Pola litra vode odjednom može biti i prevelika količina, u smislu da ti neće prijati. Ako to nije slučaj, onda pij slobodno. Ako jeste, onda kreni od 3 dcl pa vidi da li ti odgovara. Poželjno bi bilo da proĂ°e barem sat vremena od obroka, ali sve zavisi i kakav je obrok bio.

misliš na ekspandirani pirinač?  ne, bolje žitarice - možeš neki musli sa većim procentom žitarica, ovsene, ražene pahuljice najbolje. Možeš i sam dodati suvo voće, sa mlekom je kaloričnije, ako ti je ukusnije tako i ako ne brineš za kalorije onda uživaj
samo sve ovo što si naveo su hidrati... ne zaboravi i na unos proteina (jaja, meso, sir) - jer proteini su neophodni za izgradnju mišića.

treba da bude prazan stomak kada uzimaš NO reaktor, pre svega da ti ne bude muka od njega.

Zanima me jos par stvari..prva,mogu li maltozu nadoknaditi iz mlijeka recimo?
druga..kupio sam kao neki.peceni gotov pirinac u zdravoj hrani,mogu li njega sa vocnim jogurtom i suvim grozdjicama za dorucak?
takodje uzeo sam zobenu kasu,i sad na poledjini pise da se iskljucivo sprema sa prokljucalom vodom..ne moze mlijeko?
i zadnje,ppise da treba da pijem dozu,tj malu kasisicu no reaktora sa 500ml vode(?!),i zanima me da li ga pijem prije treninga na prazan stomak,ili ne mora biti prazan?
pozdrav

Kreatina verovatno ima u NO reaktoru, plus doza nakon treninga, tako da nema potrebe da ga dodaješ i u tom gejneru koji ćeš praviti. Možeš dodati sve vrste ugljenih hidrata koje imaš pri ruci, samo gledaj da bude neki pristojan odnos proteina i UH.

A u drugom uzimanju proteina i deks. I malto.,da ne uzimam kreatin?
Neko mi je ovdje preporucio da dodam i skrob,da ili ne?

NO reaktor pre treninga, a posle treninga: dozer proteina+15 g dekstroze+15 g maltodekstrina+5 g kreatina.

Pa i nije,sta znam kako je preko noci hah
Inace sad nece biti bitno,pocinjež za najvise tri dana da ih pijem..pa sad,no reaktor prije i kreatin posle treninga,jednom na dan oboje?
i zanima me,nabavio sam po 1kg maltoze,dekstroze i skroba...koliko toga da dodajem sa mericom proteina...koliko grama? I to sam mislio dva puta na dan,kao gejner,ujutro prije sk recimo,i posle treninga
Srdacan pozdrav..pisem preko fona,pa ako ima greski, ne zqmjerite :-)

Sve zavisi od špajza. Samo da nije baš ledara tamo. 

Ako se ne mrznu za police tako da ne možeš da ih odlepiš bez čekića, nije strašno.

Da li mogu ove suplemente sto sam nabavio,dok ne pocnem da ih koristim,da drzim na malo hladnijem mjestu? Ja sam ih stavio u spajz A poprilicno je hladno tamo..pa nzm jel ok to?

Super Mass Gainer..imam za desetak dana,i to za po 2 puta na dan

Može da stoji, proveri samo rok trajanja da li je ok pri kupovini.   A što se tiče gejnera, ukoliko ga već imaš popij ga posle treninga.  Koji je gejner u pitanju?

Znaš kako, iz iskustva, uvek će biti "nešto" što te sprečava... ako imaš cilj moraš eliminisati sve izgovore. Sada je to škola, za par godina fax, za par godina posao, pa porodica... ali ipak ljudi stižu da treniraju i da paze na ishranu koliko-toliko i pored gomile obaveza    dakle sve se može kad se hoće, ali moraš da znaš da vrlo često neće biti "komforno" i prijatno, već da će zahtevati žrtvu i odricanje, možda od nekih stvari poput izlazaka ili skupih stvari, ali kad imaš cilj i kad znaš tačno šta i zbog čega želiš onda je sve mnogo lakše.

Što se suplementacije tiče, dok se ne ustališ sa treningom, ništa sem vitamina,minerala, ribljeg ulja ti ne treba od suplementacije. Tek kasnije kad uĂ°eš u ozbiljnije treninge možeš uzeti protein, kreatin i dr. po potrebi.  Do tada, stvarno nema potrebe da ulažeš novac u to.

Uzecu ja to sve sada u ponedeljak.Neka stoji,da uhvatim dok su na popustu A inace za pocetak..imam gejnera malo sto mi je ostalo mozda za desetak dana..pa taman dok se malo ustalim,prodju upale i sve,pa onda ovo..bitno mi da kupim sad zbog popusta,a ono moze cekati ..Ja msm da je tako ok?

Znaš kako, iz iskustva, uvek će biti "nešto" što te sprečava... ako imaš cilj moraš eliminisati sve izgovore. Sada je to škola, za par godina fax, za par godina posao, pa porodica... ali ipak ljudi stižu da treniraju i da paze na ishranu koliko-toliko i pored gomile obaveza    dakle sve se može kad se hoće, ali moraš da znaš da vrlo često neće biti "komforno" i prijatno, već da će zahtevati žrtvu i odricanje, možda od nekih stvari poput izlazaka ili skupih stvari, ali kad imaš cilj i kad znaš tačno šta i zbog čega želiš onda je sve mnogo lakše.

Što se suplementacije tiče, dok se ne ustališ sa treningom, ništa sem vitamina,minerala, ribljeg ulja ti ne treba od suplementacije. Tek kasnije kad uĂ°eš u ozbiljnije treninge možeš uzeti protein, kreatin i dr. po potrebi.  Do tada, stvarno nema potrebe da ulažeš novac u to.

Jedino kad sam aktivno isao skoro 2 mjeseca je bilo ljetos..od tada gotovo nikako...unisti me skola :/ Vidjet cu nesto,ajde,hvala na savjetima