Evo radim kao sto si rekao, vise nemam bolova, jos od 1. maja. Mogu da radim sa maksimalnim pritiskom, ne pravi mi problem.  : )))

samo napred  ; -)
obrati malo pažnju na vežbe za ramena (posebno zadnje), za rotatore ramena i istezanja za rame obavezno  (zadnje! ).
javi ako bude problem

Evo radim kao sto si rekao, vise nemam bolova, jos od 1. maja. Mogu da radim sa maksimalnim pritiskom, ne pravi mi problem.  : )))

Danas je 7. dan. Mogu raditi sklek i tako to, popustilo je dosta kako je bilo, ali bol je i dalje prisutan kad ovo radim  http://www.workoutmd.com/rehab/images/elbow-and-shoulder-rehab-pics-003.jpg .

ok, kreni da radiš vežbe kao sa slike ali smanji pritisak do ispod granice bola, zadržaj 15-20sec, tri serije 1x dnevno. Druga vežba je pritisak rukom na stomak, isto zadržaj kao prethodna vežba. Treća vežba ruka u visini ramena, savijena u laktu na 90°, guranje šake protiv predmeta na gore, statički, spoljna rotacija.... Posle vežbi istezanje posebno za zadnje rame. Led posle u slučaju bola, druga opterećenja ramena izbegavaš. Javi a dva-tri dana kako ide...

Ne brini nista procice te mene je to u skorije vreme bolelo na sklek i tako kada guram nesto podlaktnicom sa strane  .

Danas je 7. dan. Mogu raditi sklek i tako to, popustilo je dosta kako je bilo, ali bol je i dalje prisutan kad ovo radim  http://www.workoutmd.com/rehab/images/elbow-and-shoulder-rehab-pics-003.jpg .

@nature
nastavi lioton i led,, pa javi za par dana kako ide. Ključno je mirovanje na početku rehabilitacije..

Od utorka hladim i stavljam lioton par puta dnevno. Za sada je bol manji, rame pokretljivije ali i dalje boli ako guram ruku od zid u onom polozaju na slici. Nikad ovako dugo nisam imao bolove u ramenu, obicno prodju posle 2-3 dana max. Smor, taman zalecim kolena sad ne mogu fudbal zbog ramena, kakav sam maler : )

javi kad bude 7 dana miroanja i hladjenja...

http://youtu.be/x9bvVGFYl-8

@nature
nastavi lioton i led,, pa javi za par dana kako ide. Ključno je mirovanje na početku rehabilitacije..

Od utorka hladim i stavljam lioton par puta dnevno. Za sada je bol manji, rame pokretljivije ali i dalje boli ako guram ruku od zid u onom polozaju na slici. Nikad ovako dugo nisam imao bolove u ramenu, obicno prodju posle 2-3 dana max. Smor, taman zalecim kolena sad ne mogu fudbal zbog ramena, kakav sam maler : )

Ok,hvala puno. Javljam se za par dana

Pozdrav,imam 16 godina i isao sam u teretanu par meseci i levo rame je pocelo da mi preskace kada ga pomerim u nazad,takodje kada radim grudi osetim jak bol. Prestao sam sa teretanom na oko 5-6 meseci i krenuo sam opet pre oko mesec i po dana ali bol se opet pojavio a rame uopste nije prestalo da preskace.Nagadjam da je bol u predelu "Bursa" sa slike http://www.ortho-md.com/images/proceduresImg/SHOULDER1.jpg. Hvala unapred za odgovor

napravi pauzu par dana, hladi ledo tri puta na dan. Posle radiš vebe sa lakšim bučicama za ramena. Posle vežbi OBAVEZNOistezanje za prednje i zadnje rame.
Javi kako ide..

@nature
nastavi lioton i led,, pa javi za par dana kako ide. Ključno je mirovanje na početku rehabilitacije..

Da li radiš vežbe za rotatore ramena, istezanja?

Nisam siguran gde me boli, ne mogu da ocenim. Nekako vise sa strane i iza.
Inace radim vezbe za rotator cuff sa teraband trakom (tamno plavom) 
http://www.shoulderdoc.co.uk/images/uploaded/slingman_theraband2.jpg
Istezanja ponekad.

 Evo sad je 3. dan od fudbala (tad je pocelo da me boli posle par duela i guranja), stavljam led i lioton 3x dnevno i  manje me boli ali i dalje ne mogu jace da guram rukom od sebe, npr neko da stane pored mene i da ga guram podlakticom u stranu, boli me zestoko.


http://www.workoutmd.com/rehab/images/elbow-and-shoulder-rehab-pics-003.jpg

Kad ovo radim tj guram rukom od zid u tom polozaju, bas zaboli tu negde sa strane ili iza duboko u ramenu .

radi se o upali rotatora ramena. Svi ti pokreti aktiviraju rotatore koji stabilizuju rame. Trebalo bi da potpuno prestaneš da lpterećuješ ruku i da radiš bilo kakve vežbe 7 dana. Posle toga treba da polakl kreneš specifične vežbe za ramena... Btw dr Vukosav radi i rame....

Pozdrav,imam 16 godina i isao sam u teretanu par meseci i levo rame je pocelo da mi preskace kada ga pomerim u nazad,takodje kada radim grudi osetim jak bol. Prestao sam sa teretanom na oko 5-6 meseci i krenuo sam opet pre oko mesec i po dana ali bol se opet pojavio a rame uopste nije prestalo da preskace.Nagadjam da je bol u predelu "Bursa" sa slike http://www.ortho-md.com/images/proceduresImg/SHOULDER1.jpg. Hvala unapred za odgovor

Da li radiš vežbe za rotatore ramena, istezanja?

Nisam siguran gde me boli, ne mogu da ocenim. Nekako vise sa strane i iza.
Inace radim vezbe za rotator cuff sa teraband trakom (tamno plavom) 
http://www.shoulderdoc.co.uk/images/uploaded/slingman_theraband2.jpg
Istezanja ponekad.

 Evo sad je 3. dan od fudbala (tad je pocelo da me boli posle par duela i guranja), stavljam led i lioton 3x dnevno i  manje me boli ali i dalje ne mogu jace da guram rukom od sebe, npr neko da stane pored mene i da ga guram podlakticom u stranu, boli me zestoko.


http://www.workoutmd.com/rehab/images/elbow-and-shoulder-rehab-pics-003.jpg

Kad ovo radim tj guram rukom od zid u tom polozaju, bas zaboli tu negde sa strane ili iza duboko u ramenu .

Da li radiš vežbe za rotatore ramena, istezanja?