Masu nećeš dobiti od amino kiselina, kao ni od bilo kog drugog suplementa, već uz pomoć adekvatne ishrane. Suplementi će pripomoći tome. Da nam ipak prvo kažeš kako se trenutno hraniš. Zbog čega si smršao toliko?

pa imao sam dosta viska sala i sada bih krenuo bulking fazu ishrana mi je
1 ujutru whey protein
2 posle 2 h 200 g piletine i pirinac
3 onda opet posle nekih 3h 200g piletine i pirinac
4 posle treninga dve perice whey i kreatin
5 uvece 200 g junetina i pirinac
nekad kombinujem sa tunjevinom ubacim jaja krompir ali da ne duzim sada...

Masu nećeš dobiti od amino kiselina, kao ni od bilo kog drugog suplementa, već uz pomoć adekvatne ishrane. Suplementi će pripomoći tome. Da nam ipak prvo kažeš kako se trenutno hraniš. Zbog čega si smršao toliko?

šta ti je cilj?

sada da dodam misicnu masu jer sam smrsao bas dosta

pozdrav drustvo krenuo bih da koristim amino kiselin pa sada da li mozete da mi preporucite koje su najbolje jer do sada ih nisam koristio...sada pijem whey protein i kreatin pozdrav hvala unapred