Stanje se popravilo ne boli vise skljocanje se smanjilo tek ponekad samo.  Bola nema bez ponekad pomalo ujutru i to je to.

Ima li neke vjezbe koje smijem das radim sem trbusnjaka presklakanje vijace i te neke vjezbe koje ne opterecuju ruku da bih ostao u formi (ramena,ledja)

Mozes raditi vežbe koje ne zahtevaju jak hvat šakom,  tj sa manjim težinama. Vazno je da nijedna vezba ne izaziva bol...
Mozes napisati neki program vežbi koje bi radio, pa ti mogu napisati sta je ok...

Treba da radis vežbe loptica/gumica, istezanje, led + gel..

Juce na nagovor profesora fizickog kako bi mi dao ocjenu za polugodje nagovorio me da primim loptu par puta i servis cekicem i prstima(odbojka je u pitanju) maturant sam pa eto zbog toga me sinoc ruka bolela duz cijele podlaktice i podle je pocela da isijava u unutrasnju stranu lakata prekinuo sam sve aktuivnosti i sprovodim terapiju jutros je vec bolje

Ok, potrebno je 7-10 dana minimum da pazis na izbegavanje opterećenja ruku...

I hvala ti Pedja za sve sto radis za mene stvarno mi puno znaci Neizmjerno sam ti zahvalan.

I hvala ti Pedja za sve sto radis za mene stvarno mi puno znaci Neizmjerno sam ti zahvalan.

Ima li neke vjezbe koje smijem das radim sem trbusnjaka presklakanje vijace i te neke vjezbe koje ne opterecuju ruku da bih ostao u formi (ramena,ledja)

Juce na nagovor profesora fizickog kako bi mi dao ocjenu za polugodje nagovorio me da primim loptu par puta i servis cekicem i prstima(odbojka je u pitanju) maturant sam pa eto zbog toga me sinoc ruka bolela duz cijele podlaktice i podle je pocela da isijava u unutrasnju stranu lakata prekinuo sam sve aktuivnosti i sprovodim terapiju jutros je vec bolje

Radi vezbe gumica/loptica
Istezanje 10 min za podlaktice
Led+gel 3 na dan...

Javi kako je za 3 dana... 

 .Pedja stanje se malo poboljsalo nema svakodnevnog bola.Pojavilo se pucketanje sa suprotne tj spoljasnje strane lakta. A bol je najizrazenija ujutru kad ustanem pune mi lakat sa unutrasnje i djelimicno spoljasnje strane onda me boli nekih 10 minuta i stane. to je trenutno stanje nastavicu sa terapijom jos par dana.  I hvala ti mnogo

Manje boli jutros lakat sa unutrasnje strane najvise osjecam bol kad hodam pa su mi ruke ono kako se krecem e tu osjecam kao zatrezanje i bol i kad ga dodirnem pa malo jace pritisnem dok nema bola pri rotaciji sake ili necemu tako slicnom. Hvala ti Pedja puno javljam kako je za par dana hvala ti puno mnogo si mi pomogao 

sobzirom na stanje
- prekid opterećenja ruke 5-7 dana
- led+gel
- posle 2 dana kreni loptica/gumica
- istezanje

javi kako ide (pa dobijaš program sa bučicama...)...
pozdrav 

Manje boli jutros lakat sa unutrasnje strane najvise osjecam bol kad hodam pa su mi ruke ono kako se krecem e tu osjecam kao zatrezanje i bol i kad ga dodirnem pa malo jace pritisnem dok nema bola pri rotaciji sake ili necemu tako slicnom. Hvala ti Pedja puno javljam kako je za par dana hvala ti puno mnogo si mi pomogao 

istezanje ekstenzora podlaktice

vežbe isezanja za fleksorne mišiće podlaktice

vežba istezanja gumice (za tegle) - širenje gumice prstima