TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398492 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Octavia

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 26, 2024, 01:43:43 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 6 7 [8] 9 10 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: bol u laktu kod zgibova  (Pročitano 23700 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #41 poslato: Februar 12, 2015, 08:26:07 posle podne »

Koliko sada ima dana kako radis vežbe loptica / gumica + istezanja?
Sačuvana
tatanka
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32

« Odgovor #40 poslato: Februar 10, 2015, 08:44:05 posle podne »

da li imaš osećaj sa programom koji trenuntno radiš da postoji poboljšanje?
Da, mislim da ide nabolje.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #39 poslato: Februar 10, 2015, 08:40:16 posle podne »

da li imaš osećaj sa programom koji trenuntno radiš da postoji poboljšanje?
Sačuvana
tatanka
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32

« Odgovor #38 poslato: Februar 07, 2015, 12:07:48 posle podne »

Kakve su tegobe trenutno?
U čemu je poboljšanje?  Kad se javlja bol?
eh ovo mi je najteze za odgovoriti :), kod nekih pokreta kao sto su umivanje, prebacivanje brzina mjenjacem imam blagi bol ili vise kao nelagodu u dijelu lakta koji sam prije oznacio. kad radim zajedno vjezbe, istezanja i lediranje, kad zavrsim malo mi je vise nelagoda u tom dijelu, a ujutro  kad se probudim je ok, uradim lediranje, namazem liotonom.
dakle, nemam nikad neke situacije da mi je bol toliki da moram prekinuti odreĂ°enu radnju koju obavljam. više mi je kao nelagoda koja me podsjeća na problem.
eto, nadam se da sam uspio docarati moje trenutno stanje.:)
Sačuvana
tatanka
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32

« Odgovor #37 poslato: Februar 06, 2015, 12:35:16 posle podne »

Koliko dana ima da radis vežbe ukupno do sada?
radio sam 10 dana, pa sam prekinuo 6 dana, i sad je 4- dan kako sam ponovo počeo.
Sačuvana
tatanka
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32

« Odgovor #36 poslato: Februar 06, 2015, 12:30:36 posle podne »

Radis vezbe i gumica (sirenje prstima) i loptica?
da, po 3 serije, nakon toga istezanje 10-tak minuta, zatim lediranje 10-tak minuta i lioton gel.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #35 poslato: Februar 05, 2015, 10:20:24 posle podne »

Kakve su tegobe trenutno?
U čemu je poboljšanje?  Kad se javlja bol?
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #34 poslato: Februar 05, 2015, 10:19:30 posle podne »

Koliko dana ima da radis vežbe ukupno do sada?
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #33 poslato: Februar 05, 2015, 10:16:44 posle podne »

Radis vezbe i gumica (sirenje prstima) i loptica?
Sačuvana
tatanka
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32

« Odgovor #32 poslato: Februar 04, 2015, 09:12:33 pre podne »

kako je , kako napreduješ?
bio sam na putu 4-5 dana, tako nisam mogao ledirati, samo sam radio vjezbe sa lopticom i istezanja. od juče sam ponovo nastavio sa ful terapijom.
dok radim vjezbe i istezanja nemam boli nikako. poboljšanja ima, nije nešto senzacionalno, valjda i ne može brže.
nastavljam sa terapijom.
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #31 poslato: Januar 30, 2015, 03:06:36 posle podne »

kako je , kako napreduješ?
Sačuvana
tatanka
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32

« Odgovor #30 poslato: Januar 22, 2015, 08:18:05 pre podne »

evo mali update mojih aktivnosti:
5 dana 3x dnevno lediranje+lioton gel, 3 dana vjezbe+istezanja, nakon toga lediranje+lioton. istezanja radim dugo, baš kao što si mi i preporučio. dok sam radio vjezbe i istezanja nije boli boli. lediranje radim i 10-tak minuta, baš dobro utrne onaj dio oko lakta. jedino nisam mogao naći mekanu lopticu, uzeo sam neku u intersportu, najmeksu koja je namijenjena za vjezbe ruke, ne znam šta bih mogao koristiti umjesto nje, mislim da nije najbolje rješenje.
eh sad, ne znam šta bih rekao, da li ima napretka ili ne, možda je još rano govoriti, još uvijek ima taj neki tupi bol pri nekim pokretima, ujuto najvise, vjerovatno dok se ne zagriju misici.

edit: nabavio sam spuzvastu lopticu. Čini mi se da ovo ide u dobrom smjeru, nemam jutarnju nelagodu oko lakta. Nastavljam dalje sa terapijom  :)
 
« Poslednja izmena: Januar 23, 2015, 11:25:07 posle podne od strane tatanka » Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #29 poslato: Januar 19, 2015, 05:37:38 posle podne »

Posebnu paznju u ovom programu obrati na istezanje. 10ak minuta posveti temeljnom istezanju podlaktica...
(Glavno resenje problema je povećanje elasticnosti mišića podlaktice,  kako bi se smanjilo opterećenje na pripoju misića...)
Sačuvana
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582


« Odgovor #28 poslato: Januar 19, 2015, 05:37:04 posle podne »

Istezanja radis 1x na dan, posle vežbi gumica/loptica...
dakle, lediranje i dalje 3x dnevno, a vjezbe gumica/loptica i istezanje 1x dnevno prije lediranja?
Da, radi tako, javi kako ide za 2-3 dana (ako bude ok, dobijas uskoro program sa bučicama...)
Sačuvana
tatanka
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 32

« Odgovor #27 poslato: Januar 19, 2015, 01:50:56 posle podne »

Istezanja radis 1x na dan, posle vežbi gumica/loptica...
dakle, lediranje i dalje 3x dnevno, a vjezbe gumica/loptica i istezanje 1x dnevno prije lediranja?
« Poslednja izmena: Januar 19, 2015, 02:03:54 posle podne od strane tatanka » Sačuvana
Stranice: 1 ... 6 7 [8] 9 10 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.097 sekundi sa 18 upita.