TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 396304 Teme od strane 25013 Članovi Poslednji član: Dule2812

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Jun 23, 2024, 06:04:25 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 9 10 [11] 12 13 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Svet dzudoa  (Pročitano 37128 puta)
Пеђа
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 317

« Odgovor #31 poslato: Oktobar 08, 2015, 08:11:20 pre podne »

Posle četiri decenije, džudo je uvršten u redovni školski program.

https://youtu.be/bYSVPAVJR48
Sačuvana
srdjan013
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 12

« Odgovor #30 poslato: Oktobar 07, 2015, 07:42:18 pre podne »

Vidi Aco, sto se tice suplemenata, ja sam u sustini koristio isto sto i ti sada. Jedino na cemu sam ostao to je whey, ZMA i opet isti ti vitamini posebno kroz kapsule, s tim sto magnezijum uzimam kroz nigari prah, svako jutro jednu casicu-rakijsku, to mi je najbolje za upale, narocito u listovima, i Omega 3 kapsule - do 3 dnevno. Ranije sam pio i kreatin i glutamin. Kreatin sem sto mi malo naduva misice, nikada nisam osetio kao potreban suplement, meni licno. Glutamin je sjajna stvar, ali vise ne pijem (finansije :( ). Od kada sam ubacio vise mesa, jaja, i dzigerice, realno i ne osecam potrebu neku za glutaminom. Doduse, ja i nemam toliko naporne treninge kao ti, ti si ipak takmicar medjunarodnog nivoa. Dakle kroz godine treninga sve sto sam ostavio za suplemente to je whey, vitamini i minerali i Omega 3 (kapsule, dosta lanenog semena) i dobra ishrana. Jedino jos slatko da izbacim, za to sam stvarno slab karakter ::)
Sačuvana
AcaKukolj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 81


« Odgovor #29 poslato: Oktobar 06, 2015, 06:04:42 posle podne »

Nema na cemu :)

Sa obzirom da se ne mogu smatrati strucnjakom za suplemente pored ovako dobrog tima koji ima Pansport, ja se u mojim tekstovima manje fokusiram na taj deo. U svakom trenutku ti mogu reci svoja iskustva: trenutno sam u pripremnom periodu i uzimam sledece:

Krea alkalin 1500mg pre treninga i ujutru i uvece.
Odmah posle treninga mericu proteina koji vec ima glutamina u sebi ali mu ja malo dodam svakako
glutamina desetak grama pred spavanje, tada uzmem i ZMB6 kapsulu.
posle rucka 2 tablete dual tabsa i 500mg C vitamina
mesam hidrostar i dekstrozu u minimum litar vode i pijem kada imam dzudo
omega3 jednu kapsulu dnevno
ako se ne osecam sveze a ocekuje me tezak trening pijem Xpand2 pred trening ali tad ne popijem krea alkalin.

ove stvari radim u saradnji sa doktorima iz antidoping agencije Srbije a svakako u ovoj sferi meni moze dobro doci vasa pomoc pa ako mi imate nesto reci unapred sam zahvalan :)
Veliki pozdrav
Sačuvana
srdjan013
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 12

« Odgovor #28 poslato: Oktobar 05, 2015, 12:44:47 posle podne »

Hvala Aco,

kad budeš stigao da pišeš o svojim treninzima snage i nedeljnoj periodizaciji, još i ponešto i o suplementaciji, šta je i koja najbitnija po tebi, i koja se najbolje pokazala za oporavak?
Pozdrav :)
« Poslednja izmena: Oktobar 05, 2015, 12:48:45 posle podne od strane srdjan013 » Sačuvana
AcaKukolj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 81


« Odgovor #27 poslato: Oktobar 02, 2015, 04:40:41 posle podne »

Iskreno, ne znam da negde u Beogradu ima bas sambo klub. Mislim da ih je jako jako malo i u Srbiji ako ih uopste ima. Ljudi koji kod nas rade sambo su uglavnom dzudisti pa eto uz neke manje modifikacije takmice se i u sambou u potrazi za laksim dolaskom do rezultata. Sambo se vise forsira u Novom Sadu pa cak i Nisu nego u Beogradu.
Sačuvana
srdjan013
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 12

« Odgovor #26 poslato: Oktobar 01, 2015, 08:48:18 posle podne »

Aco,

da li ti je možda poznato da li se u Beogradu radi sambo i gde?
Sačuvana
F.Sucre
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 10

« Odgovor #25 poslato: Oktobar 01, 2015, 07:19:00 posle podne »

Hvala puno!
Pozdrav!!  ;)
Sačuvana
AcaKukolj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 81


« Odgovor #24 poslato: Oktobar 01, 2015, 07:17:35 posle podne »

0642817574 Mica
Pozdrav :)
Sačuvana
F.Sucre
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 10

« Odgovor #23 poslato: Oktobar 01, 2015, 07:12:18 posle podne »

Hvala ti puno, stvarno si legenda!

Jel mozes samo na pm da mi posaljes broj tvog prijatelja, da bih mogao da ga kontaktiram kada budem hteo da pocnem sa treniranjem? :)
Sačuvana
AcaKukolj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 81


« Odgovor #22 poslato: Oktobar 01, 2015, 06:00:21 posle podne »

Nema na cemu Srdjane.

Sukre, drago mi je da ti se svideo dzudo. Nadam se da su ti se svideli i treninzi koje sam ja drzao. Pedja ti je rekao najblize skole, moj dobar prijatelj je otvorio sjajnu salu za dzudo na Vidikovcu. Pored grupa dece ima i rekreativnu grupu ljudi tvojih godina i stariji uz koju idu i obuke ljudi kojima dzudo treba na difu ili fakultetu bezbednosti, pri vojsci i slicno..jeste ti malo daleko ali je sjajan izbor :)

Mr.Pexon, baci pogled na ovaj tekst
http://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/trening-takmienje-za-borce.html
mozda ti je promakao. Tu sam pisao o kondicionom treningu koji izaziva napor najblizi realnoj borbi. Slazemo se da je borba jedini pravi nacin za pripremu za borbu ali i ovakvih treninga mora biti. Prvo zbog raznovrsnosti, drugo jer partner nije uvek na raspolaganju i trece mozda i najvaznije je da nije raspoloziv "adekvatan" partner. Kada dodjes do nekog ozbiljnog nivoa sve je teze naci sparinga koji je sposoban da te gurne u crvenu zonu...ja vec duze vreme takve sparinge imam uglavnom na kampovima u inostranstvu. Jednostavno sparing se zamori pre tebe i ne moze izvuci iz tebe maksimum. Zato imas ovakve treninge, ili se boris sa jednim sparingom, a na pola borbe ga menja drugi svez i tako te muce...
Princip je da imas 4-5 blokova (koliko imas borbi u danu) u kojima aktivnost traje 5 minuta, mora biti teksa, dinamicna i da ukljucuje celo telo. Mozes imati 15 vezbi kao ja sto sam pisao, cesto imam i 4 vezbe pa svaku radim po ceo blok od 5 minuta, ili 5 vezbi koje radim po minut svaki blok i onda tako 5 blokova...tu moras biti mastovit i raznovrsan. Meni je za taj deo price zaduzen trener Nikola Milosevic i sjajan je u tome.
https://www.facebook.com/nikola.milosevic.731/videos/vb.1246836989/10206263539087850/?type=3&theater
evo linka sa njegovog profila, nadam se da cete moci da ga otvorite. Napravio je kratak pregled nasih bazicnih priprema kroz snimke (za potrebe DIF-a u Nisu na kome je asistent) pa mozete dobiti neke ideje oko izbora vezbi :)

Pozdrav svima

Sačuvana
srdjan013
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 12

« Odgovor #21 poslato: Oktobar 01, 2015, 06:35:31 pre podne »

Svašta ću ja ovde naučiti, hvala Aco :)
Sačuvana
Mr.Pexon
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 57


« Odgovor #20 poslato: Septembar 30, 2015, 08:51:08 posle podne »

E pa evo i ja da dodam  ;D naravno i dalje sve pohvale, a evo i o cemu bih ja voleo da procitam:
Znam da je za borbu najbolji trening sparing/randori,ali da li bi mogao da nam das neki predlog vežbi koje bi se mogle raditi bez partnera ?
Dakle u nekim od tekstova da obradiš tako nešto, interesuju me bodyweight vežbe i vežbe sa opremom (interesantno bi mi bilo da ti daš predlog vežbi sa elastičnim trakama ili TRXom,bučicama).
Hvala
Sačuvana
F.Sucre
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 10

« Odgovor #19 poslato: Septembar 30, 2015, 08:30:46 posle podne »

Pozdav, Aco!

Imam 20 godina, pre sam trenirao mma u taurunum mma klubu, prisustvovao sam na par treninga kada si ti drzao trening dzudo-a, pa sam hteo da krenem sa dzudom, posto mi je zanimljiviji...
Sačuvana
AcaKukolj
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 81


« Odgovor #18 poslato: Septembar 30, 2015, 04:20:50 posle podne »

Srdjane,
ukratko cu ti odgovoriti na nesto na sta se ukratko moze :) recimo trcanje. Kada krenem sa bazicnim pripremama pri uvodjenju u treninge fokus je na duzinama sto je najcesce oko 8-10km slabijim tempom. Brzo se saltam na pre svega intervalna trcanja, koja povremeno kombinujem sa duzinom (zbog ubrzanog ciscenja laktata) Od intervala najcesce radim 4 ili 5 puta 5min (jer mi toliko traje borba) interval, sa 4 min pauze u setnji izmedju. Trcim i kombinacije recimo 10min na 8km/h, 10 na 10 i 10 na 12, dakle progresivno povecanje. A i ako je vreme lepo tu je suma, u Beogradu na Kosutnjaku takozvana staza zdravlja sa mnogo uzbrdica i nizbrdica koju kada trcim uvek jurim najbolje vreme...staza je sama po sebi intervalna jer ima mnogo promena tempa gde se na nizbrdici odmaras a na uzbrdici umaras. Kako se blizi takmicenje intervali se lagano iskljucuju da ne bi ulazio u laktate i bio tezak sam sebi, fokus je na sprintevima i agilnosti, uz povremena malo duza trcanja (30-40min sa pulsem 120-130) takodje zbog boljeg oporavka od laktata.. Eto recimo o tome ukratkoa a o ostalo sto si pomenuo cu pokusati da zahvatim nekim od sledecih tekstova :)
Hvala na pitanjima, pozdrav :)
Sačuvana
srdjan013
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 12

« Odgovor #17 poslato: Septembar 30, 2015, 08:12:51 pre podne »

Ćao Aco,
vidi ovako, bavim se slobodnim rvanjem i BJJ-em kada uspem da uklopim treninge sa poslom i mestom stanovanja, pošto mi je sve to u BG-u, a ja nisam odatle, još i putujem svaki dan, ali dobro... Ono što me najviše zanima, je periodizacija nedeljna kako je uklapaš sa treninzima džudoa, po danima i koji program za snagu koristiš preko cele godine, koje programe koristiš pred sezonu, u toku sezone, koje vežbe? TakoĂ°e, čemu više daješ prednost kada je kardio u pitanju, dugim distancama trčanja, šprintevima ili jedno i drugo, koristiš li metaboličke, kružne treninge itd... To mi je uvek zanimljivo da čujem, jer smatram da džudisti i rvači, sa izuzetkom u poslednjim godinama i MMA borci, imaju najbolju fizičku spremu (ja se svojim rvanjem bavim rekreativno :) ).
Toliko za sada, pozdrav
Sačuvana
Stranice: 1 ... 9 10 [11] 12 13 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.087 sekundi sa 19 upita.