|
Miletić Dušan
|
 |
« Odgovor #18 poslato: Januar 20, 2015, 10:13:09 posle podne » |
|
Naravno, tako i treba. Posle treninga sve zajedno u šejker a pre treninga samo kreatin  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Funtunjerović Ivan
|
|
« Odgovor #17 poslato: Januar 20, 2015, 09:47:06 posle podne » |
|
Jel smo ti već pomenuli da ubaciš i 20ak grama dekstroze sa kreatinom posle treninga ?
jeste a jel mogu sve to sa proteinom da popijem?
Sve zajedno... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
-Some people are so poor, all they have is money.
-If you don't live for something, you'll die for nothing.
-Life is hard, but so beautiful.
-Sometimes the hardest thing and the right thing are the same.
-Believe in yourself.
|
|
|
stekiboss
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #16 poslato: Januar 20, 2015, 09:26:59 posle podne » |
|
Jel smo ti već pomenuli da ubaciš i 20ak grama dekstroze sa kreatinom posle treninga ?
jeste a jel mogu sve to sa proteinom da popijem? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #15 poslato: Januar 20, 2015, 09:10:17 posle podne » |
|
Jel smo ti već pomenuli da ubaciš i 20ak grama dekstroze sa kreatinom posle treninga ?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
stekiboss
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #14 poslato: Januar 20, 2015, 09:09:00 posle podne » |
|
Dobar proizvod, ja lično nisam imao baš najsjajnijeg iskustva sa njim ali mnogi ga hvale i ovde na forumu a i ljudi koje ovako poznajem iz teretane. Javi kakvi su tvoji utisci sa njim
hvala hocu 💪 |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #13 poslato: Januar 20, 2015, 09:08:16 posle podne » |
|
Dobar proizvod, ja lično nisam imao baš najsjajnijeg iskustva sa njim ali mnogi ga hvale i ovde na forumu a i ljudi koje ovako poznajem iz teretane. Javi kakvi su tvoji utisci sa njim |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
stekiboss
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #12 poslato: Januar 20, 2015, 09:00:49 posle podne » |
|
Koji kreatin si kupio ?
dymatize 1kg |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #11 poslato: Januar 20, 2015, 08:56:03 posle podne » |
|
Koji kreatin si kupio ?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
stekiboss
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #10 poslato: Januar 20, 2015, 08:54:04 posle podne » |
|
Jel si se već kupio kreatin ?
da danas je prvi dan kako ga koristim |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #9 poslato: Januar 20, 2015, 08:46:35 posle podne » |
|
Jel si se već kupio kreatin ?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #8 poslato: Januar 20, 2015, 08:44:19 posle podne » |
|
Što se tiče kreatina uzimas 5g pre 5g posle treninga, kad ispiješ jednu kutiju napravi pauzu par nedelja i možeš uzeti drugo pakovanje.Ako želiš uradi i fazu punjenja to je 5g ujutru,5 pre i 5 posle treninga i 5g uveče u prvih 5-7 dana. Ja uvek volim da odradim i nju ali nije obavezna |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
stekiboss
Član početnik
Van mreže
Poruke: 31
|
|
« Odgovor #7 poslato: Januar 20, 2015, 08:31:25 posle podne » |
|
Kakvi su ti treninzi, s obzirom da treniraš 5x nedeljno pretpostavljam da radiš svaku grupu mišića odvojeno ?
Koji protein koristiš ?
da od sada radim posebno svaku grupu pre sam dve grupe po 2x u nedeljo i shvatio da mi je to previse...koristim ovaj arnold whey nekada scitec whey a sto se tice kreatina mozete mi reci koliko duga pauza treba da bude? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MightyMO
|
|
« Odgovor #6 poslato: Januar 20, 2015, 02:37:32 posle podne » |
|
Što se tiče suplementacije protein, kreatin, možeš ubaciti dekstrozu posle treninga, ubaci i vitaminsko mineralni kompleks, esencijalne masne kiseline (omega-3 riblje ulje najbolje) i "miran" si.
Fokus na hranu i trening.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Miletić Dušan
|
|
« Odgovor #5 poslato: Januar 20, 2015, 09:44:35 pre podne » |
|
Kakvi su ti treninzi, s obzirom da treniraš 5x nedeljno pretpostavljam da radiš svaku grupu mišića odvojeno ?
Koji protein koristiš ?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Slavisa Stojic
|
|
« Odgovor #4 poslato: Januar 20, 2015, 01:54:48 pre podne » |
|
Koliko si visok, težak?
Može malo detaljnije o planu ishrane...onako po obrocima? Koliko unosiš proteina, hidrata, masti na dnevnom nivou? Imaš li ribu na meniju?
Ne zaboravi da će efekat kreatina biti maksimalan, ako je ishrana "sreĂ°ena", a treninzi korektni...to su preduslovi za maksimalnu efektivnost kreatina...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor