|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #242 poslato: Maj 29, 2015, 02:31:06 posle podne » |
|
veslanje bučicama u pretklonu za zadnje rame i ledja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #241 poslato: Maj 29, 2015, 02:29:11 posle podne » |
|
sedeći veslanje na mašini za ledja i zadnje rame
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #240 poslato: Maj 29, 2015, 02:27:16 posle podne » |
|
ledja na lat mašini
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #239 poslato: Maj 29, 2015, 02:23:39 posle podne » |
|
peckdeck za grudi
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #238 poslato: Maj 29, 2015, 02:19:49 posle podne » |
|
biceps sa bučicama
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #237 poslato: Maj 29, 2015, 02:18:01 posle podne » |
|
triceps sa kablovima ekstenzije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #236 poslato: Maj 29, 2015, 02:15:52 posle podne » |
|
mogao bi da kreneš lagano (sa manjim težinama) vežbe za
- ruke (biceps/triceps)
- ledja (na mašini, veslanje pretklon)
- grudi (peckdeck)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #235 poslato: Maj 29, 2015, 02:14:15 posle podne » |
|
prbaj da paojčaš vežbe sa bučicama na 8,10kg....
(važno da nema bola pri vežbama)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Nemanja Gušić
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 128
|
|
« Odgovor #234 poslato: Maj 28, 2015, 02:10:31 posle podne » |
|
Pa bucice radim sa 6kg, a poceo sam da radim sklekove i one razne izdrazaje mislim na bocne i to za trbusnake,a ovo zgibove pokusao i mogu ali jos necu dok skroz ne ojacam to
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #233 poslato: Maj 27, 2015, 10:45:16 posle podne » |
|
Aha vazi, e da te pitam samo da li da radim svaki dan ili da pravim pauzu i koliku? Rame je sve bolje i bolje mogu da radim i sklekove i razne plank izdrzaje tako da sve ide super, ali jos necu da pocnem sa zgibovima i propadanjima da ga ne bi secnuo dok jos malo ne ojaca
pazi, ne žuri sa zgibovima i propadanjima (!) to su opasne vežbe za rame (!) - treba da uradiš prvo 3-4 nedelje minimum pripreme mišića (jačanje gornjeg dela tela) da li radiš još neke vežbe za gornji deo tela trenutno - grudi, ledja, ruke...? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #232 poslato: Maj 27, 2015, 10:43:02 posle podne » |
|
vežbe radi ili svaki dan 2-3 dana pa 1-2 dana pauze, ili na drugi dan...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #231 poslato: Maj 27, 2015, 10:42:20 posle podne » |
|
Aha vazi, e da te pitam samo da li da radim svaki dan ili da pravim pauzu i koliku? Rame je sve bolje i bolje mogu da radim i sklekove i razne plank izdrzaje tako da sve ide super, ali jos necu da pocnem sa zgibovima i propadanjima da ga ne bi secnuo dok jos malo ne ojaca
sa kojim težinama radiš bučice trenutno? sklekove radiš? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
bregovljanovic deki
Član početnik
Van mreže
Poruke: 13
|
|
« Odgovor #230 poslato: Maj 25, 2015, 09:57:31 posle podne » |
|
Aha vazi, e da te pitam samo da li da radim svaki dan ili da pravim pauzu i koliku? Rame je sve bolje i bolje mogu da radim i sklekove i razne plank izdrzaje tako da sve ide super, ali jos necu da pocnem sa zgibovima i propadanjima da ga ne bi secnuo dok jos malo ne ojaca
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #229 poslato: Maj 25, 2015, 09:04:40 pre podne » |
|
Pedja mozes mi dati par najbitnijiv vezbi ili istezanja da zglob vratim u leziste posto mi je desni zglov slab tj trebam ojacati misice koji drze zglob na mestu
na koji zglob misliš - rame ili neki drugi zglob? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #228 poslato: Maj 25, 2015, 08:59:35 pre podne » |
|
vežbe za zadnje rame (male težine)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12173
Autor