Ovaj kardio je pretpostavljam setnja na traci ili menjas jedinice? Da li si krenula da dzogiras? Inace, nema tog idealnog rasporeda, najbitnije je da odgovara (u smislu oporavka i rasporeda sa drugim obavezama u toku dana).

Pozdrav svima, i ovde imam neko pitanje za vas.
Treniram u teretani 2 i po godine.. Program mi je sledeći:
-ponedeljak-20ak minuta kardia,noge i stomak
-utorak-20ak minuta kardia,ruke i stomak
-sreda-vožnja sat vremena bajsom (trenažnim)
-četvrtak-pauza
-petak-leĂ°a,ramena,15ak minuta kardio i stomak
-subota-gluteusi,30ak minuta kardio,stomak
-nedelja-pauza
Pa bih htela sa vama da vidim valja li ovo,da li su mi pauze i kardio na dobrim mestima,da li da menjam neke dane?
Cilj mi je da se zategnem i istaknem mišiće, o ishrani sam se već posavetovala na drugoj temi foruma

kardio uvijek radi posle treninga sa tegovima,

Pozdrav svima, i ovde imam neko pitanje za vas.
Treniram u teretani 2 i po godine.. Program mi je sledeći:
-ponedeljak-20ak minuta kardia,noge i stomak
-utorak-20ak minuta kardia,ruke i stomak
-sreda-vožnja sat vremena bajsom (trenažnim)
-četvrtak-pauza
-petak-leđa,ramena,15ak minuta kardio i stomak
-subota-gluteusi,30ak minuta kardio,stomak
-nedelja-pauza
Pa bih htela sa vama da vidim valja li ovo,da li su mi pauze i kardio na dobrim mestima,da li da menjam neke dane?
Cilj mi je da se zategnem i istaknem mišiće, o ishrani sam se već posavetovala na drugoj temi foruma