Imam 32god. Visok sam 193cm. Tezina mi se krece od 115 leti do 130 zimi. Leti igram dosta basket i mnogo manje vremena provodim u kuci pa smrsam brzo, ali zimi obavezno dodam od 7kg do 15kg... (Brzo smrsam ali se brzo i gojim)

U teretanu idem vec duzi niz godina, ali sa pauzama od po nekoliko meseci (godinu dana treniram, pa 3 meseci pauza,  pa 2 god treniram pa 6 meseci pauza...kako kad) Obicno leti zapostavim teretanu posto ne mogu da postignem i basket i teretanu i ostale obaveze....

Trenutno imam 125kg. U teretanu sam krenuo pre 2 meseca (posle pauze od 7 meseci bez teretane,pre toga sam isao redovno 2 god.) Sad sam uveo i minimum 2-3x nedeljno trcanje po 45min(zavisi od vremena). Pijem dozicu proteina posle treninga u teretani. Klasican trening: grudi biceps , ledja triceps , ramena i nesto malo odradim noge, i jedan dan radim stomak - trbusnjaci (prednji i zadnji deo) i opet nesto malo odradim noge... dan ili dva pauza (zavisi kako se osecam)

Interesuje sta da dodam uz protein i jos neki savetako neko ima da da. Video sam da protein i bbca daju rezultate u skidanju masnih naslaga...da li je to tacno?
Ishranu polako sredjujem... Za dorucak jedem onaj musli klasik sa jogurtom, rucak zavisi sta supruga spremi   (u sto manjoj kolicini i bez hleba) i za veceru nesto minimalno.... neko belance ili malo suvo grozdje i badem - lesnik (znam da nije idealno ali u odnosu kakva mi je ishrana kada ne pazim, odlicno je
Svaki savet je dobrodosao Mislim da bi mi 110-112kg bilo idealno... s obzirom na moju gradju...