci jer verovatno kompenzuje slabost ruke na bencu. Cela desna ruka se, zbog lose inervacije, lakse upali,upala duze traji, a i cesce se desavaju povrede (lakat, tetiva tricepsa na lakat, etc.).
- Dok cekam MR uradicu jos jednu fizikalnu septembra, a i otisao bih kod jednog kiroprakticara koga mnogi hvale (Ceka u Grkinji). U Nisu inace nema "zvanicnih" dr ili fizijatara kiroprakticara.
- Moj problem je nastao od 2007. do 2010. kada sam na poslu intenzivno, po ceo dan bio u losem polozaju uz racunar - nizak monitor postavljen u levu stranu. Uz to drzanje tel.slusalice izmedju levog ramena i glave... Posle 2010. sam manje vezan za racunar (3-5sati) i vise se krecem, a i poceo sam i da vezbam posle visegodisnje neaktivnosti i gojenja.
Intersantno za dijagnostikovanje, kada sam 2010-11 poceo da vezbam u kucnim uslovima cim bih se zagrejao osecao sam peckanje i svrab koze lica i ruku. Nedavno sam na kablovskoj u emisiji"Diagnose me" video takav slucaj gde su na kraju taj svrab povezali sa ostecenjem nerava u vratu (!!!).
- Za vrat sam video i vezbu gde se urolanom majcom (ili peskirom) zategne malo vrat  a glava savija unazad. Mislim da nije lose i da se lezi na podu a da se pod vrat stavi urolan peskir (analogno onim jastucima sa pumpicom za vracanje lordoze u normalan polozaj).
Da li bi Milgama (x2 dnevno) pomogla u oporavku nerava?
Dosta mi znaci to sto ste napisali da ovo moze da se resi. Sta bi bilo prioritet u resavanju (pomenute vezbe?) kako bih osetio napredak?
Unapred hvala
P.S. Imam lapsus u mejlu - obim desnog bicepsa je manji u odnosu na levi, dok je podlaktica OK.

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/pravilno-dranje-glave.html
Korekcija nepravilne posture (držanja)
Prvi korak u korekciji protruzije glave je povlačenje ramena u nazad. Povlačenje ramena aktivira kontrakciju mišića gornjeg segmenta leĂ°a i ramenog pojasa (mišići romboideusi i trapezijusi) koji povlače lopatice prema kičmenom stubu i smanjuju kifotičan položaj grudne kičme (povijena leĂ°a i grudni koš). Kifotična postura grudne kičme je povijenost kičmenog stuba prema napred, što predstavlja osnov za protruziju vrata i glave prema napred. Povlačenje lopatica (zatezanje) i kontrakcija mišića trapeziusa i romboideusa ispravlja kifotično držanje grudnog dela kičmenog stuba. Ispravljanje grudnog koša smanjuje protruziju glave čime se rasterećuje napetost mišića vrata.
Ispravljanje grudne kičme i povlačenje ramena unazad povećava težinu glave i opterećenje vratnih mišića. Ovo nas primorava da povučemo glavu unazad, kako bi smanjili opterećenje vratnih mišića. Pomeranje vrata unazad smanjuje težinu glave i dovodi do korekcije pozicije glave u odnosu na vrat. Podizanje glave na gore dodatno ispravlja položaj vrata i smanjuje napetost u vratnim mišićima.
Koraci u ispravljanju nepravilne posture glave i vrata:
1. zategnite ramena unazad
2. spustite bradu na grudi
3. pomerite vrat unazad
4. podignite glavu gore
5. zategnite ramena još jednom, ispravite leĂ°a, pomerite vrat što više unazad.

Vežbe za korekciju nepravilnog držanja:
- Prva vežba: stanite pored zida, oslonite lopatice i ramena na zid (obratite pažnju da spoljne drzanjeglave_1tačke ramena oslonite na zid), spustite bradu na grudi, bez podizanja brade pomerite vrat što više unazad, podignite bradu i pogled na više, kao da gledate preko nekoga ispred vas.
- Druga vežba: sedite, oslonite se laktovima na kolena, spojite šake. Pomerajte polako glavu i vrat što više napred, što više pozadi. Zadržite glavu u krajnjem prednjem i zadnjem položaju, postanite svesni osećaja kada je glava pomerena napred i kada je ona pozadi.
- Treća vežba: u istom položaju oslonjeni laktovima na kolena savijete leĂ°a u luk, povijete ramena prema napred i uvučete stomak, zatim ispravite leĂ°a u luk povlačeći ramena u nazad i podižuči glavu što više na gore. Ovo se može izvoditi na podu, oslonjeni na šake i kolena, kao kada se mačka proteže.
- Četvrta vežba: kada sedite, sedite na lopti za pilates, posebno kada radite za računarom. Sedenje na lopti za pilates aktivira mišiće stabilizatore trupa, što olakšava pravilno držanje tela.

Protruzija glave
Savremeni čovek prinuĂ°en je dosta sati tokom dana da provodi sedeći, u nepravilnoj prinudnoj posturi za računarom. Mišići koji podržavaju kičmeni stub, posebno mišići vrata i ramenog pojasa, nalaze se pri tome u stanju izometričke kontrakcije (prinudni položaji koji se dugo održavaju bez promene položaja). U tom stanju statičke kontrakcije, dolazi do metaboličkih poremećaja u mišićima, jer se troši gorivo u mišićima, slab je dotok novih hranljivih materija, dolazi do nakupljanja kiselih metabolita. Sve ovo dovodi do bolova i napetosti u mišićima. Mišići gube elastičnost, dolazi do poremećaja u njihovoj strukturi, razvija se miogeloza unutar mišića. Dolazi do zadebljanja i spastičnosti mišića i njihovih fascija. U položaju dugog rada za računarom, glava klizi put napred i dole, lopatice se rotiraju ka spolja, dolazi do uvećanja kifoze grudne kičme i ispravljanja lordoze slabinske kičme. Kičmeni stub narušava normalnu zakrivljenost, ispravlja se krivna slabinske kičme i povećava se krivina grudnog dela kičme. Poremećaj normalne posture kičmenog stuba, dovodi do preopterećanja struktura pršljenskih zglobova, diskusa, ligamenata i mišića. Produženo trajanje poremećene posture dovodi do nastanka degenerativnih (trajnih) promena na kičmenom stubu.
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/prednja-postura-glave-protruzija-glave.html

Saveti za pravilno držanje glave:
    postaviti ramena što više nazad
    saviti bradu ka grudnoj kosti i pomeriti glavu unazad
    podići bradu i ispravljenih leĂ°a, vrata i glave zauzeti položaj poput onog kada se trudimo da vidimo preko neke prepreke ispred nas
    menjati položaj pri dužem sedenju na svakih 5-10 minuta. Praviti povremeno pauze sa ustajanjem i protezanjem na svakih 45minuta po 5 minuta
[/list]