ma ne mogu to klinci da skapiraju. Moraju da proĂ°u neke godine i da se stekne iskustvo kroz praksu. Podatak od nekog iz Pansport prodaje bi nam značio da vidimo koliko učešća u prodaji nose no reaktori, gejneri, kreatin, protein, aminokiseline, a koliko vitamini i minerali? Pa samo mi 30+ i penzioneri se zamlaćuju sa omega 3, koenzimom q10 i ginkom, omladina lomi po žestini 

Svi pocetnici se rukovode parolom... "ovde, sada, odmah, vidljivo, veliko, najvece"...strpljenje je vrlina, nista se ne postize preko noci...

Osnova dobrog odabira suplementacije...krenuti od osnova...kao sto stalno ponavljam, od mikro ka makro nivou...od vitamina, minerala, esencijalnih masnih kiselina, esencijalnih amino kiselina...do finesa...optimizatori misicnog rasta i oporavka,pa sve ostalo...

Nikada ne potcenjujte suplemente koji nemaju zvucne nazive poput omega-3, magnezijuma, cinka, vitamina...njima ne treba reklama, oni su osnov svega..."alfa i omega"...na mikro nivou sve pocinje i sve se zavrsava...

Koliko vas zna za mocnu alfa-liponsku kiselinu, jedan on najjacih insulin mimik-boostera( povecava osetljivost celija na insulin i "imitira" neke njegove funkcije), nazivaju je antioksidansom "uber alles"( obnavlja sve ostale), koja je hit u tretmanu dijabeticke neuropatije( ostecenje nervnih celija izazvano neregulisanim secerom u krvi)...opste prihvacena u medicini...

Da ne pominjemo koenzim Q10...ginkgo, koji smatraju "prirodnim NO-reaktorom", sa "zilion" benefita za vase psiho-fizicko zdravlje ciju je delotvornost medicina prizanala u potpunosti...

To su "diskretni heroji suplementacije"...prepoznajte njihov znacaj i upotrebnu vrednost u potpunosti..."to sto vidite je samo vrh ledenog brega"...ucite, napredjute, pobedjujte sebe iznova i iznova...  

Omega 3 je jako mocan suplement !!!! Sva novija istrazivanja govore o tome, i ne treba se stedeti na njima, telo samo moze imati benefit. Sto vise to bolje.

Odlično rečeno, Slaviša. Vežbači uvek pre traže nešto za "spoljašni efekat", tj. što se da vizuelno primetiti (čitaj: veći mišići), nego nešto što radi "iznutra" i zaduženo je da "unutrašnjost" tela bude u dobrom stanju. Kad kreneš da reĂ°aš efekte Omega 3, najveći broj će nezainteresovano slegnuti ramenima, a kreni da pričaš o efektu kreatina ili NO reaktora, i odmah će reći MOŽE.

Dragi moji forumaši, uvek ostanem bez teksta kada počnu pitanja, pa zašto toliko omega-3...zašto to pitanje sebi ne postavite kada su u pitanju kreatin, glutamin, BCAA, No-reaktori? Koji su u poreĂ°enju za omega-3 masnim kiselinama najblaže rečeno - "mnogo manje bitni"...  

Koliko je vas upoznato sa značajem i potrebom suplementacije omega-3?

Podsetiću vas da naša hrana obiluje omega-6 masnim kiselinama i trans-mastima..."normalan" odnos izmeĂ°u omega-3 i omega-6 masnih kiselina koji je maksimalno dozvoljen je 1:3...čim odnos ode preko 1:5 u korist omega-6 počinju problemi sa "aktivacijom" pro-inflamatornih( zapaljenskih) činilaca koji nastaju kao posledica dominacije omega-6( zapaljenje unutrašnjih zidova krvnih sudova)...to se pogotovu odnosi na zidove vaših krvnih sudova...koji tada postaju prijemčiviji za kristale holesterola...i eto začetka ateroskleroze( sa godinama)...a u ishrani savremenog čoveka odnos omega-3 prema omega-6 je čak 1:15 !!!  

A šta je sa trans mastima, koje "se takmiče" za mesto omega-3 u svakoj ćelijskoj membrani...više trans masti u ishrani, manje omega 3 u strukturi samih ćelija...propustljivost ćelijske membrane se menja, osetljivost na insulin, transport amino kiselina i drugih nutrijenata se "smanjuje"...i još 1000 raznih problema...

Ali da, mnogo je to omega-3   Bitna je "mišićna masa", a ne kardio-vaskularno zdravlje...hormonski balans...?

Žumanca koja koristimo u ishrani su siromašna omega-3 masnim kiselinama, čak i neke vrste zamrznutih riba koja imamo po našim supermarketima...

Topla preporuka za DETALJNO OBAVEZNO ČITANJE

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/omega-3-masne-kiseline-znaaj-dodataka-ishrani.html

Hahah dal je moguce, pa to ide kutija na 2-3 dana

Sećam se nekolicine starih članova foruma koji su jedno vreme unosili i 30-40 kapsula Omega 3 dnevno.

Takodje mislim da je 1g omega 3 dnevno zanemarljivo. Ne zaboravi da kapsule nisu jedini izvor omega 3. A i da omega 3 nisu jedine zdrave masti.

E a sad da li je bolje uzimati 100 dana po jednu ili uzimati 20 dana po 5 pa onda nista 80 dana

Slažem se. Nego, tu opet imamo čudnu situaciju - ljudi nešto nisu skloni da paze na unos trans masti, ko zna koliko grama ih unesu, ali se za ove dobre zakera i pazi u gram.

Drugacije je i nebulozno piti omegu, ili je pijte kako treba (minimum 5gr ) ili ne trosite pare za po 1gr dnevno

Slavisa bas mu sibas dobru dozu omega 3

Natrol Easy C 1000 mg - 2 dnevno, ujutru uz dorucak i posle treninga

My Favorite Multiple® Energizer Natrol -1 dnevno uz dorucak
   
Magnesium 400mg Now Foods - 1 dnevno uz obrok posle treninga
   
Ginkgo Biloba 60mg Natrol INC - 2 puta po dve kapsule uz obrok

Omega 3 1000mg Now Foods - 5 dnevno, uz obroke

Whey Isolate Scitec Nutrition - 2 merice samo posle treninga

High Caffeine 200mg Natrol INC - 2 tablete pre treninga

Kemijaaaaaaaaa      

  evo i ovde da se zapljunem...

Universal Daily formula - 1 dnevno
Natrol Omega 3 riblje ulje - 1 dnevno
Now Foods omega 3-6-9 - 1 dnevno
Natrol Easy C 1000 mg - 1 dnevno
pijem i MACA tablete za hormonsku ravnotežu, ponekad magnezijum, cink kad sam prehlaĂ°ena...

od proteina na "lageru" kod kuće imam Sci profeissional whey i Nitro gold pro.  Prvi koristim posle treninga a drugi kad je potrebno kao zamenu za obrok.  Posle treninga dodajem kašiku glutamina, Scitec-ovog.

Od stimulansa pre treninga ne uzimam ništa, samo kafu regularnu pijem